痛風要注意什麼？主要是以下五點哦！

1、飲食低嘌呤

宜食嘌呤低的食物：麵粉、洋蔥、水果、牛奶、雞蛋等。

2、低糖低鹽飲食

建議每天食鹽用量不超過6克（約1啤酒瓶蓋），每天精製糖攝入在25克以內。

3、充足飲水

充足飲水可以增加尿酸排出，建議高尿酸血癥患者每天至少飲水2000毫升。

4、不飲酒

酒精會促進嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排洩，因此痛風患者儘量不要飲酒。

寒冷是痛風的誘因之一，痛風患者應注意保暖。加熱會增加尿酸溶解度，相反，冷卻會使尿酸析出，形成結晶，引起疼痛。

6、適量運動

痛風患者應多進行散步、打太極拳、跳廣場舞等有氧運動，但不宜劇烈。

這是問對人了，我自身有痛風，通過差不多2年的健身鍛鍊和調整飲食在不吃藥的情況下基本沒犯過！（如果痛風不是很嚴重的情況下）首先：所有濃湯類的都不要喝（最好不吃火鍋），低糖，低脂，低鹽飲食，一天純瘦肉不要超過100G，所有貝殼類的海鮮不要吃，我只吃蝦和魚，一天也不超過100G，如果今天吃肉了就不吃魚和蝦了，豆腐和豆製品豆漿都可以吃但也要限量，綠豆芽最好不吃了，所有的綠葉菜都OK，高糖的水果最好不吃，主食精糧配一些雜糧，最好不吃各種豆類的主食。然後就是鍛鍊了，70%有氧運動+30抗阻力運動強度要低，乳酸產生過多也會阻止尿酸的排出！最後就是多喝水！最好是白開水，淡茶水！我一天要喝3500毫升以上的水！希望對你有幫助！

高嘌呤的東西不是不能吃，但要控制量比如肉食一個星期吃兩次每次不超過二兩，就問題不大，多運動、少食。蔬菜一般含嘌呤較低可食用，菌類、海鮮脾酒是高嘌呤的應控制。