明明白白的明白吸菸對自己的危害，真真正正的真正要斷煙，實實在在地下實實在在的斷煙決心，不需要快速，慢速手裡煙一扔斷煙開始……永不再吸。我就是這樣斷的

你可用下述方法試一下:大蒜不拘多少搗泥用冷水混合攪勻，用一包香菸一支一支的弄溼曬乾即可，煙癮上來了，就抽一支，或者聞一聞，要不了幾天，你就再也不想抽菸了，

吸菸的人身體很好時，想戒菸，一個字難，二個字很難，三個字非常難。那麼什麼時候可順利戒菸了？當你病了的時候，給你煙都不想吸了。此時就戒掉了。時年我六十六歲，六十九歲學駕駛，下來駕照還有十五天到期七十歲。又開了六年車，不開了把車賣了，至今八十五歲也沒吸菸。戒菸十八年，晚上做夢還吸菸。白天聞到煙味就要吐。估計我能活到九十五。

我分享下我們家裡人的戒菸經過。

我公公以前是大學教師，備課還要出書，因為出書是件費腦、費時的事情，所以在年紀輕輕的時候就抽上了煙，只要是晚上寫作，就抽菸，每晚能抽到2盒煙，在這種情況下，身體也是每況愈下，本來就有胃病的他越發的胃不好，時時隱隱作痛。

因為人事調整，他被調入到市政府任領導，開會、加班，抽菸的機率更大了，胃病越發的厲害了，醫生的一句話，改變了他的思維，身體是自己的，要是再不戒菸的話，只能是胃病越來越厲害，不為自己考慮，要為老婆孩子考慮吧。

從那以後，下定決心戒菸的他，時時被煙癮控制，就像是心裡有小蟲在叮咬一般，瓜子、花生、糖果成了他的替代品，一包包零食被消滅的同時，他的煙癮也越來越輕，最後戒菸成功了。我老公兄弟二人因為都是記者，平時很累、很忙，年紀輕輕的就抽菸、喝酒，在我公公的嚴厲管教下，現在的他們都不吸菸了。那些說戒菸難的人，實際上就是沒有毅力，只要有毅力的人，戒菸不難。

戒菸6年多了，當時戒菸也是心血來潮，沒想到成功了，當時用的方法就是鍛鍊加節食，想抽菸時就鍛鍊，練不動還想抽就吃西瓜，水果。二十天減重14斤，中間沒抽一支後面反而沒有抽菸的慾望了。不過後面有一段時間戒斷反應很嚴重，天天都是昏昏沉沉，走路都想歪的，但是不會想抽菸，我知道戒斷反應出現是身體在給我最後的考驗，最終我挺過去了

無論是專家，大V，還是其他的自媒體怎麼跟你說，我請你都不要相信，戒菸絕對沒有速成班。絕對沒有！

從不吸菸的人，例如你本人，假如你20歲開始抽菸，那麼你20歲之前長達20年，你都是一個沒有煙癮的人。可這又如何呢？當你拿起香菸，無論出於何種動機，哪怕是模仿所謂成熟，只要你抽菸，不超過10根就會上癮。

這是尼古丁在人身體內不可抗拒的生理化學反應。極少有人例外。

所以你試圖尋找某種速成的模式，使用它以後，在瞬間或者很短的時間內，就永遠和菸草隔離開來，這個在世間是不存在的。如果有人告訴你他可以做到，我勸你最好別信，因為這與基本的科學原理背道而馳、格格不入。

尼古丁成癮的本質，是當人攝入尼古丁後，尼古丁進入人的神經系統篡改了神經遞質通訊模式，從而使人上癮。任何人在最初抽菸的時候都不會有愉悅感。但隨著尼古丁的不斷攝入，尼古丁在人體內就與神經遞質乙醯膽鹼形成了某種默契。當不再攝入尼古丁的時候，人就會感覺難受。當人能忍過這段痛苦期，多餘的乙醯膽鹼空體就會被排洩出去，煙癮就會解除。

但是如果重新抽菸，正如從未抽過煙的初學者那樣，那麼不消10根你就會重新上癮。因此戒菸沒有速成班，不僅如此，它還是長期的事情。當你自認為已經解除煙癮，嘗試重新抽菸的時候，煙癮就會重新來襲。

想戒菸的千萬不要找速成班。因為世間本來就沒有。不僅沒有速成班，而且戒菸永無止境。哪怕你戒菸20年甚至100年，只要你重新拿起香菸就還會上癮。