真正健康瘦身是需要一個過程的，一調理二排毒三溶解脂肪四瘦身。我們攝入體內的食物除了身體正常需要的能量，其餘的一部分轉化為肝糖原，一部分轉化為肌糖原，但這都是小部分，以備身體不時之需。其餘的大部分都轉化為脂肪。為什麼有些人比我們吃的多也不胖，因為她身體體質的原因，她轉化脂肪比例為10%、而胖人轉化脂肪比例為50%或更多。控制飲食和運動是我們本身可以控制的是人為的，但體質卻不容易控制，節食容易導致內分泌紊亂容易反彈，運動過多也會加大飲食量，所以減肥對於很多人來說很難。真正的減肥是改變體質，改善腸道，排出多餘脂肪，減少脂肪合成，慢慢的身體形成一個記憶，從此變為易瘦體質。不可亂服減肥藥，容易成依賴，抽脂更不可行易面板鬆垮。如何調理腸道，如何快速瘦身，可私信我

女人在懷孕的過程中，體重會比懷孕前有很大增長，而且由於懷孕期間體內激素的變化，面板狀態也會比較差，容易出現色素沉積、面板暗啞的情況。

對於生產完的媽媽來說，產後體內激素逐漸恢復到以前的水平，可以抓緊時間恢復，並做適當鍛鍊，逆襲做辣媽了。我們可以從以下幾個方面著手。

產後由於還處在身體恢復的關鍵時期，媽媽們在減肥的時候一定要以身體為重，千萬不能一味為了減肥損害身體。

1、堅持母乳餵養。

母乳餵養好處多多，可以促進子宮收縮，減少產後出血，促進產後恢復，而且乳汁的合成會幫助媽媽每天消耗300-500卡路里，是最輕鬆有效的瘦身方式。

2、適當運動。

產後媽媽身體比較虛弱，不太適合劇烈的活動，準媽媽可以選擇比較柔和的運動方式，有針對性的鍛鍊。

比如產後媽媽肚子上一般會肉比較多，可以選擇瑜伽、靠牆站、輕微仰臥的方式，瘦肚子效果很明顯。

我們也可以利用帶寶寶的間隙，和寶寶做一些親子運動，既可以瘦身，又可以增進與寶寶的互動。

3、健康飲食。

少喝油膩的下奶湯！

老一輩人的傳統中，認為豬蹄湯、排骨湯、烏雞湯都能下奶，很多媽媽產後為了多產奶，不停的喝湯，這些湯中脂肪含量很高，特別容易增肥。

其實要多下奶，只要多喝水就行，如果家裡老人實在要你喝，就撇掉上面厚厚的油，喝比較清淡的就好。產後飲食還是以清淡均衡、營養全面為主。

除了瘦身，媽媽們也要做好護膚的工作。產後帶寶寶經常休息不好，容易導致面板狀態不好。

一方面，白天要抓緊時間補覺，休息好氣色才能好，另一方面，可以選擇一些口碑好的護膚品，精緻護膚。

目前，除了含有水楊酸和精油的護膚品不建議使用，其他透過可靠渠道購買的品質有保障的護膚品都是可以使用的。注意不要讓小寶寶抓到吃到嘴裡就好。

瘦不等於美。良好的儀態、優雅的氣質也是很重要的。

有了寶寶以後，媽媽經常抱寶寶，容易出現駝背的現象，容易給人不自信、不優雅的感覺。所以準媽媽要時刻注意自己的儀態。

靠牆站是一個特別好的鍛鍊方式，既可以瘦肚子，也可以鍛鍊挺拔的身姿，推薦。

生了寶寶以後，媽媽的氣質可能跟以前不太一樣。媽媽們可以根據自己的情況尋找適合自己的風格，服裝搭配、妝容方面都可能會有所改變，可以和寶寶的裝扮結合起來，潮娃辣媽的組合也很亮眼。

五、心態平和

自信樂觀的媽媽最美麗。

生完寶寶以後，各方面的事情可能就會多了起來，照顧寶寶也會用掉很多時間，媽媽一定要好好調節自己的情緒，避免產後抑鬱，好好享受養育寶寶過程中的快樂，這種由內而外散發的快樂是最美麗的。