吃飯、睡覺、運動、聽音樂，慢慢的耗時間。

時間是治癒一切煩躁的良藥。

如果時間緊張，就把讓你煩躁的事情，從新梳理一遍，挨個解決。

現在工作壓力這麼大，基本上每天都很煩躁。當人有煩躁和不良的情緒的時候，必須得找個合理的方式發洩出來，否則淤積在內，時間久了肯定對身體不好。

關於這個合理的方式可不是隨便對著別人亂髮脾氣。我們得學會自我排解和自我消遣。接下來跟朋友們分享一下我自己常用並且能很好的緩解煩躁情緒的小方法。

1、發呆冥想

當遇到煩心事的時候，我會暫時停下手邊的工作，什麼都不想，而是找個安靜的地方，自己呆呆的坐一會，發一會呆，看看窗外，好的風景和暫時的精神上的鬆弛會讓自己忘記煩惱，緩解緊張的情緒，有助於減輕煩躁。

2、運動

適當的運動能放鬆心情。當你心情不適時，不妨去戶外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞、慢跑等運動也都是不錯的發洩情緒的運動方式。

3、吃甜食

也許很多人說吃甜食不好，但是適量吃一些小甜點可以很好的緩解煩躁的情緒哦！尤其是對於女孩子來說，沒有什麼事情是一份甜點解決不了的。心受了委屈，不如給胃口足夠的滿足，從而愉悅自己，幫助自己快速擺脫煩躁的情緒。

4、少食多餐

日常生活中，多攝入高碳水化合物、低蛋白的食物，並以水果作為小食可幫助調節心情。日常還可服用一些維生素製劑。有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。

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