謝邀！這個問題很好回答，從問題的角度來看，你正在減肥的路上，那恭喜你，你已經邁開了最成功的一步，那就堅持下去吧！為了達到目標，你需要的是飲食配合和適當的運動。簡單說飲食就是避免吃進肚子裡的食物熱量不要太高，而運動輔助消耗熱量，當你的消耗大於攝入，那你就在減肥了，俗話說三分煉七分吃！飲食的控制成為了關鍵。如果還有不明白的可以私聊我！歡迎探討！

肥胖的根本原因是代謝出了問題，想要有質量的減肥，唯一的辦法就是調節代謝功能。代謝調理好了，減肥只是捎帶腳兒的事

有質量就是健康減肥一一

體重超重主要原因就是攝入能量過剩。

減體重主要是控制飲食加適量運動。

有質量的健康減肥意見建議：

平時注意生活規律飲食清淡，低鹽低脂飲食最好，三餐固定，早餐中餐吃好晚餐少吃。不要吃零食油炸食品碳酸飲料不要喝。

主食每餐2兩就可以，儘量以粗糧為主。

一定要堅持運動，每天半個小時以上最好是戶外有氧運動慢跑快走爬山等等。

如果能更有質量的減肥，怎麼算是有質量的減肥呢？

很多時候減肥比較容易有效果，但是後來又反彈，接著減肥，如此反反覆覆，這種減肥就是治標不治本。

減肥的方法很多，無論採取哪一種，如果自身原來的生活習慣沒有改變的話，減肥就不算徹底成功。

如何打造一個高質量的減肥計劃？

要從根本上解決這個問題，我們就需要了解自己的生活習慣。把不良的習慣會養成一些有利於身心健康的好的習慣。

在接受的體重超標的人群中，肥胖的原因除遺傳外，基本就兩點。

一、不好的飲食習慣。

1,在飲食結構上過多的攝入高能量的食品。對於一些愛吃薯條雞塊等你發胖水平的人來說，戒掉這些食物對減肥具有非常大的幫助。

2，在飲食習慣上。每次吃飯吃的量太多，食慾太強。特別是晚餐。

二、不好的生活習慣。

現在人們能夠有意識的去參加運動鍛鍊身體的，不在多數，因為工作的原因大多不是體力勞動，身體消耗的能量不多。導致慢慢堆積在體內，轉變成脂肪。

透過上面的分析，我們可以意識到，要想有一個高質量的減肥計劃，必須從上面兩個方面入手，製作計劃。

首先要樹立信心，對於減肥成功的資訊非常重要，這決定了你以後對計劃的執行是否到位。

減肥就是要管住嘴，邁開腿。很簡單。

那為什麼會很多人在減肥的道路上苦苦的尋求好的辦法呢？

減肥是一個很辛苦的事情，它需要你具備很強的自律性，能夠管住嘴，它需要你具備很強的執行能力去邁開腿。

自己實在不行的，可能就會求助藥物，或者是求助減肥機構。

對於具體的減肥計劃，你可以結合自己的情況擬定一份，並把它列出來。嚴格按照上面的去執行。

相信這就是一份高質量的減肥計劃，助你減肥成功。

如何更有質量的減肥？健身天天說，減肥時時講。可是每天仍有大批人士為減肥煩惱，為減肥迷茫。我就納悶了，你是看不懂呢，還是根本就沒看。

有質量的減肥，一定會有喜人的結果。那麼我敢斷言，一定離不開有質量的訓練，一定離不開科學減肥。

我簡單說說如何進行有質量的減肥吧。減肥離不開有氧運動，運動時間直接決定減肥效果。常見有效的減肥有氧運動，就是跳繩與跑步。跳繩也好減肥也好，必須堅持四十分鐘以上，強度自己調節，控制在運動十分鐘開始出汗，四十分鐘大汗淋漓。每天堅持，記住，是每天。

一定要控制飲食。減肥期間最好吃粗糧，吃素食。嚴禁大吃二喝，堅決杜絕糖類飲料。如果不聽勸阻，減肥將前功盡棄。上述減肥方法有沒有質量，讓大家評說。