養生習慣就是養成良好的生活習慣，從而戒掉一些壞的生活習慣。

生活中有幾個人不願意健康長壽呢？

在生活中大多數人，為了健康都願意改變壞習慣。

同時，人體的五臟六腑也有其內在的運動作息，按時休息，做到天人合一，身體更健康。

長時間的熬夜會造成內分泌紊亂，臟腑功能不協調，若長期得不到糾正，久而久之，造成人體免疫功能下降，就會生病。

所以必須改正的第一個壞習慣就是‘’熬夜‘’ 。

工作生活壓力大，飲食不規律，加班加點造成無法正常飲食，飢一頓飽一頓，甚至暴飲暴食，加餐夜宵。

運動太少，造成肥胖，脂肪堆積，體重超標。增加了新陳代謝的負擔。長此以往，累及臟腑功能能正常工作。是生病的主因。

所以第二項必須做到的就是不肥甘厚味，清淡飲食，多運動。

必須調整心態，放下不愉快，胸懷開闊，使肌體生機宣暢，心神得養，已達到‘’心胸開闊，天地寬‘’的目的。

‘’人以天地之氣，生四時之法成‘’ 意思是說，人體要依靠天地之氣提供的物質條件為生存基礎，使用四時陰陽變化規律而生長。順應自然法則。

無論處於何時何境，都不要妄想執著。放下雜念，放下貪慾，敬畏生命，保持樂觀的心態，正確對待生活。

您說的很對。

人們現在非常強調養生的重要性，說明現實中的人們在養生方面是有大問題的，即人們缺什麼就會強調什麼。但是，和所有的問題一樣，多說無益，做到才能有效。其中的道理也很簡單，因果法則無所不在其作用。

在養生方面，最重要的是要形成正確養生的意識、建立科學的養生知識體系、長期的健康養生習慣的養成和實踐等。

真正想健康養生的人一定要重視學習養生的基礎知識，在這方面中國人有先天的優勢，那就是要認真地學習傳統醫書《黃帝內經》。

養生主要是一個人自己的事，勸人則要隨緣，而不要攀緣。事實上，一個人如果自己的養生功夫到家，自己的身心健康，則一定會有人找上門來。正所謂，事實勝於雄辯。在現實生活中，講養生者眾，而踐行科學養生者鮮。

還有一個養生問題值得深思，即養生講究養（肉）身者眾，講究養心（精神與靈魂）者鮮。身心同健，以心為要才是更重要和科學的養生理念。

用我自己的親身經歷來回答您這個問題，我戒掉了以下三個壞習慣以後，才改善了亞健康的狀態，慢慢學會了養生。

第一，抽菸。雖然我之前抽菸不多，後來咽喉不適，咳嗽，臉色和面板灰暗都在提醒我，該戒菸了。戒菸後的我，喉嚨、臉色都有了改觀。

最後，我要說的是，改掉壞習慣只是養生的開始，同時還要順應身體自然的狀態才是養生的最核心，日出而作，日落而息、吃最自然的食物，少吃重口味及深度加工的食品。找到自己身體最合適的狀態，順應了、自然了才是養生的關鍵。

詳見我的視訊回答！

人體就是一部機器是有使用壽命的，保養好一些就會多用幾年，保養不好，折舊就比較快，不科學的飲食習慣都會使身體不堪負重，暴飲暴食就是讓身體嚴重超載各零部件都超負荷運轉不知道哪一天，量變引起質變你的人生就會爆胎！所以養生就是戒掉一些壞習慣。

一句話概括，道理都懂，只是大家都不願意做罷了，都知道熬夜不好，都知道喝酒吸菸不好，只是，沒有人在身體沒有毛病的時候，願意去堅持一些好習慣，往往是檢查出問題了，再想著去改善，這時候大部分人已經晚了，所以，請不要停留在網路，move on

這個問題其實最大的分水嶺在有沒有提前感知到大的危害或者生活質量下降的危機。

如果有的話，這種情況是有可能是已經出現症狀或者很親近的人出現了問題，由於人的天性是害怕短期損害大於長期損害，所以這種情況是最容易促使形成養生的習慣的。

如果沒有的話就需要豐富的知識儲備瞭解養生背後的真正的意義或者嚴格的自律精神。

謝謝先生邀請！你能戒掉壞習慣俺就能，一大早不起床工作，你就得等餓死，一大早不起床，睡到中午，晚上你就無法十二點前入睡，身體動能必須白天完成，晚上身體機能才能調節，身體動能不完成，身體機能就無法準確調節。

你可以試試，一直盯著手機看，半小時之後，眼睛看別的東西就模糊，手機的輻射弱，再弱也存在輻射，因手機造成的頸椎病、網球肘之類的病越來越多，頸椎病治不好的後果非常嚴重。

不按時吃飯，年輕的時候感覺不到有多大問題，過了五十歲你的身體就會一點一點的出現問題，自己作自己受，公平的很。

會呀！我從小媽媽培養的好習慣多，不論春夏秋冬每天都是早睡早起的，夏天基本六點前就起床啦，冬天六點半至七點也就起床啦，天天如此，晚上11點前準能睡覺，吃飯也比較按時按點，最近幾年還開始練習太極拳啦，這樣每天都是精神抖擻，工作生活有事半功倍。

我是肯定會的，自從上個月檢查出來我有多囊卵巢，受孕比較困難，我就開始戒掉一些生活中的壞習慣，生活作息，飲食習慣，感覺接下來需要勇敢應戰

對自己狠一點，可以戒掉壞的習慣。只是大家沒有狠下心來而已，覺得無所謂，其實壞的習慣正在影響你周圍的人，現在開始，對自己的身體好一點，戒掉不好的壞效果吧。畢竟健康是革命的本錢，健康很重要！