感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，由於我是妊娠糖尿病。39＋被要求住院。7號下午住院。由於住院要做內檢。結果內檢四個小時羊水破了。這時開始陣痛，但是不強。第二天又早上又做內檢。醫生說去產房掛催產素，八個小時能催下開就有可能今天生，沒有的第二天看情況是繼續催產還是刨。。

於是我就進產房了，我靠不進不知道進去下一跳，各種樣的孕婦都有。叫的我是真心害怕。還有產婦太多。好多都是兩個人一個床。我也是，我就在那坐著胎心監護輸催產液。。可是我的一天沒有動靜。看到別人那麼難受，我開始害怕。想著我一定要忍過八個小時，堅持下去和老公商量刨。我的肚子也真爭氣，就這麼待一天沒動靜，於是晚上六點二十出來了。。

到病房給老公說了情況，老公說明天大夫查房的時候咱們給大夫說刨。我說行。可是七點多，我的肚子開始疼，我檢查不去找醫生，怕讓我去產房，但是到十點多我檢查不住了，去找醫生，醫生給做內檢，說開了一指，讓回去，如果在來就去產房了，十一點多疼的不行去找醫生又被叫去做內檢。開了兩指。醫生說馬上進產房。

到產房醫生給做胎心監護，可是越做越疼我堅持不住哭出來。。當時想死的心都有。產房大夫也不搭理我。過了一會我就想拉屎的感覺，大夫說不可能才兩指。我說真的。喲堅持不住了。

大夫說想拉就拉吧。我就用力拉。過了一會大夫說別用力了，跟我上產床。我說疼。她還說我你不會生著吧，我就忍著上了產床，結果20分鐘我家寶寶就出來了。。出來後那叫一個痛快。肚子立馬不疼了。。生完我的心得就是這輩子就這一次。。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

產後瘦肚子需注意以下幾個方面。一是產後要注意少吃甜食，以免因血糖升高、肚皮變厚，身體就比較難恢復到孕前的狀態。二是在產後，體力允許的情況下，進行腹部肌肉訓練，做有氧的運動、肌肉運動，包括瑜伽、俯臥撐、仰臥起坐等，以儘快的恢復腹肌。三是產後需控制熱量的攝入，基本上哺乳期的產婦，都會大量攝入湯、水，這些都容易導致脂肪不易消退。四是產後可以吃些減肥的食物，比如海帶等。海帶可將體內多餘的油脂代謝出去，可以促進腸道消化。

倆孩子，都沒有腹直肌分離（第一，小時候熱愛體育，腹肌強勁，第二，兩個孩子都37周生的，沒有經歷懷孕最後一個月，孩子不大），但是肚子依然出來了，目測腹肌變成籃球型，也許是每個肌肉絲都撐開了吧，這個籃球型腹肌要回去幾乎是不可能了，年輕也許可以。