雖然說“民以食為天”，但是除了吃，現在人比較關心的還有如廁的問題。如果每天都定時去廁所順暢地排便，很多人也會開心一整天。但如果大便不通暢、便不乾淨，還乾燥便不出來的話，就感覺整個人都不好了。那麼，當出現後面這種情況時，我們應該如何緩解呢？

出現大便不通暢、乾燥等情況，首先要回顧自己在最近一段時間是否出現不良的飲食習慣，比如吃得過鹹又沒有多喝水，平時就不注意多喝水，挑食，不吃蔬菜，吃得過於精細，沒有進食粗糧等；這些不良的飲食習慣很容易導致人體內的食物殘渣過少，對胃腸運動的刺激不夠，食物殘渣在腸道內滯留的時間過長，反覆被吸收水分而變得乾燥、不容易被便出；另外，還有可能是因為出現了痔瘡、大腸癌、直腸癌等器質性的病變。

緩解大便乾燥、不通暢等問題，首先要從日常的飲食著手，適量的多喝水，注意增加玉米、燕麥等粗糧的攝入，同時適量多吃富含植物纖維的蔬菜，比如芹菜，白菜、海帶、木耳，做到不挑食；其次，到醫院進行專業的檢查，看是否存在痔瘡、腸道腫瘤等器質性的疾病；如果是個人體質運營造成的大便乾燥不通暢，那麼可在醫生指導下使用首薈通便膠囊等緩解大便乾燥的中成藥。

如果真的是這樣，我建議你買的紫蘇子，每天晚上炒大概三克右，燒到八成熟涼透，然後弄碎服下，效果也是不錯的，以上這是我自己的一點經驗。

耙齒蘿白，玉米，馬蹄煲湯飲用湯滾西洋菜或通萊吃十吃幾片沙田柚或一小合卡士酸奶（最好作晚歺）苐二天清晨可上廁所大號

這位朋友你好:你的大便不暢，你吃點牛黃解毒片就能好，另外在喝點酸奶，並且酸奶必須帶有益生菌和益生元，因為黃解毒片他是清理謂腸火的和毒素的，我以前也是這種情況，我就用他治好的，不過用牛黃解片的時候可能稍微有點肚子痛，不過你不用怕，大便正常了你就把藥停了就行了，酸奶繼續喝，這種情況吃水果不管用，牛黃解毒片治療便密絕對管用。

我只是說說，這位朋友可試幾天，後無效，就不必再做！丨，可以按摩肚子，用手掌心從上到下按摩女8，男9，2，按摩雙腳心，用四手脂背從腳心的上往腳後跟按壓。雙腳都按完後，喝杯白開水。

大便不通暢是由於糞便在腸腔內滯留過久，水分被過量吸收，導致糞便堅硬幹燥，造成排便困難，次 數減少的症狀。

大便不通暢的直接原因是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於 大便在腸道中執行和排出。腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。

我去年也有過便秘的情況，好幾天都不大便，排便特別困難，大便總有排不淨的感覺，看中醫說是內 火重溼氣重，吃了十幾付中藥效果也不大，後來一位醫生朋友建議吃益生菌，我上網搜尋了半天，買 了一款活菌率高達90%的益生菌，以高含量的青春雙歧桿菌為主要菌株，耐酸耐氧耐常溫，不怕膽汁 ，可以透過胃 酸到達腸道存活，吃了幾天大便排便就沒那麼困難了，後面又按週期服用了一段時間 ，大便徹底通暢了。

大便不通暢儘量不要用抗生素治療，抗生素用多了有好大的副作用，還會產生耐藥菌，每天服用600 億青春雙歧桿菌再配合飲食調理治療大便不通暢是安全有效的方法，青春雙歧桿菌是純食品級的，不會對人體產生任何副作用，青春雙歧桿菌在腸道內的大量繁 衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收 、使排便暢通。

每天吃夠量富含膳食纖維食品和適量油脂食品。只要攝足30g左右的膳食纖維和適量的油脂，每天喝2000ml左右的水，保你大便通暢。