腦中風也並不是防不勝防的，當然，這要求首先要有一個合理的體重，如果太胖，那麼真的很難避免腦中風的出現，畢竟腦中風一般都沒有什麼過多的先兆，而且這些先兆通常與很多慢性疾病很相似，尤其是高血壓的症狀，以及過度疲勞出現的症狀，因此很容易被人忽視，但是正因為這樣，才更容易出現發病還不自知，但是如果能保證一個合理的體重，至少可以把這種風險降到最低。

腦中風主要是由於血脂異常以及高血壓，另外還有經常熬夜並且睡眠不足，都容易引發腦中風，腦中風一般也有一些先兆，遇到下列這些症狀一定要引起重視：

1.頭暈，特別是突發性的頭暈。

2.肢體出現麻木，突然感覺到一側的臉部或半身麻木，也會有人出現舌麻，唇麻等症狀。

3.突然出現一側肢體無力或者活動的不靈活。

4.突然出現吐字不清，或者是說話不夠靈活。

5.突然出現不明原因的跌倒或者暈倒。

6.突然出現一時性的視物不清以及視野上的缺損。

如果出現上述的症狀，說明可能要出現中風了，需要及時的就醫檢查，及時的進行干預，避免突發性的中風，引發更嚴重的後果，另外在平時要注意控制總能量的攝入，每天適量的運動來保持一個合理的體重，注意葷素搭配，粗細搭配，少吃油炸類，燒烤，甜品糕點，甜飲料冷飲等食物，減少熬夜，早睡早起，戒菸限酒來保持血管的健康。

“治未病”思想指導預防中老年中風具有重要意義。引起中風的多種因素是可以干預的，有效干預可以顯著降低發生中風已成共識。

預防中風的運動主要是有氧運動，如慢跑、快走、太極拳、散步、運動操、游泳、保齡球、門球、跳舞等。另有種菜、養花、買菜、掃地等家務勞動，以及工作中的體力勞動。

頸項運動是預防中風的很好方法，由於頸部運動增強了頭部血管的抗壓力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節增強了耐力並減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會，可以減少發生中風的危險。

常吃優質蛋白食物

研究顯示雞鴨肉、兔肉、鴿肉和魚類等，是富含硫氨酸、賴氨酸、葡氨酸、牛磺酸的食物，常吃這些食物有益維持正常血管彈性及改善腦血流，促進鈉鹽排洩。

常吃富含鉀的食物

馬鈴薯含鉀多，每天吃馬鈴薯可以預防中風。經常吃香蕉、橘子、柑橙、杏、桃、豆類、粗糧、蔬菜等均富含鉀的食物，也可預防中風。

常吃富含葉酸的食物

菠菜、白菜、西蘭花等綠色蔬菜及動物肝臟、大豆、蠶豆等豆類食品是富含葉酸的食物。人體血液中的半胱氨酸是導致動脈粥樣硬化的主要原因，葉酸能將體內的半胱氨酸轉化為蛋氨酸，有利於預防發生中風。

常吃富含鎂的食物

紫菜含鎂量最高，居食物榜首。豆類、小米、蘑菇、辣椒、冬菇、海帶、番茄、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等含鎂的食物，均對預防中風有作用。

常吃富含類黃酮與番茄紅素的蔬菜水果

研究發現40%~50%中風發病患者有明顯的“情志”誘因，調養情志對預防中風有重要意義。中老年人發生情志異常是由於情緒失調而致煩悶抑鬱、失望悲觀。主要表現為抑鬱、恐懼、過激等情志異常。

應愛好廣泛，多一些積極向上的文體活動，如下棋、讀書、跑步、游泳、打球等，充實精神生活，排解不良情緒，減少私慾、權欲、物慾，心情舒暢的工作、學習、生活，保持開朗樂觀，就會減少中風的發生。