吃什麼補硒最快最好
一、蛋類
蛋黃中含有大量的膽固醇,膽固醇高的朋友用蛋類補硒時,儘量少吃蛋黃,以防止血栓的形成。
二、豬肉
因為過於常見,豬肉的營養價值往往被人們忽視,其實,豬肉不僅營養豐富,還是補硒的很好選擇,研究發現,每100克豬肉含10.6微克的硒元素,在所有肉類食物中,豬肉的含硒量是比較高的,而且豬肉又特別容易買得到,當然是補硒的不錯選擇。
三、大蒜
大蒜既是營養豐富的蔬菜,又是備受人們喜愛的調味品,含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有豐富的硒,而且大蒜具有強氧化性,經常吃能有效清除體內活性低的自由基,在補硒增強免疫力的同時,達到抗氧化、延緩衰老的作用,此外,大蒜還是防癌抗癌高手,常吃大蒜可有效防治癌症。
需要注意的是,並非含硒高的食物都適合補硒,就拿大蒜來說,肝炎患者就不宜吃,大蒜可抑制腸道消化液的分泌,加重肝炎病人的噁心等症狀,不利治療。所以,不同人群補硒要選對食物,最直接有效的補硒途徑是服用安全、易吸收的補硒製劑,比如含麥芽硒的體恆健牌硒維康。
四、海產品
大部分的海產品中都含有豐富的硒,此外,牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素,在滿足補硒的同時,可為人體提供日常所需的其他營養物質。當然了,海產品中還含鉛、砷、汞等重金屬,經常食用容易導致重金屬中毒,不宜過量食用。
缺硒是一種非常常見的體內微量元素的缺乏,很多人都關注到補鈣、補鐵,卻忘了補硒。這時身體的反應就會告訴你,你應該補硒了。缺少硒會怎麼樣呢?我們一起了解一下。
缺少硒會怎麼樣
一、免疫力低下
硒元素是強效免疫調節劑,人體缺硒直接導致免疫力低下,容易受細菌及病原體的入侵感染,而且生病週期比較長,病情容易反覆發作。適當補硒可以提高人體的抗病能力,縮短恢復週期,促進病體康復。
二、易患癌症
硒被科學家稱為人體微量元素中的“防癌之王”,它具有很強的抗癌作用,人體缺硒將增加患癌的風險,現代醫學常讓癌症患者服用麥芽硒等快速補硒,以提高免疫力和抗癌能力,減輕癌症疼痛及放化療的毒副作用,達到輔助抗癌的目的。
三、過早衰老
硒具有強氧化性,人體缺硒可致抗氧化水平降低,體內有害自由基無法及時清除出體外,造成細胞過早衰老,缺硒的人往往出現未老先衰的情況。
四、誘發肝病、肝癌
硒是最重要的“護肝因子”,它的強氧化性可增強肝臟免疫力,全面提高肝臟的排毒和抗毒能力,及時清除體內有害自由基,防止肝纖維化。調查資料顯示,肝癌高發區的居民血液中硒含量普遍低下,補硒是目前輔助治療肝病的主流方法。
五、白內障
硒可保護視網膜,增強玻璃體的光潔度,提高視力,有防止白內障的作用,機體缺硒患白內障的風險增高。
缺少硒有什麼症狀
在中國因硒缺少引起的地方病波及東北到西南的十多個省和自治區。已發現的克山病和大骨節病與缺少硒有密切關係。克山病多發生在生長髮育的兒童期,以2—6歲為多見,同時也見於育齡期婦女。主要侵犯心臟,出現心律失常、心動過速或過緩及心臟擴大,最後導致心功能衰竭,心源性休克。大骨節病主要病變是骨端的軟骨細胞變性壞死,肌肉萎縮,影響骨骼生長髮育,發病也以青少年為多。在土壤中低硒的地區,還發現一種醫學上稱為“肌肉綜合症”的病人,表現為肌肉疼痛,行走乏力。此外,常見的還有癌症、心血管疾病、肝病、白內障、生育能力下降、前列腺癌等17種疾病和缺硒有關。
結語:生活中,多吃一些蛋類、海產品以及大蒜,都是補硒的一種方法。當身體出現免疫力低下以及面板氧化過早的現象,就要思考一些是否該補硒了。若是體內長期缺少硒的話,很容易誘發肝臟問題以及易患癌症。
