偶爾的實在睡不著是個無解的話題，就當自己熬夜了，如果是密集性的失眠，可就嚴重了，這類現象多伴隨神經衰弱，心事重的人大多如此，要想解決，不太容易，恐怕需要長期的治療，實在扛不住了，可以去水療會所泡澡泡腳，完了，請技師按摩腳，安穩的睡一覺，說到底，都知道自己的原因在哪，要自己調解，把希望蒂託在外部，效果不大，能放下的心事就放下，放不的也別找失眠的良方，因為沒用

上床立即睡覺那是一種能力

所以說我個人上床，我手續會創造在夢裡的美景，我們所有的心裡的負擔都是來自我們大腦的神，所以你只要想象進入夢境，世界美好的事，你的意思也跟著你嚮往的美好的夢進去，所以你會很快睡覺

當然，我個人的建議也許這隻合適我

睡覺之前的一個小時，可以看書，或者聽歌，或者看電影，看一個小時左右，累了之後就很快睡著了。我平時喜歡做的就是看書，累了自然就會睡著，不用翻來覆去，有事做也是一種讓自己很快睡著的方法，我通常忙一天，回家在工作到十二點多，我不會太久的等，很快的睡著。其實人能睡著都是身體很乏力的時候，才能很快的睡著。如果你不乏力，就算再晚也睡不著，以前經常熬夜，後來白天經常打瞌睡，但是後來工作忙了，白天工作，晚上回家自己在工作，過了十二點後，在休息，感覺躺在床上就睡著了，第一天才發現衣服還在身上。累的都忘記脫衣服了。所有很快的安心睡覺就是當自己身體處於乏力的時候。一般情況可以提前一個或者半個小時聽歌。之後在睡覺。

謝謝邀請。一個安靜的適合自己放鬆的睡眠環境是最基本的。睡覺前洗個熱水澡舒緩下緊繃了一天的身體有助於睡眠。放空自己，不要去想那些煩心的事。最後，手邊放一本書，再來點催眠的輕音樂。那就妥當了。實在不行，就溫習一下高數。保證你能更好更快的睡眠。只要你不怕又做噩夢的風險！

在快節奏的當今，人們都期望有個良好睡眠，來解除一天工作學習之疲憊，儘快墜入夢鄉，精力充沛地迎接新的一天到來。其實除了某些因病和精神原因造成的睡眠障礙外，絕大多數人都可以獲得正常睡眠。睡前不要作巨烈活動，入睡時靜心養性，就會達到最佳效果。當然，需要藉助服藥，達到睡眠的人，要平加強鍛練，逐漸形成自然睡眠就最好不過。

友下午好。

我想兩句話概括：在身體屬於正常的情況下，不能快速入睡者，個人體會有兩種：一是背靠床頭半躺姿勢，開啟電視，低音播放古音樂或民族歌曲，聽著聽著會不知不覺中進入夢鄉。二是背靠床頭坐被窩中，開啟電燈，手拿古書或歷史或武打小說等細細品看，要不多會，便會不知不覺中憨憨入睡。

您不仿試試？

因忙復晚。見諒。

1.音樂入眠。

聽一些唯美的純音樂，為什麼是純音樂，因為因為它不會被歌詞束縛，聽起來比較自由、放鬆，用於睡眠是再適合不過的。我推薦這幾首音樂：《platinum》、《寂しい夜 》、《River Flower In Your》、《三葉のテーマ》、《theme of love》、《RING RING RING！》、《秋姉妹のなく頃に》、《歳月-雲流れ》。具體的賞析我在以前的文章裡寫過，感興趣的話就去看一下吧。

練字可以讓生活節奏變得更緩慢，對於即將入睡的人來說，是非常舒適的。最好是用自己最喜歡的筆記本和筆，用水晶筆寫也是很好的。

可以衝一些奶茶、橙汁，但千萬別喝咖啡！喝點喜歡的東西可以緩解一天勞累生活的壓力，記得喝完要刷牙哦。

可以提前把衣服整理好，或是提前拿出早餐的食材。為第二天做準備會產生一種“超額完成任務”的優越感，帶著這種積極情緒睡覺想必也是安心自在的。