孕婦瑜伽的目的：一方面在於調整自己為生產和產後恢復做準備。另一方面更是為了平靜自己的思想，保持良好的心態。堅持練瑜伽會給準媽媽帶來意想不到的驚喜。練習瑜伽的好處
1、正確的呼吸技巧和放鬆方法。
透過練習瑜伽，準媽媽可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心臟和肺部肌肉處於良好狀態，為順產和產後的身體恢復打下良好基礎。
2、建立自信，讓心態平和。
準媽媽很容易變得自卑而敏感，這個時候自信對於維持心態的平和是非常重要的。懷孕期間的瑜伽練習可以幫助準媽媽建立自信，瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。準媽媽會感覺自己越來越接近生產，對於順產和產後的身體恢復充滿了期待。
3、控制腹部肌肉力量，縮短產程。
在練習瑜伽的過程當中，準媽媽不知不覺放鬆或控制了腹部的肌肉，擴張了骨盆和子宮的收縮，這對於緩解和減少生產過程中的痛楚和不適有很大的幫助，有助於縮短產程。
4、提高注意力，減少焦慮。
孕期瑜伽呼吸法可以集中注意力，放鬆緊張的情緒，使準媽媽更加了解自己的身體及胎寶寶的發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張、恐懼，分娩時會更加順利和安全。
5、改善血液迴圈。
透過瑜伽的修煉可以幫助改善準媽媽的血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉，來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰痠背痛等身體不適症狀，強化關節及肌肉，預防骨骼損耗損和肌肉勞累。
6、讓寶寶靈活敏銳，健康成長。
在練習瑜伽的同時，能夠給予胎寶寶適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎寶寶對外界的反應，使其變得更加靈活敏銳。
7、提高身體的平衡感和柔韌度。
練習了一段時間之後，準媽媽會發現自己的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著，減少走路打晃不穩而帶來的意外。
8、呼吸順暢，改善氣短和壓抑。
準媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液迴圈，因此很好地控制了呼吸，使胸悶和氣短都有所改善。
9、改善睡眠，消除失眠。
練習瑜伽可以改善睡眠質量，更容易入睡，輾轉反側和失眠到天亮的情形不存了。好的睡眠，也是擁有好的情緒的最重要的基礎。
1、要結合身體狀況適當的鍛鍊，不要過度運動勞累，堅持有規律的鍛鍊，不可三天打魚兩天曬網。
2、做姿勢功時不要急促，要有節奏地進行，不要做太激烈的動作。
3、胎寶寶在母體的位置有時會使準媽媽在做某些姿勢功時不舒服，要適當調整，盡力而為，不要強迫進行。
4、在空氣流通的地方練習，練習時要保持輕鬆舒適的狀態，姿勢功的意義在於平靜舒心，慢慢放鬆並集中精力。
5、躺下和起身都要從側身姿勢開始，要正確練習各種姿勢，不急躁不強行，孕婦瑜伽功的宗旨就是要讓自己舒服。
6、要緩慢地柔和地做伸展，孕期不做內翻和倒轉的姿勢，多做盤腿、跪坐姿勢功，如簡易坐、蓮花坐。
7、訓練的墊子不要太軟，可在地面鋪上席子或薄墊子訓練。
8、可以把孕婦瑜伽姿勢共分成幾個部分，分別在不同時間練習。如放鬆功可在中午飯後練，冥想功在早上練，其餘時間則可以做其他功法。吃完飯至少一個小時才可以練習，總之根據自己的時間因時制宜，因地制宜。
9、孕婦瑜伽姿勢功並非特殊的身體鍛鍊，只是針對孕婦的生理特點而進行的區域性運動，但隨著練習時全身心的投入，整個身體都自然受益。練習瑜伽要盡力而為，出現任何陰道出血的症狀，應該馬上停止所有訓練，及時諮詢醫生。
孕婦瑜伽的目的：一方面在於調整自己為生產和產後恢復做準備。另一方面更是為了平靜自己的思想，保持良好的心態。堅持練瑜伽會給準媽媽帶來意想不到的驚喜。練習瑜伽的好處
1、正確的呼吸技巧和放鬆方法。
透過練習瑜伽，準媽媽可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心臟和肺部肌肉處於良好狀態，為順產和產後的身體恢復打下良好基礎。
2、建立自信，讓心態平和。
準媽媽很容易變得自卑而敏感，這個時候自信對於維持心態的平和是非常重要的。懷孕期間的瑜伽練習可以幫助準媽媽建立自信，瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。準媽媽會感覺自己越來越接近生產，對於順產和產後的身體恢復充滿了期待。
3、控制腹部肌肉力量，縮短產程。
在練習瑜伽的過程當中，準媽媽不知不覺放鬆或控制了腹部的肌肉，擴張了骨盆和子宮的收縮，這對於緩解和減少生產過程中的痛楚和不適有很大的幫助，有助於縮短產程。
4、提高注意力，減少焦慮。
孕期瑜伽呼吸法可以集中注意力，放鬆緊張的情緒，使準媽媽更加了解自己的身體及胎寶寶的發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張、恐懼，分娩時會更加順利和安全。
5、改善血液迴圈。
透過瑜伽的修煉可以幫助改善準媽媽的血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉，來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰痠背痛等身體不適症狀，強化關節及肌肉，預防骨骼損耗損和肌肉勞累。
6、讓寶寶靈活敏銳，健康成長。
在練習瑜伽的同時，能夠給予胎寶寶適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎寶寶對外界的反應，使其變得更加靈活敏銳。
7、提高身體的平衡感和柔韌度。
練習了一段時間之後，準媽媽會發現自己的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著，減少走路打晃不穩而帶來的意外。
8、呼吸順暢，改善氣短和壓抑。
準媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液迴圈，因此很好地控制了呼吸，使胸悶和氣短都有所改善。
9、改善睡眠，消除失眠。
練習瑜伽可以改善睡眠質量，更容易入睡，輾轉反側和失眠到天亮的情形不存了。好的睡眠，也是擁有好的情緒的最重要的基礎。
孕婦練習瑜伽注意事項1、要結合身體狀況適當的鍛鍊，不要過度運動勞累，堅持有規律的鍛鍊，不可三天打魚兩天曬網。
2、做姿勢功時不要急促，要有節奏地進行，不要做太激烈的動作。
3、胎寶寶在母體的位置有時會使準媽媽在做某些姿勢功時不舒服，要適當調整，盡力而為，不要強迫進行。
4、在空氣流通的地方練習，練習時要保持輕鬆舒適的狀態，姿勢功的意義在於平靜舒心，慢慢放鬆並集中精力。
5、躺下和起身都要從側身姿勢開始，要正確練習各種姿勢，不急躁不強行，孕婦瑜伽功的宗旨就是要讓自己舒服。
6、要緩慢地柔和地做伸展，孕期不做內翻和倒轉的姿勢，多做盤腿、跪坐姿勢功，如簡易坐、蓮花坐。
7、訓練的墊子不要太軟，可在地面鋪上席子或薄墊子訓練。
8、可以把孕婦瑜伽姿勢共分成幾個部分，分別在不同時間練習。如放鬆功可在中午飯後練，冥想功在早上練，其餘時間則可以做其他功法。吃完飯至少一個小時才可以練習，總之根據自己的時間因時制宜，因地制宜。
9、孕婦瑜伽姿勢功並非特殊的身體鍛鍊，只是針對孕婦的生理特點而進行的區域性運動，但隨著練習時全身心的投入，整個身體都自然受益。練習瑜伽要盡力而為，出現任何陰道出血的症狀，應該馬上停止所有訓練，及時諮詢醫生。