吃什麼補硒最快最好
一、蛋類
蛋黃中含有大量的膽固醇,膽固醇高的朋友用蛋類補硒時,儘量少吃蛋黃,以防止血栓的形成。
二、豬肉
因為過於常見,豬肉的營養價值往往被人們忽視,其實,豬肉不僅營養豐富,還是補硒的很好選擇,研究發現,每100克豬肉含10.6微克的硒元素,在所有肉類食物中,豬肉的含硒量是比較高的,而且豬肉又特別容易買得到,當然是補硒的不錯選擇。
三、大蒜
大蒜既是營養豐富的蔬菜,又是備受人們喜愛的調味品,含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有豐富的硒,而且大蒜具有強氧化性,經常吃能有效清除體內活性低的自由基,在補硒增強免疫力的同時,達到抗氧化、延緩衰老的作用,此外,大蒜還是防癌抗癌高手,常吃大蒜可有效防治癌症。
需要注意的是,並非含硒高的食物都適合補硒,就拿大蒜來說,肝炎患者就不宜吃,大蒜可抑制腸道消化液的分泌,加重肝炎病人的噁心等症狀,不利治療。所以,不同人群補硒要選對食物,最直接有效的補硒途徑是服用安全、易吸收的補硒製劑,比如含麥芽硒的體恆健牌硒維康。
四、海產品
大部分的海產品中都含有豐富的硒,此外,牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素,在滿足補硒的同時,可為人體提供日常所需的其他營養物質。當然了,海產品中還含鉛、砷、汞等重金屬,經常食用容易導致重金屬中毒,不宜過量食用。
缺硒是一種非常常見的體內微量元素的缺乏,很多人都關注到補鈣、補鐵,卻忘了補硒。這時身體的反應就會告訴你,你應該補硒了。缺少硒會怎麼樣呢?我們一起了解一下。
缺少硒會怎麼樣
一、免疫力低下
硒元素是強效免疫調節劑,人體缺硒直接導致免疫力低下,容易受細菌及病原體的入侵感染,而且生病週期比較長,病情容易反覆發作。適當補硒可以提高人體的抗病能力,縮短恢復週期,促進病體康復。
二、易患癌症
硒被科學家稱為人體微量元素中的“防癌之王”,它具有很強的抗癌作用,人體缺硒將增加患癌的風險,現代醫學常讓癌症患者服用麥芽硒等快速補硒,以提高免疫力和抗癌能力,減輕癌症疼痛及放化療的毒副作用,達到輔助抗癌的目的。
三、過早衰老
硒具有強氧化性,人體缺硒可致抗氧化水平降低,體內有害自由基無法及時清除出體外,造成細胞過早衰老,缺硒的人往往出現未老先衰的情況。
四、誘發肝病、肝癌
硒是最重要的“護肝因子”,它的強氧化性可增強肝臟免疫力,全面提高肝臟的排毒和抗毒能力,及時清除體內有害自由基,防止肝纖維化。調查資料顯示,肝癌高發區的居民血液中硒含量普遍低下,補硒是目前輔助治療肝病的主流方法。
五、白內障
硒可保護視網膜,增強玻璃體的光潔度,提高視力,有防止白內障的作用,機體缺硒患白內障的風險增高。
缺少硒有什麼症狀
在中國因硒缺少引起的地方病波及東北到西南的十多個省和自治區。已發現的克山病和大骨節病與缺少硒有密切關係。克山病多發生在生長髮育的兒童期,以2—6歲為多見,同時也見於育齡期婦女。主要侵犯心臟,出現心律失常、心動過速或過緩及心臟擴大,最後導致心功能衰竭,心源性休克。大骨節病主要病變是骨端的軟骨細胞變性壞死,肌肉萎縮,影響骨骼生長髮育,發病也以青少年為多。在土壤中低硒的地區,還發現一種醫學上稱為“肌肉綜合症”的病人,表現為肌肉疼痛,行走乏力。此外,常見的還有癌症、心血管疾病、肝病、白內障、生育能力下降、前列腺癌等17種疾病和缺硒有關。
結語:生活中,多吃一些蛋類、海產品以及大蒜,都是補硒的一種方法。當身體出現免疫力低下以及面板氧化過早的現象,就要思考一些是否該補硒了。若是體內長期缺少硒的話,很容易誘發肝臟問題以及易患癌症。