勞動和健身不是一回事兒。

勞動是不以健身為目的、高重複性的軀體運動，往往造成運動部位勞損、肌肉發展不平衡，甚至身體姿態異常等問題。勞動的強度也不由自己主觀控制，比如家務勞動強度太低，只能起到活動身體的作用；而建築工人的工作強度又太高，並且勞動條件惡劣，會讓身體過於疲憊甚至造成中暑等問題。

健身則是根據一定這是經驗，系統地、有規律地、科學地安排的身體鍛鍊。依據健身目的不同，比如發展爆發力、柔韌性、力量、肌肉圍度、心肺功能、肌肉耐力、專項技巧、心理素質等，所採用的方法也各自不同，各成體系。但殊途同歸，科學的健身運動能夠讓健身者不斷進步，獲得健康，獲得良好的體能。

鍛鍊身體和勞動我個人認為是不一樣的，鍛鍊身體是有規劃的，有針對性的對身體上的肌肉群進行鍛鍊，且強度一定會比勞動高一些。效果也肯定是鍛鍊來的更明顯一些。

煅煉和勞動是一回事嗎？

煅煉和勞動是兩概念，不能混為一談。

透過勞動來煅煉自己，只是個連詞而己;它們的本質解釋也是有區別的。

煅煉:1.指煅造或冶煉;2.透過體育運動使身體強壯。

煅煉是有一定的目的，它要想達到某種效果。如打乒乓球、打籃球、打羽毛球等一切體育運動，都是存在某一種目的在練習。病人長時間臥休息，腰腿不靈活了，要下床煅煉一下，使自己的體能能很快康復;這才是煅煉。如說勞動，病人能勞動嗎？

勞動:1是指人類創造物質或精神財富的活動。2專指體力勞動。

所以說“煅煉”和“勞動”是有區別的不能混為一談。

鍛鍊身體和體力勞動，都能引起肌肉活動和熱量消耗，於是就有人會問：鍛鍊和勞動是一回事嗎，經常進行體力勞動是不是就不用鍛鍊了？實際上勞動和鍛鍊是兩碼事，參加體力勞動後進行適量鍛鍊是很有必要的。具體原因分析如下：

1）運動方式不同

體力勞動是以完成工作任務為目的的，主要特點是重複率高、肌肉持續運動時間長、運動強度穩定；而鍛鍊身體是以增肌減脂促進身體健康為主要目的的，主要特點是持續時間較短、運動強度可控、動作多樣化。

2）對身體的影響不同

體力勞動的動作單一且重複時間長，因此體力勞動主要以有氧運動為主，經過長期勞動後生長的肌肉以耐力很好的紅肌為主；而鍛鍊身體可以選擇多種動作對全身各部位進行有效鍛鍊。訓練強度和次數可以根據鍛鍊需要進行調整，既可促進白肌生長，又可促進紅肌生長。

3）提高運動強度的方式不同

體力勞動是以生產為目的的，生產效率是決定運動強度的關鍵，因此體力勞動的運動強度主要受運動速度的影響；而鍛鍊身體一般都是透過增加重量及動作強度的方法來提高運動強度的。

4）體力勞動更容易造成肌肉勞損

大多數體力勞動都是因為工作需要而長期進行的，因此對於動作重複率很高的崗位而言，經常用到的肌肉更容易因運動時間過長、勞動強度過大、肌肉無法及時修復等原因出現肌肉勞損的情況。相對而言，鍛鍊身體的時間及強度都是可控的，因此在身體鍛鍊中不易出現肌肉勞損的情況。

5）鍛鍊身體可防止肌肉勞損

人體要想完成一個動作，需要很多肌群相互配合來完成。在身體鍛鍊中可以強化身體對不同部位肌肉的控制能力，因此在體力勞動的複合動作中，可以透過調控各個參與肌群發力的大小，使不同部位的肌肉輪流休息，這樣一來自然就能有效減少出現肌肉勞損的情況了。防止肌肉勞損的整體原則是儘量增加大肌群的發力，減少小肌群發力。

最後需要說明的是，體力勞動之外進行適當鍛鍊有助於全身肌肉的平衡發展，對於防止肌肉勞損也有一定作用。在飲食上攝入足夠的碳水化合物及優質蛋白質，對於防止肌肉流失、避免肌肉勞損具有重要意義。