堅持一個月你在看看！跑步帶給我們的變化是很慢的，半個月你就想看到成就太心急了！你可以嘗試早晨出去跑步，迎著初升的太陽，看著沿途的風景，真是很享受的，樂享跑步！我跑步五年了，覺得逆生長了，每年體重少兩斤多，五年少了十多斤，我跑步是為了充實自己的生活，為了健康還有好心情，沒刻意追求減體重，每天去跑十公里，一個小時，自然脂肪就少了，肌肉緊實，免疫力提高！好處一大堆，不一一說了！堅持你就知道了。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

說真的，在我剛開始跑步的時候我也差點沒有堅持下去，但是後來我找到了一些堅持跑步的好方法，最終才能堅持下去，從剛開始的800米，最後堅持到了20km！

這確實是一個很大的進步，但是很多人並不能像我這樣最終堅持下去！其實有不少人也知道跑步有很多的好處，但是就是邁不開自己的腿，始終在和自己的內心作鬥爭！

其實跑步也需要堅持，可能很難感受到跑步的樂趣，但是當你堅持一段時間以後，你就會發現你徹底被跑步圈了粉，一天不跑覺得渾身難受，做什麼事情都不自在！

這就是跑步的魅力所在！很多人都倒在了黎明前的黃昏，就差一步就能堅持成功，但最終卻放棄了！其實跑步真沒那麼難，只要有方法，只要有毅力，還愁堅持不下來？

跑步很難堅持？不存在的！掌握了這些方法，前方一片坦途！今天我就來給大家講一講掌握哪些跑步的方法可以讓你前方一片坦途呢？讓你更好地堅持呢？

1. 從目標中獲取自信

如果一個人做一件事情有了進步，那麼我們就能從中獲得成就感，這種成就感能夠讓我們更好地堅持下去！所以我們一定要學會在跑步時設定自己的小目標！

一天進步50米就可以了，三個月就能進步4.5km，從零基礎到一口氣能跑5km，那你肯定會很有成就感，有了這種成就感你就能更好地堅持下去！

2. 懈怠時想想好處

在剛開始跑步的時候我們確實很難看到跑步的好處，這也是很多人放棄的原因！其實我們不要著急，只要我哦的堅持下來，跑的越多，在一兩個月以後你就能收穫很多跑步好處。

所以我們在懈怠的時候一定要想一想跑步的好處，想一想未來的好身材，想一想獲得的好面板，想一想提高的顏值，我相信你一定會充滿動力，不會輕易放棄了！

3. 最好有人陪跑

其實我們在剛開始跑步的時候最好找幾個人一塊去跑，或者是參加一個真正的跑者組織！為什麼要這樣做呢？因為人多了一起去跑比較熱鬧，這樣就可以避免枯燥的跑步感受！

跟那些有經驗的跑者跑步，我們可以學習他們的跑步姿勢，瞭解一些跑步的知識，這樣我們就能夠做到心中有數，更可以遠離跑步損傷，讓我們健康地去跑步！

4. 買跑步裝備

說實在的，在我剛開始快要放棄跑步的時候，我就去買了幾個跑步裝備，買了一雙專業的跑鞋，買了一個運動手環，花了我不少錢，確實比較心疼！

每一次我一看自己的手環和跑鞋，我就在想，裝備都買回來了，如果再不去跑步那就吃虧呀，每次這樣一想，我就有精神去跑步了，感覺充滿了動力！

5. 打發跑步時間的方法

我們一定要掌握幾種打發跑步時間的方法，最好的方法就是聽歌，我們可以買一個小音響放開的聽，不要戴耳機，這樣可以避免耳朵的損傷和聽力的下降！

同時，我們也可以學習冥想這個技能，跑步的時間，我們的大腦是空白的，這個時間我們要利用起來真的很不錯，我們可以想一想事情，安排計劃，反思自己，這樣就能夠提高效率！

其實大家一定要努力的去跑，你不要想的太多，別人能做到，為什麼你做不到，你難道真的比別人差嗎？這樣想一想，你還有什麼理由去放棄呢？