減肥不是一天兩天的事，所以需要堅持，然後減肥要結合飲食習慣，休息，還有運動來維持，早上要吃好，中午七分飽，晚上不吃主食，可以吃一些代餐或者水果來代替，這樣子可以更加好有效的來幫助減肥，代餐也一定要選擇好的，

我認為減肥很簡單，少食多動。什麼減肥藥，減肥茶，亂七八糟的東西這些都對身體不好，吃的讓人拉肚子那肯定能瘦一點，但是這樣對身體有很大的傷害，要想健康減肥就多鍛鍊，吃飯的時候吃個個八分飽，這樣也有利於身體健康，特別是晚上少吃點對身體絕對是有好處的，也能幫助減肥。最主要的是要剋制自己長期堅持做到，這樣減肥的同事還有助於身心健康

減肥最核心的要素就是熱量控制，可以從兩方面做好，一是控制好熱量攝入說白了就是少吃點，三大營養素，碳水，蛋白質，脂肪，我們一般是會從碳水化合物和脂肪方面開始減少。二是增加熱量消耗，說白了就是做運動，一般會建議有氧運動多一些，這樣會脂肪和碳水供應能量多一些，可以達到減脂的目標，所以你要減肥只需要圍繞這兩點做就好了。

我吃的倪萍老師代言飽倍兒減下來的，不用節食，牛奶、雞蛋、肉、魚、海鮮、水果、堅果、蔬菜都可以吃，大量喝水輕鬆瘦下來了！真是吃瘦不餓瘦。

減肥的方法1：多喝水喝夠水

水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持面板滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以適當自己自制一些減肥飲品，比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。

減肥的方法2：合理膳食減肥

每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。需要加工的食物：這裡所說的加工並不是進行深加工，而是在吃之前需要做一點工作。比如帶殼的花生吃之前要剝殼等，這樣的話人們往往就會吃的少一些。

減肥的方法3：減少熱量攝取

專家指出，動植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)和蛋白質經體內氧化可釋放能量。所以，減肥期間之所以要控制這三種營養的攝取，歸根結底都是為了要減少熱量。想要快速減肥不妨對照熱量表控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來就很容易了。

減肥的方法4：進行規律運動

建立良好的生活方式。養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到減肥目的的一種方式。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥。

減肥的方法5：拒絕長期熬夜

長期熬夜會嚴重影響人體的生理時鐘運作，容易導致生理紊亂，新陳代謝也會變得不正常。據研究，女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。因為人體在入睡期間，身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的內分泌荷爾蒙，而這種瘦素會促進新陳代謝，如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌，導致變胖。

減肥的方法6：少食多餐

少吃多餐能減肥的哦，每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。