預防手抖的方法
1、慢吸快呼
你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。
專家認為，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體撥出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2、隨音樂起舞
有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。
不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛鍊身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。
3、學會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。
首先，要了解自己的飢餓狀態，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。裡伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
最後，每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
4、該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但裡伯尼斯說，事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，裡伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的訊號時，一定要上床睡覺。
5、感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
裡伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
手抖的原因
帕金森病:如果你現在是50歲左右的中年人,同時出現一側手棗有補氣健牌、補腎養血的功效;山藥有補脾養胃、補肺益腎的功效。以上食物合用，對防治中樞神經系統變性所致的顫證有較好的功效。
2、參歸豬心湯
人參3克，當歸9克，豬心1個。豬心剖開洗淨，將人參、當歸裝入豬心，放入鍋內加適量水，用小火煮至豬心熟爛，去掉當歸，吃豬心，嚼人參飲湯。人參可改善中樞神經系統的活動功能，增強大腦的靈活性;當歸有補血活血之功效;豬心能補心益氣，同用具有寧心益智、健腦止顫之效。
3、首烏當歸雞湯
何首烏、當歸各15克，枸杞子、山萸肉各10克，母雞1只。雞宰殺去毛、內臟洗淨。將上述四昧中藥洗淨，裝入雞腹中，放人沙鍋內-，加適量清水，用小火燉至雞肉酥爛，加食鹽調味，吃雞肉喝湯，此款藥膳具有補腎益智、健腦止顫的功效。
4、百合龍眼煲雞蛋
鮮百合50克，龍眼肉10克，雞蛋兩個，白糖適量。百合洗淨，雞蛋煮熟去殼。將百合與煮好的雞蛋同龍眼肉一起入鍋，加適量清水，用小火煮至百合熟爛即可，出鍋後加入適量白糖。龍眼肉有補益心脾、養血安神之功;百合能潤肺清心，防洽神經衰弱，雞蛋富含蛋白質及卵磷脂，有補腦功效。
預防手抖的方法
1、慢吸快呼
你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。
專家認為，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體撥出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2、隨音樂起舞
有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。
不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛鍊身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。
3、學會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。
首先，要了解自己的飢餓狀態，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。裡伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
最後，每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
4、該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但裡伯尼斯說，事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，裡伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的訊號時，一定要上床睡覺。
5、感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
裡伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
手抖的原因
帕金森病:如果你現在是50歲左右的中年人,同時出現一側手棗有補氣健牌、補腎養血的功效;山藥有補脾養胃、補肺益腎的功效。以上食物合用，對防治中樞神經系統變性所致的顫證有較好的功效。
2、參歸豬心湯
人參3克，當歸9克，豬心1個。豬心剖開洗淨，將人參、當歸裝入豬心，放入鍋內加適量水，用小火煮至豬心熟爛，去掉當歸，吃豬心，嚼人參飲湯。人參可改善中樞神經系統的活動功能，增強大腦的靈活性;當歸有補血活血之功效;豬心能補心益氣，同用具有寧心益智、健腦止顫之效。
3、首烏當歸雞湯
何首烏、當歸各15克，枸杞子、山萸肉各10克，母雞1只。雞宰殺去毛、內臟洗淨。將上述四昧中藥洗淨，裝入雞腹中，放人沙鍋內-，加適量清水，用小火燉至雞肉酥爛，加食鹽調味，吃雞肉喝湯，此款藥膳具有補腎益智、健腦止顫的功效。
4、百合龍眼煲雞蛋
鮮百合50克，龍眼肉10克，雞蛋兩個，白糖適量。百合洗淨，雞蛋煮熟去殼。將百合與煮好的雞蛋同龍眼肉一起入鍋，加適量清水，用小火煮至百合熟爛即可，出鍋後加入適量白糖。龍眼肉有補益心脾、養血安神之功;百合能潤肺清心，防洽神經衰弱，雞蛋富含蛋白質及卵磷脂，有補腦功效。