鑑於這種情況，我有三個建議，不太成熟，還望題主多多考慮。

第1個，減少無效社交，多參加有針對性的社交。如今這個年代，幹什麼都特別方便，造成我們的圈子越來越窄，喜歡宅在家中，使我們的交際圈很小很小，我們鍛鍊言談舉止說話的能力就更加不方便了，有的人在網上聊天特別high，但一到現實當中就變的寡言少語。

我所說的無效社交就是狐朋狗友之間各種商業互吹或者聊天打屁的聚會，喝喝酒，吹吹牛，打打遊戲，侃侃大山，我覺得這個很難鍛煉出真正的交際能力。而有效的社交，或者說有針對性的社交，就要參加一些讀書會，交流學習會，攝影愛好者會，一起旅遊的小團體等一些同好者，而且是具有積極正向意義的愛好者之間的聚會，往往能夠交到聊得來的朋友，包括異性朋友哦。

第2個建議，多學習，而且是有針對性的學習，如今是一個知識氾濫的時代，資訊爆炸，各種各樣的知識漫天襲來，但真正對我們有用的知識未必多如牛毛，一定要有針對性的學習。

我的建議是多學習能夠提升自己本專業知識，或者本工作種類知識的書籍，或者有針對性的學習，提高情商，戀愛技巧的知識，這些能夠在短期內迅速獲得，迅速提升。

第3個建議也是最重要的，但卻是最虛的，那就是提升自己的自信心。可是這個社會很現實，當一個人一無所有的時候，徒有自信心，那隻能會被人稱作自大，被人嘲笑，淪落笑柄，所以歸根結底還是要有真正的實力，才會獲得配得上的自信心，到那時你將會有不一樣的氣質。

當你擁有了足夠的自信心，而且也能夠正確看待你和喜歡的另一半之間的感情的時候，就不會患得患失，就不會怕語音聊天兒，而有自信用你的語言來表達對對方的愛意了。

一個人的成功，百分之二十是靠智商，百分之八十靠的是逆商和情商。情商，也就是你的人際交往圈子，你跟人交往的能力。通常一個性格外向、表達能力強、喜歡並善於與人交流的人，跟內向的人比起來，更容易獲得成功。內向的人很努力，可是卻不善於展示自己，從而使得大好的機會從身旁溜走。要學會把自己的優勢特長展示給別人，提高自己的口才至關重要。內向的人如何練口才呢？

1、多閱讀，擴大自己的知識面。用大量的知識豐富自己的頭腦，多讀一些專業知識、時政要聞、生活趣事，甚至可以讀一下小幽默故事。這樣可以避免別人在聊天的時候，你不懂，無話可說。當你的頭腦裡有了豐富的知識，就不會再為說不上話而苦惱了。

2、鍛鍊自己與陌生人交往的能力。很多人都是跟熟悉的人就會有很多話說，可是跟陌生人就不知道聊什麼。但是現實中，我們的工作生活要求我們，每天都要面對形形色色的人，要學會怎樣跟陌生人交流。你可以主動跟身邊的人問好，沒有人會拒絕一張笑臉。

3、內向有時候是由於缺乏自信引起的。時常保持微笑，學會做好心理暗示，消除消極的情緒，讓自己成為一個自信的有魅力的人，人也會漸漸開朗起來。

4、在人多的時候，要主動積極地發言，敢於善於表達自己的觀點和主張。在開會的時候要把自己的想法展示給別人，這樣你的才能才不至於被埋沒。

學會與他人和睦共處，輕鬆縱橫職場

重視創造機會去結識更多的人；把握建立良好人脈關係的基本原則；糾正布建人脈關係中的錯誤想法；拓展人脈關係不可忽略的問題和原則；建立人脈關係具體可行的行動準則；克服人際交往中的悲觀心理和態度；讓你的熱忱影響自己和身邊的人；區別對待與自己脾性不合的上司；在上司需要的時候伸出援助之手；得體地和同事應酬以達到聯絡感情的目的；針對同事的共性心理提升自己的人氣；與不同性格的同事進行有效溝通，和諧相處；積極消解矛盾，處理好同事間的爭執；與領導產生矛盾時要善於自我反省；依靠實力贏得權威，強化影響力；培養與他人密切合作的能力。