生氣對身體有百害而無一利，傷害是多方面的，心理學家透過分析病例發現，生氣一小時造成的身體損耗，相當於熬夜6小時，如果情緒不能及時排解，各種疾病就會纏上你。

“氣大傷身”，有科學依據嗎？

真的有！種種研究表明，總是生氣，會對身體造成如下的傷害：

1. 傷肝

人在生氣時體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

2. 長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，血液中氧氣減少，毒素增加，這會刺激毛囊，引起毛囊炎症，形成色斑。

3. 加速大腦衰老

湧向大腦的大量血液，會使腦血管的壓力增大，由於此時血液中含有的毒素也多，對腦細胞的傷害也很大。

4. 胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

5. 造成心肌缺氧

生氣時大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了維持身體的正常需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

6. 甲狀腺出現問題

生氣會造成體內分泌紊亂，使甲狀腺激素分泌過多，長期生氣，情緒得不到排解則會引發甲亢。

7. 傷肺

生氣時情緒激動，常常造成呼吸急促，過度換氣。期間肺泡持續擴張，得不到放鬆休息，慢慢會影響到肺部的健康。

8. 損傷免疫系統

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉，造成身體抵抗力下降。

9. 引起失眠和心理問題

生氣時心情不舒暢，所以常出現精神心理疾病，如情緒低落、沉悶欲哭等，甚至發展為抑鬱症，帶氣入睡也會造成失眠問題。

10. 月經不調

常常生氣會引起肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、等問題，嚴重時還會造成閉經。

所以，為了確保自己的身體健康，必須學會控制自己，克服愛發脾氣的壞毛病。

如何調節春季情緒？

1.放鬆心態

心理專家建議，要調節情緒，首先要放鬆心態。要知道，春季容易發脾氣很正常。

2. 增加活動

可以嘗試做一些生活上的調節，比如適當增加一些健身、聚會，不要讓自己“悶”在一個地方，去感受一下春天的朝氣和活力，心情也自然會平靜很多。

3. 轉移注意力

生氣時嘗試轉移注意力，可以想想其他的事情，儘量保持心平氣和，使心臟跳動保持正常節律，使血液流速均勻。

4. 環境調節：

可以給自己佈置一個舒服的“小環境”，如把房子打掃乾淨，買一些溫馨的小飾品和充滿希望和活力的植物帶回家，讓自己的居家環境煥然一新，也便美化了心情。

5. 飲食調理：

春季應秉承“少酸多甘”的飲食原則，多吃一些蜂蜜、紅棗、山藥等偏甜食物，同時還可以多吃些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。菊花茶也是不錯的選擇，但由於每個人體質不同，最好在醫生的指導下服用。

安心健康

怒是人在情緒激動時的反應狀態，人皆有之。一定限度內的正常發 洩不僅對人體無害，反而有利於肝氣的疏導和調暢。一般來說，當怒則 怒，怒而有節，未必有害。若怒而無制，大怒或鬱怒不解則易於傷肝， 造成肝氣疏洩失調，前者可致肝氣升發太過、疏洩過亢；後者可致肝失 疏洩、肝氣鬱結，故又有 “怒傷肝”之說。