爬山是一項有氧運動，經常爬山的好處有很多。在登山的過程中，還能實現爬山減肥的目的，因為爬山會使腿部和臀部肌肉發力，可以消耗大量脂肪，使腿部肌肉纖維，變細變長，防止臀部下垂。另外，還可以陶冶個人情操。
一、那麼天天爬山好不好呢？
答：不好。
因為爬山需要消耗大量體力，肌肉的恢復也需要時間，對於非體能工作者或者運動員，天天爬山會造成肌肉的損傷，強度較大的爬山還會導致小腿變粗。
二、那麼多久爬一次山好？
對於平時缺少運動的都市白領，驢足網建議可每隔2~3天爬一次山，上班族或者體質較差者可以一週爬一次山。
總之，需要等待上一次機體恢復後再進行下一次登山。這是因為：運動訓練學中有一個概念叫“超量恢復”，是說人體機能（如力量、心肺功能）若要得到提高，必須經過鍛鍊（增加負荷）。但休息一段後又會逐步退化到之前的水平。如果能在尚未退步之前堅持鍛鍊，身體機能還可以提高，攀升到更高的水平，這就是“超量恢復”。
所以，對於有運動習慣的人來說，鍛鍊不能間斷，否則效果會大打折扣。間隔時間在2~3天左右為宜。如果你沒有條件每週登山，至少每隔2~3天都要進行其他有氧專案的鍛鍊。
另外，健身房中的臺階訓練器、爬山機，可以鍛鍊到大腿和臀部，增加耐力，起著與爬山相同的鍛鍊作用。或者在家練習蹲起、扎馬步，每天5～10分鐘，感覺累了就休息1分鐘。最簡單的練習就是爬樓梯，堅持鍛鍊，再去登山時你會感覺雙腿分外有力。不過這些室內運動都不及爬山的好處多，時間充裕的話，還是應該以爬山鍛鍊身體為上。
爬山是一項有氧運動，經常爬山的好處有很多。在登山的過程中，還能實現爬山減肥的目的，因為爬山會使腿部和臀部肌肉發力，可以消耗大量脂肪，使腿部肌肉纖維，變細變長，防止臀部下垂。另外，還可以陶冶個人情操。
一、那麼天天爬山好不好呢？
答：不好。
因為爬山需要消耗大量體力，肌肉的恢復也需要時間，對於非體能工作者或者運動員，天天爬山會造成肌肉的損傷，強度較大的爬山還會導致小腿變粗。
二、那麼多久爬一次山好？
對於平時缺少運動的都市白領，驢足網建議可每隔2~3天爬一次山，上班族或者體質較差者可以一週爬一次山。
總之，需要等待上一次機體恢復後再進行下一次登山。這是因為：運動訓練學中有一個概念叫“超量恢復”，是說人體機能（如力量、心肺功能）若要得到提高，必須經過鍛鍊（增加負荷）。但休息一段後又會逐步退化到之前的水平。如果能在尚未退步之前堅持鍛鍊，身體機能還可以提高，攀升到更高的水平，這就是“超量恢復”。
所以，對於有運動習慣的人來說，鍛鍊不能間斷，否則效果會大打折扣。間隔時間在2~3天左右為宜。如果你沒有條件每週登山，至少每隔2~3天都要進行其他有氧專案的鍛鍊。
另外，健身房中的臺階訓練器、爬山機，可以鍛鍊到大腿和臀部，增加耐力，起著與爬山相同的鍛鍊作用。或者在家練習蹲起、扎馬步，每天5～10分鐘，感覺累了就休息1分鐘。最簡單的練習就是爬樓梯，堅持鍛鍊，再去登山時你會感覺雙腿分外有力。不過這些室內運動都不及爬山的好處多，時間充裕的話，還是應該以爬山鍛鍊身體為上。