對於個人而言，夏天晨跑的時間是早上6點到8點，夜跑是19點到20點。主要原因有以下幾點：

1.女生黨，怕曬黑，早上6點到8點以及19點到20點都是一天中太陽輻射相對較弱的時候，而更多的時候選擇早上跑步是早上相對晚上體感溫度要低一些，答主在四川瀘州，挨著四大火爐之一的重慶，夏天非常非常熱，跑步很容易中暑，所以儘量趕在日出日落時。

2. 答主是早上是8點半上班，下午是6點半下班，所以跑步時間必須要根據上班作息來，這兩個時間段均是我自己反覆試過很多次，比較吻合自己的生活、工作作息時間。晨跑是5點起，喝點水，適當吃一點食物，熱熱身，然後過半個小時就可以出門了；如果是夜跑，也會提前1個小時在單位把晚飯搞定，下了班就回家換衣服出門。

3.日常跑步是10公里，差不多1個小時就可以結束，偶爾週末會拉更長的距離，需要的時間更多一些，而瀘州這邊一般到下午五六點天氣還是很熱很曬的狀態，所以不適合出門。即便晚上7點出門，出於對安全性的考慮，夜跑頂多10公里，跑完馬上回家，到家裡再做拉伸，因此拉長距離的時候通常都是選擇早上，可以多跑一會兒。

4. 關於晨跑和夜跑，我自己是覺得沒有哪個更好。如果是為了減肥，早上的人體激素分泌和代謝能力是最強的，皮質醇指標相對較高，皮質醇可以促進脂肪和蛋白質分解，人體經過一夜的消耗，體內糖原儲存較少，空腹跑相對來說可以更快地提高脂肪燃燒的比例讓我們瘦的更快。夜跑對於我自己來說，又可以防止我晚上吃太多東西，因為如果晚上沒有特別的安排，就會刷綜藝、看電影等打發時間，很容易覺得嘴閒，很容易吃零食，但是如果我去跑步的話，我要緊巴巴的計算時間，趕緊回家換衣服跑步，等跑完回來做完拉伸，再洗漱，結束一般就快10點了，就到了睡覺時間了，也就不會再有想吃零食的慾望了。

因為每個人的時間和情況都不一樣，所以具體哪個時間點跑步比較合適，完全根據自己的實際情況來，只要肯跑，我覺得就已經走在前面了。我自己相對來說可能是晨跑更多一些，但是隻要晚上時間合適，也會選擇夜跑，所以完全看個人啦。

晨跑最佳時機在5-6點這一個小時，因為人體剛從睡夢中醒來，內臟器官還未完全開始工作，此時進行半小時慢跑，有助於喚醒身體機能，調動身體器官快速進入工作模式，慢跑半小時後休息十分鐘吃個營養早餐，給身體一點營養讓他繼續工作！這樣可以使上午精神旺盛，充滿活力哦！

而夜跑的最佳時間在7-8點，因為健康的晚飯時間在5點半至6點半，飯後半小時不能運動，從七點開始慢跑一小時，加速新陳代謝，讓身體時刻處於消耗熱量的狀態，這樣即使在你睡覺後某些器官在一段時間內還在消耗熱量，再之後才會陸續進入休息狀態！

所以，想要健康慢跑，一定要控制好時間哦，切勿多跑也不要跑的太少，也不用太快，可以採取一邊跑一邊快走交替進行，效果也是一樣的！

夏天什麼時候跑步比較好呢

早上的話要在空腹的時候跑步最好了，因為經過一夜的消化，已經沒有多餘的食物了，這個時間段跑步的話是非常有利於減肥的哦！

晚上的話儘量在吃完晚餐後一個小時之後再進行適當的慢跑，不要做過激烈的運動，這樣有利於食物的消化！

開心來作答！

依據夏季天長夜短，高溫等特點，最好選擇清晨空腹小距離（3至5）公里變速跑步，配速控制在七分或六分半或五分半不等，因人能力而定，以跑過精神抖擻去工作的良好狀態為宜。另外，跑步前要簡單準備，即起床後喝一杯水，處理一夜代謝的廢物（如廁），壓腿拉伸十分鐘，開啟跑步記錄的APP，開始完成碼步目標。

如果在夜晚跑步，選擇飯後一小時跑，儘量晚在21點前完成跑步，還要以勻速慢速跑，距離最好別超過10公里啦，因太晚太快太長都會影響睡眠質量，對身體健康造成傷害，就得不償失了！這是我跑步五年來的體驗和感受呢，僅供跑鞋們參考啦！