想減肥的你，是否曾經嘗試過“節食減肥”或“催吐減肥”呢？

來聊一聊不正確的減肥方式

第一種:節食減肥會照成營養不良 導致代謝能力下降 更重要的是會造成咱們的面板沒有光澤，失去彈性，而且節食會誘發暴食導致你的體重持續上升

第二種：催吐減肥 催吐會導致反流性食管炎 會讓你久而久之形成一個習慣 只要一吃東西就想把它吐出來，所以這種方式也是不可取的

以上這兩種情況都是對身體造成了很大的危害性 在這裡要提醒大家~

減肥一定要採取一種健康的方式，雖然肥胖會引起一系列的併發症 但是也不要追求骨感美

物極必反 樂極生悲

你曾經用過怎樣的減肥方式呢？

客觀上來說，節食減肥和催吐減肥——減少了身體對於食物能量的攝入，正常來說能夠降低體重和體脂。

對我們身體帶來怎麼樣深遠的影響呢？

說一說節食減肥：

節食減肥也是可能引發暴食症的原由哦，尤其現在以瘦為美，很多美眉都追求“紙片人”的身材，認為自己越瘦越好看，這種病態身材的追求，有時候可能會起到反效果….

而且節食會導致壓力，或使節食者更易受壓力影響，即使不考慮體重因素，節食本身也會使人產生失敗感、自尊心減弱以及社交焦慮感。

在違反了節食“規則”時，節食者經常對飲食失控束手無策，不管這種違反是真實存在的還是想象中的，只要一想到吃了禁忌食物，就會吃個不停，導致多度飲食，患上暴食症。

長期節食會引導身體在下次進食時，儲存更多的脂肪，低卡路里節食餐，會使體內製造和儲存脂肪的酶素翻倍，這種一種節食後幫助身體儲存更多能量或脂肪的生理補償形式。

說一說催吐減肥：

催吐本身是一個反生理學的行為，在古代的時候，人類只有在誤食的情況下才會迫不得已使用催吐的方式降低身體各個系統的負擔。

既想吃美味的食物又不想長肉發胖是許多人的願望，不少愛美的朋友只能選擇極端的催吐減肥法——這樣又享受了美味的食物後再催吐出來，自認為達到了自己的效果，殊不知這是非常極端的方式最嚴重的結果可能是致命的。

刻意的催吐帶來的是新陳代謝紊亂、內分泌紊亂（暴食症）、裡面的胃酸倒灌引發的食道損傷和牙齒的損傷。

每日一句

雖然我們無法改變人生，但可以改變人生觀。雖然我們無法改變環境，但我們可以改變心境#暴食症#

暴食症，人群量其實很大很大，但是嚴重的被大眾忽視的群體

甚至很多人都沒有意識到自己有進食障礙。

如果你已經意識到，而且自己努力剋制也無濟於事。

就證明這件事已經不是你以為的單純的節食減肥導致的問題了。

這個涉及深層次的心理堵塞，需要的不是控制，，而是疏導疏通。

通則不暴。

但是每個個案情況不一樣，需要具體問題具體分析。

個人覺得，先控制心理，再控制思想，設定一套適用於自己的飲食規化，並且嚴格執行！不要心裡總依賴食物，選一個更大的興趣愛好代替暴食帶來的快感！

暴飲暴食是非常不好的飲食習慣，其實人每餐七分飽就夠了，吃太多東西下去會把胃撐的很大，對胃不好。長期下去容易得胃病，胃一下消化不了那麼多東西，會引起胃下垂胃炎胃潰瘍，嚴重時胃穿孔……

所以呢要解決這個辦法就是要合理地控制飲食，一日三餐按時吃飯。早上吃營養易消化的東西，牛奶麵包麵條果汁之類的食物。中午適當吃飯，飯前喝湯有飽腹感，飽後二個鐘就吃水果，能控制攝入量。晚上不要吃太多的東西，實在控制不了嘴巴，喝點純牛奶充飢。牛奶易消化吸收，又有助睡眠。

按照以上方法，暴飲暴食會慢慢改變。