方法有很多，不過我會選擇練習瑜伽，因為，你想要一個人可以一個人練習瑜伽，你想要好朋友一起，可以多人瑜伽，你想要多人的氛圍，但是又不想social，可以選擇去瑜伽館或者健身房，你只需要練習，又不用管別人。

所以這是個很好的辦法，出出汗，看別人出出糗，或者是看厲害的人，賞心悅目，都能達到目的。

一條腿膝蓋彎曲大腿與小腿垂直並且後腳跟還要抬起來，另一條腿朝向體側伸直腳背緊繃，身體朝向這一側彎曲用另一側的手臂劃過腰際去抓住空中的腳掌，同側的手臂伸直支撐住地面，用異側的手跟腳來保持身體平衡，瑜伽就是這麼神奇很多你根本想象不到的動作，在瑜伽中就可以實現還會很優美。

坐在地面上膝蓋彎曲讓後腳跟緊緊的貼在大腿內側，另一條腿向上空伸直，上半身保持住豎直不動，腿部用盡全力去貼在上半身上，這時不經常鍛鍊腿部韌帶的一定會非常難以接受這個動作，因為腿部直接伸直會讓韌帶達到一個極限，然後異側的手臂伸出去抓住腳掌，另一個手臂伸出與地面保持平行。

當你疲憊的時候不如就用瑜伽動作來放鬆一下自己，我們應該對自己好一點即使是在減肥的道路上一直奔跑也要讓自己調整心態，躺在地面上手臂從腋下伸出支撐地面，一條腿膝蓋彎曲腳跟抬起只用腳尖支撐地面整個身子都在同一條直線上，另一條腿膝蓋彎曲用腳掌貼在支撐地面腿的膝蓋上。

1.倒立兩手臂伸直支撐地面。

2.下半身在空中九十度轉體。

3.兩條腿在空中交叉伸直像是中國漢字“人”。