戒菸是一個艱難的過程。需要較大的決心和堅強的毅力。如何快速戒菸，我教你一個簡單的方法:

第一，不買菸，口袋裡不裝煙。

第二，不帶火。想抽找不到火源，讓你乾著急。

第三，誰讓煙也不接。這需要毅力，別沒骨氣。第四，拼命奔跑或做其他運動。想抽菸就沒命的做其他運動，轉移注意力。累得要死的程度，肯定不抽菸。

記住這四點，為了自己和他人的健康，肯定能快速戒菸!

個人認為戒菸沒有快速不快速之說。

戒菸主要是戒除大腦和身體對煙的依賴，很多人戒而復吸終究是沒能抵抗住對煙的依賴和誘惑。但身邊也有很多立馬完全戒掉的案例，這些人之所以能說戒就戒，大部分是因為身體出現較大的疾病，對自己的生存能力造成影響，聽醫囑而戒的。一邊是命一邊是煙，孰輕孰重當然能作出正確的選擇，哪還管什麼多年的依賴和誘惑！

所以能不能戒掉，關鍵看一個人的自我管理能力。自我管理能力強大，就能抵抗一切誘惑。不是有句話嗎？連煙都戒不掉，你還能成什麼事？

戒菸需要很大的毅力，我已經戒菸一年，下面我來分享一下我的經驗。

1.剛開始戒菸的時候，不要認為減量可以戒菸，比如原來一天十根，現在一天八根...一天五根...以此類推。這樣是不可能徹底戒菸的，因為只要你抽，你就會對尼古丁有依賴，所以建議，直接一根都不抽，徹底掐掉。

2.多給自己找點事兒幹，不要閒著。因為只要手頭沒有事可以做的時候，就會想著抽菸。出去跑跑步，吃點東西，看看書甚至玩玩手機，都可以幫助你戒菸。

3.把所有跟煙有關的東西全部扔掉，打火機，煙盒，手機裡跟煙有關的圖片全都清理掉，看到別人抽菸時，先不要找他去聊天，等他抽完再去，儘量少參加一些有抽菸的人參加的聚會，即便去了，也要想想自己在戒菸，別人遞煙時要學會拒絕。

4.沒事的時候多去一些禁止吸菸的公共場所轉轉，建議去圖書館，既可以找點事做，又可以幫助自己控制煙癮。

5.最後分享一個真實的故事。幾年前我的同學的爸爸肺有一些難受，去醫院檢查出了一些小問題，但是我同學的媽媽跟大夫說：“你告訴他，非常嚴重，不能再抽菸了，再抽就廢了。”之後，他爸爸立馬就戒菸了，這幾年都沒抽，這說明，煙不是戒不了，不要等到真有病的那一天才後悔！

戒菸，戒菸，除非煙癮小，除非自己有病，為啥總討論戒菸，你願意戒你戒，我十八歲開始正式武裝自己，成為菸民，今年六十二歲了，一天二包有十多年了，身體棒棒的，比我小的不吸菸的死了很多，要戒菸你們去戒，我過我的，你過你的，各人有各人的生活方式，為啥要成為千遍一律呢？各人有各人的精彩，沒有誰長命不死。

真正的老煙槍是很難戒斷的，能夠讓上了年紀的人在意的，大多不是自身的狀況，而是子孫的安危，所以如果你未婚，那你也跟著抽，在他面前抽，他不戒你就不戒；如果你結婚生子了，很簡單，把孩子丟給他照顧一段時間就行。以上都是玩笑，切入正題，我當時去中山醫院看了戒菸門診，找醫生配了一個進口的戒菸藥，目前堅持吃了兩個多月，煙癮明顯小了很多。副作用也有吧，就是有點反胃和沒胃口。話又說回來戒菸還是要靠自己。加油~

戒菸就是靠持久心和堅持啊，速度戒菸是基本不可能的，戒菸不是吸菸就好了，煙癮犯了要忍得住呀，我家老爺子戒菸的時候我是帶他去瑞金的戒菸門診，我買了幾盒進口的戒菸藥，現在用下來感覺煙癮是小了些，雖然沒有戒斷但是還是整體比想象的好。

戒菸這種事情除非自己煙癮小，不然要戒除真心快不起來。再快也要兩三個月，如果有人告訴你幾周內就可以戒菸成功的，答應我聽聽就算了，千萬不要當真。現在比較流行藥物戒菸，效果好，更安全，所以大家用的比較多，各種戒菸藥裡面比較推薦輝瑞出的，畢竟牌子在這裡，還是比較放心的。