婦女在懷孕後雌激素會急速上升，身體的儲水能力隨之增加。多吸收的水份會分佈於身體每一部位，當水分聚積到某一程度令外觀上都察覺時，我們就俗稱它為水腫。據統計，每十位孕婦就有八位會有不同程度的水腫。水腫於懐孕後期最為明顯，主要是因子宮持續脹大，下身大靜脈受壓，令血液迴圈減慢，水分繼而聚積於腳面、腳踝、小腿、大腿，甚至乎外陰唇之中。這種生理性的水腫對孕婦和嬰兒的身體健康都沒有負面影響，情況亦會於生產後不藥而癒，孕婦大可以放心。

在什麼情況下要特別注意？

當發覺水腫在數天之內突變嚴重，如有眼腫、面腫、頭痛、視力模糊、小腿痛或呼吸困難等其中一現象，就必須儘快尋求醫生意見。

怎樣可減輕水腫的情況？

孕婦可從日常生活小節著手，應不時轉換姿勢如坐一會、站一會、走一會及定時伸展腿部，另外還可以嘗試以下方法減輕水腫：

坐時：用矮櫈託高雙腳，避免雙腳盤蹺。睡前：用枕頭墊起小腿，上下左右重複擺動雙腿。睡時：儘量採用左側睡眠姿勢。衣飾：穿舒適有彈性的鞋襪。飲食：均衡營養，充足水分，絕不可刻意減低喝水量。

孕婦發生水腫通常是在晚期，主要表現是小腿面板緊而發亮，彈性減低，用手指按壓足踝內側或小腿脛骨前面，會出現區域性凹陷，一般在白天和午後比較明顯。這種症狀是孕期的正常反應，不需要治療，只多注意休息，浮腫會慢慢消失。

孕期易引起水腫的原因：

血液迴圈受阻。在孕晚期，子宮增大後會壓迫下腔靜脈和盆腔靜脈，影響血液迴流，當下肢靜脈壓高時，毛細血管內的壓力也會增加，當這種壓力達到一定值時，毛細血管內的一些液體就會滲到組織間隙中，從而引起水腫。

血液濃度發生變化。在懷孕期間，母體中的血容量會根據身體的變化而變化，此時導致母體中的血漿的蛋白質含量會比未受孕前低，要是在這個時期出現蛋白質不足或者吸收有問題，則血漿中的蛋白質含量不足（血漿濃度減小），使得血漿中的滲透壓降低，也會發生水腫。

內分泌的改變。母體受孕後，體內的激素分泌會發生一定的變化，如雌激素和醛固酮的分泌量會增加，而這些變化使得身體水份難以排出，導致體內水分子滯留從而發生水腫。

孕媽在懷孕期間要遭受的各種磨難，除了噁心嘔吐外、食慾不振、睡眠不佳之外，還會經歷一個身體的“膨脹期”——水腫。

懷孕後由於人體的內分泌系統發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，會引起機體水腫，孕婦水腫通常情況下範圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部。

一般在孕期進入28周左右，孕婦每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，因為這是孕婦的子宮已經大到一定的程度，有可能會壓迫到靜脈，那些靜脈迴流不好的孕婦在此階段較易出現下肢水腫現象，隨著懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。尤其是孕晚期，很多的孕媽媽都會出現手腳浮腫的現象，表現為手腿變粗、手握拳不緊，或按壓手背、小腿時出現凹陷，腳變腫等等。

如何減輕水腫？

1.保證充足的休息

孕媽們平時要保證充足的休息，避免過於緊張和勞累，不要長時間站立，經常變換體位，有利於減輕水腫。

1. 左側臥位睡姿

睡姿采用左側臥位，可避免壓迫下肢靜脈，並減輕血液迴流的阻力，可有效減輕浮腫。

3.適量運動和區域性按摩

適量運動和區域性按摩對於促進血液迴圈也有一定效果，有助減輕腫脹。適當地做散步等舒緩運動同樣有助於減輕水腫。

4.日常飲食

日常飲食方面，儘量清淡飲食，太鹹以及含鹹醬料豐富的食物都容易加重水腫，平時應儘量減少食鹽攝入。每天都應攝取優質的蛋白質。多吃蔬菜水果，會起到加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，多吃一些具有消腫利尿、健脾祛溼的作用的食物，例如洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜等。