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1 # 第十週科學不是投票
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2 # 關不住的影兒
是真的。
我一個同事，152的身高，體重55公斤，自從開始跳繩之後體重只有48公斤，現在她每天堅持跳繩3000個左右，一直保持48公斤的成績，穿衣服漂亮了很多。
我看見她跳繩減肥效果這麼好，也開始跳繩，但我堅持得不好，三天打魚 兩天曬網的跳，一天只跳1500個，但是隻要堅持一個月左右，同時保持健康合理的飲食，是可以減肥2-3公斤的。
現在春天來了，衣服穿得少了，正是跳繩的時候啦，愛美的姐妹們趕緊運動起來吧。
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3 # 糊里糊塗的小穎
跳繩確實可以改變一個人，首先，如果只是單純跳繩身體的維度、面板的緊實程度都會有明顯變化，還會讓你的體型越來越好看；如果是控制飲食的情節下堅持跳繩會減掉體重，身材勻稱，而且減肥後面板不會鬆弛
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4 # 胡蘿蔔與小黑兔
是真的可以改變的，我自己的經歷。我是從去年12月份開始跳的，每天3500個，因為怕吵到鄰居，在家裡地墊上跳，用的無繩跳繩。除大姨媽在的幾天休息，其餘時間都會堅持。而效果也是比較明顯的，主要表現在以下幾個方面：
1.雖然體重減少不多（跳前118，目前108，正常吃飯），但肌肉緊緻了，以前腰上鬆鬆垮垮的肉有了明顯的線條。
2.臉小了一圈，背變薄了。
3.身體感覺比較輕盈，精神好了很多。
但是需要注意的是跳完一定要拉伸，我的拉伸主要側重於開肩式的拉伸，以及壓腿。
現在天暖和了，基本上可以跑步的時候就去濱河路上跑步，沒時間出去就在家裡跳繩。
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5 # 皮皮三愛健身
跳繩可以減肥，改變一個人，當然是真的啦！
這個我不是瞎說，是我個人親身經歷。
12年前，我開始運動健身，就是從跳繩開始的。當時自己35歲，一方面想著運動健身，使自己衰老得慢些，另外也是為了減肥，保持身材，使身材不要變臃腫。
剛開始跳繩，我每天晚上跳繩30分鐘，起初是真難，跳了幾天，腰痠背痛，都不想堅持，但後來一想，必須得堅持，為了自己變得年輕一些，於是咬牙堅持。當堅持半個月以後，就覺得不像最開始那麼吃力了，不那麼喘了。
而且最主要的是身上的肉沒那麼鬆弛，變得緊緻了，體重也下降了幾斤，整個人看起來特別有活力，面色紅潤，自信心大大增強。看到這些變化，就更加堅定了我要堅持下去的決心。
當我堅持了3個月以後，每天跳繩就已經成習慣了，週六周天休息2天，以緩解疲勞。
正是從跳繩開始，讓我一直堅持運動到現在，仍然保持幾乎每天運動半小時的習慣，後來我除了跳繩，還做晃呼啦圈，深蹲，平板支撐等運動。
因為一直堅持運動10多年，我的身材雖然不能說十分完美，但至少身上的肥肉基本變肌肉，10多年體重始終保持不變，整個人看起來比不運動的同齡人要年輕好多。 跳繩期間飲食上不必太注意什麼，反正我是想吃什麼就吃什麼的，因為跳繩消耗的熱量大，10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當於跑步30分鐘所消耗的熱量，減脂效果明顯，即使你吃多了，透過跳繩就可以消化掉。 什麼都是貴在堅持，只要你持之以恆，不三天打魚兩天曬網，透過跳繩減肥一定會成功。而且會使你的身材越來越完美！加油！我是皮皮三愛健
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6 # 容易相信
我覺得還是要看個人體質，我以前也是每天堅持跳，從一開始每天跳幾十個，一天加點，到最後可以跳幾千個，當時我的目的就是為了減肥，可是跳到後來我一點信心都沒有，也沒有動力，身體一點變化沒有，體重一斤沒減下來，說實話還挺累，就這樣，我就放棄了，好像運動對我真的沒什麼用。
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牢記一點，能量守恆。
消耗大於攝入，減肥。
任何運動都是消耗，攝入自己去想。
有句名言，邁開腿，管住嘴。