這是很多人都養成了的壞習慣，要想徹底地改變就要對自己有嚴格的自律性要求。

1、確定自己要做的要事；

2、養成對於要事立即行動的習慣。

相信每個人對“拖延症”都會有很反感的感覺，明明手頭上一堆事，但就是靜不下心來把事情一件件做完，導致事情越堆越多，然後就覺得壓著越來越喘不過氣兒來，當然事情就做不完了，究竟拖延症怎麼治才有效？拖延症不敢看圖片到底有哪些？對付拖延症最牛的方法獻給你！

其實說白了，拖延症其實是一種逃避和依賴，然後因為行為上的懶惰，形成了一種思維定式：先做簡單易做的事情，儘量不想比較複雜的任務，把最困難最不想做的事情拖到最後，然後不斷地找藉口為自己開脫，總覺得“船到橋頭自然直”，然後最後發現時間不夠真的完全罩不住的時候，自己就慌了神，那麼對於拖延症最牛的解決辦法有哪些呢？接著往下看！

1.給自己施加壓力

其實多半有拖延症，是因為自己的壓力不夠，認為自己還有時間，反正多拖一會兒就是一會兒，最後總有辦法解決的，可這其實還是因為人性的懶惰，所以應該將計劃的deadline提前幾天，讓自己感受到壓力，自然而然就會有動力了。

2.對於困難別想太多去直面

其實任何事都是“萬事開頭難”的，只要一旦我們開始著手去做了，可能會發現這件事情沒有那麼難，所以度過最初階段，可能後面的事情慢慢就迎刃而解了，總結起來，就是對於困難別去想太多，直面困難才是最重要的。

3.有意識地離開舒適區

其實如果人長期待在舒適區，人就會變得越來越懶惰，久而久之就阻止你為了實現夢想的心，然後人漸漸陷在舒適圈中出不來了，當然就會對自己越來越不負責任，只有有意識地離開舒適區，才會讓你感覺到不適感，然後你當然就會覺得不舒暢才會想著要改變，漸漸開始你的拖延症就會越來越好了。

4.制定更詳細的計劃

當你特別不想做某件事的時候，其實可以提前給自己制定一個周密的計劃，比如在規定的時間內必須完成某件事，那就必須在這個時間節點內完成，然後稍作片刻休息再進行下一階段的任務，制定這樣的計劃就是在給自己心理暗示，當自己快要堅持不下去的時候，看看時間，發現只剩幾分鐘任務就完成了，心理上會好很多。

5.不要把所有的任務都集中在一起

在處理比較複雜的任務和困難時，切記不要把所有的人物都堆在一起，要單執行緒工作，因為這樣能讓我們幾種注意力，能更快更好地完成人物，從而能減少拖延的次數，漸漸地培養自己有了事情就立馬完成的好習慣。

6.做事情可以分階段設定鬧鐘提醒自己

其實設定鬧鐘對於拖延症來說也是一個非常好的解決辦法，因為每隔一段時間鬧鐘就會按時提醒你，無形當中就會給你帶來一定的心理警示，你的潛意識中就會有無形的壓力在，就覺得這個工作“一定要完成了，不然就來不及了”，久而久之就跟自動上了發條一樣。

7.儘量遠離或切斷干擾源

其實每個人的生活中有很多幹擾源--手機、電視、遊戲等，而當我們在解決比較棘手的問題和困難的時候，我們要儘量遠離或切斷干擾源，找一個比較安靜的環境開始工作，這樣你的心自然而然就靜下來了，也能迅速地投入到工作狀態中。

8.請跟你朝夕相處的人督促你

當然這個人可以是你的親人，也可以是你信得過的室友，其實他們起到的作用跟鬧鐘差不多，有些人可能覺得鬧鐘對自己起不到多少作用，那就請你最信得過的，並且能和你朝夕相處的朋友來督促你，或許效果會事半功倍，畢竟被人盯著做某件事，自己心裡多少有些不好意思的吧！

所以有拖延症的寶寶們，你真的需要把自己的行動效率變得高一些，這樣你會發現你每天的時間都會過得很充實，生命也更有質量和價值，人生當然也就會變得更精彩啦！