不少減脂的人，都非常想知道哪些食物美味又吃不胖。事實上是有些低熱量甚至被稱為負卡路里的食物的！

這些食物本身不含熱量，人體為了消化吸收它們要消耗的熱量比攝入的熱量還多，所以吃它們會帶來負能量平衡！

理論是如此，不過實際還要看具體情況！

第一類，白水，綠茶，咖啡

水若不新增糖，奶精之類含有油脂的配料便是零熱量食物。

茶葉咖啡含有朌酶等物質會抑制其他食物的攝入吸收率！

第二類，各類蔬菜水果

這些食物含有大量纖維素都是人體所不能吸收，食用後替代部分熱量高，纖維素少的食物，對減脂有幫助！

第三類燕麥片，黑芝麻，巴旦木等

這些食物雖然具有較高熱量，但在人體裡吸收緩慢，熱量具有緩釋性，不會釋放大量葡萄糖轉化成為脂肪積存起來！

第四類，高蛋白食物，含蛋白質高的食物所需要的分解動力比分解脂肪等消耗的熱量要高。因此，蛋白質從理論上來說也是對減脂有幫助的！

所以，多吃以上食物，會抑制其他食物攝入的吸收率，但不能單一吃，會造成營養不足。食物的攝入從來都是多樣化的。

一般減脂期間以低脂～低碳水～高蛋白的方式搭配攝入！

在食物的搭配中更應該注意的是控制各類新增劑，調味醬的攝入！

用自己的身高（釐米）減去100後乘以0.9，得出的結果就是本人的標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就應該是（180-100）*0.9=72公斤，標準體重左右百分之十的體重都屬於正常範圍以內，如果你的實際體重高於標準體重的百分之十以上，就要考慮自己是否偏胖了。

其實只要你吃到量什麼東西都會讓人長胖，大家都知道巧克力熱量比大白菜高出不知道幾百上千倍。如果你一天只吃一口巧克力那不出10天應該就會餓死，但是一天你吃5顆大白菜你應該會活的很好。不挑食，食物的均衡搭配才能有健康的身體。

如果一定要比較那些食物吃了不容易發胖，我們的生活裡就有很多。菠蘿能幫助蛋白質的消化，能分解魚.肉，在大餐後實用，胃病患者少吃。蘋果清理腸道，排毒，吃蘋果後在喝適量的水能讓你覺得很飽。個人體質都不一樣，真的想吃了長不胖而且身體健康最好還是由專業的營養師來幫你搭配吧！不管胖瘦其實健康最總要，再美最多也不過30年。以上推薦的兩種食物不一定是每個人都不會長胖的，喝水也長胖的人那就沒辦法了

第一款就是紅薯，也就是地瓜。地瓜裡的粗纖維特別多，而且很容易讓人產生飽腹感，餓了的同學可以吃地瓜呢！

第二款就是蛋黃，雞蛋裡的蛋黃營養成分很高，但是熱量很低，所以是減肥的首選。

第三款就是苦瓜，苦瓜雖然外表和味道都不怎麼樣，但它確是減肥和降脂的高手，苦瓜中特有的成分能夠促進消化，燃燒脂肪，是減肥的好幫手

謝邀。為什麼有的食物會讓人發胖而有的不會呢？那主要取決於食物所含的卡路里的多少有關，卡路里是能量單位，當人們攝入食物的熱量，大大超出消耗的熱量時，大量脂肪就會在體內沉積，就會讓身體發胖。所以我們就要選擇低卡路里食物也稱負卡路里食物。而且應多食蔬菜水果，少攝入乾果和肉類，因為同樣100克蔬菜和肉類。肉類食物中為500------600千卡，而蔬菜為10-----30千卡。

蔬菜類： 黃瓜.芹菜.生菜.西紅柿，青椒.菜花.西蘭花等

水果類： 蘋果.香蕉.奇異果.葡萄，芒果，石榴.櫻桃，木瓜，哈密瓜等。

肉類 :瘦雞鴨肉，最好不要帶皮，魚肉。

果仁類：栗子.夏威夷果，花生，核桃，松果。

海產品：海帶。紫菜熱量挺高的100克里有207千卡，所以不推薦。

希望大家享受美食後，依然擁有完美的身材，願男士更瀟灑，女士更苗條！