減肥應該調節飲食結構，然後適量運動。靠節食減肥傷身體還容易反彈，我之前上學一整年都在節食，可那也沒有堅持到現在，除非你節食一輩子

那是肯定的咯！減肥還是要量力而行，合理的飲食，+運動，一定要做到管住嘴邁開腿的實際行動中去，減肥是痛苦的，但也沒想象中的那麼難，可以慢慢從飲食習慣開始，儘量吃一些輕卡路里而對身體好又能及時補充能量的食物，可以適當的一個星期選擇一到兩次輕斷食，晚上過八不食，還有一個女性減肥不是看體重，只要你不是特肥胖，減去你身體的體脂率更加重要。

當然對身體不好。你的減肥方法可能有問題，不能靠少吃東西餓自己這種方法，時間長了會貧血和營養不良的。其實在你餓得頭暈眼花的時候，你的基礎代謝已經在一個很低的水平，基本就要停止了，絕對不會像你想象的那樣繼續燃燒你的脂肪的，因為他感到你已經快死了，為了讓你活下去，身體只能減少代謝，所以這種辦法是不可能減肥的。只有想辦法提高你的基礎代謝水平才能達到好的減肥效果，比如加強有氧運動，像跑步、游泳等。只有基礎代謝水平提高了，減肥才能成功。

這兩問都是肯定的。都餓得頭暈眼花了，還不補充食物補充能量，就等著暈倒甚至上醫院，掛點滴吧！這還是比較小的事，長此以往，很容易損傷身體機能，造成很多不可逆的影響，經期紊亂，脫髮，面板沒有光澤，頭暈，心率過快或過慢……為了減肥餓成這樣，完全是沒必要的。不是常說“吃飽了才有力氣減肥”嗎？吃好，才是減肥的首要條件，如果以損害身體的健康為代價，換來的瘦，也是病態的，不會有美感。

如果可以的話，還是好好吃，再加上適量的運動。身體的每日所需能量對於一個成年人，基本都是恆定的，可以在不餓肚子，不影響正常活動的情況下，少吃一些主食，多吃高蛋白的食物，增強飽腹感，提高代謝的同時，還能讓形體更好看。

其次，多運動，沒有時間運動的話，日常生活和工作的時候，可以能走路的不坐車，能站著的不坐著，能坐著的不躺著，這樣也可以無形當中加速身體能量的消耗，比一點都不動還是會好很多的。

吃好並運動，讓輸入的能量＜輸出的能量，堅持下去，身上多餘的脂肪，就會慢慢的燃燒掉，自然而然的就瘦了。這樣不但提高的身體的免疫力，還能讓形體更好看，何樂不為，比餓自己更簡單多了。有餓自己的毅力，做到這些也不難！

不要過於節食，經常減肥不吃東西，就會出現頭暈的時候。長時間這樣節食，很容易出現低血糖以及貧血，對於我們的腸胃是非常的不健康的。這個時候一定要及時補充食物。

經常餓肚子會導致以下6個後果

1、會導致缺鈣

人體中的鈣質時刻都處於攝入和流失的動態平衡中，如果長時間的夜間餓著睡覺，在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充，身體會分解骨鈣，導致鈣質流失嚴重，容易引起老年骨質疏鬆症。

2、睡眠不佳，容易失眠

人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺，首先入睡時由於飢餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫，難以進入深度睡眠，睡眠質量差，第二天精神會很差。

3、容易得胃病

4、營養不良

人每天都需要足夠的能量和營養素來維持正常的生活，若是經常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺，時間久了很容易出現營養不良，對生長髮育不利，也會直接影響健康，體弱多病。

5、導致肥胖

營養不良也會胖哦。傳統觀念認為，肥胖是營養過剩的緣故。然而，專家們提出了一個新的觀點，肥胖也是一種營養不良的表現，某些人的肥胖可能就是因為缺乏一些微量營養素所致。

6、體弱多病，免疫力下降

要知道我們的食物中有著我們人體中所需要的各種元素，對身體有益的元素都需要吸收，只有這樣才能保證我們身體的健康，增強我們的免疫力，否則抵抗力下降會變得體弱多病。