我也是二胎產後不久，做為90後的我感覺生完第二個孩子真的是無論身體機能，還是心理上妥妥的老了好幾歲！無論你是否母乳餵養，強烈介意你補充鈣！最好是含維生素D3（D3促進鈣吸收的）的那種要不吃了也是白吃！因為骨骼發育離不開鈣，（看了一則新聞，產婦生產完，因為鈣缺失，坐月子期間，盆骨骨折）

親，補補氣血，補補鈣，注意保暖，多休息慢慢就好了。當時我也是，一直到兩個月屁股都疼的坐不下，吃飯都是半坐半站。

懷孕期間還有產後沒有注意補鈣，胎兒發育期關節及脊柱負重過大導致勞損積累， 在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，分娩時用力不當造成腰椎或骨盆的骶髂關節錯位，產後坐月子時沒有休息好，長時間一個姿勢餵奶導致脊柱關節壓力變大，而受冷後韌帶收縮痙攣的確會出現症狀明顯加重，處理過太多這種病例，導致關節疼痛的原因多種多樣，不能一概而論，最好還是去專業的軟組織損傷科看看，不過這些都是小問題，容易處理的。

你好，我們十月懷胎從勻稱的身材變成肚子特別大，身體承受的重量以及身體裡各種器官也在不斷的適應這整個過程。那麼我們生產分娩的過程，或多或少會給新媽咪的身體帶來一些傷害。剛剛下手術檯，麻醉一過，你會覺得整個身體都不是自己的，難受極了。當別人問你，哪裡痛時你也說不出所以然來，只覺得身體的各個部位都在疼痛一樣。這些疼痛會持續一段時間，甚至有些會是剛開始傷口痛到後面是子宮痛，恥骨連線處疼痛，那我們應該怎麼辦呢？

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產後疼痛你知多少？

一般正常的就是傷口疼痛，順產媽媽會有陰部傷口側切疼痛。剖腹產媽媽主要是刀口疼痛，需要用束縛帶固定避免拉扯更加疼痛。

還有一種是子宮疼痛，這種感覺是小腹有輕微的陣發性疼痛，這個就是我們通常說的子宮收縮恢復，醫生會開一些促進子宮收縮的藥，幫助子宮止血，將子宮裡殘留的血塊或是胎盤碎片排除，使子宮恢復之前的狀態。

還有一種疼痛就是你說的骨縫疼痛，也就是恥骨聯合處疼痛。

這種情況一般是在懷孕的時候有些媽媽就會出現，因為懷孕內分泌激素使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨之鬆弛；分娩的時候內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解。特別是第一次生孩子的媽媽，在分娩的時候為了讓寶寶可以順利的透過產道，也不知道如何用力，往往用力就會很猛，這樣就會把恥骨聯合處撐開，由此就會損傷恥骨以及周圍的肌肉組織，所以你感覺疼痛。所以你在蹲下甚至是上廁所的時候你都會覺得恥骨縫裡很疼痛，走路也很疼，感覺使不上勁，記得我生完小豆瓣以後的恥骨痛我覺得行走都是一種恐懼，邁開腿就覺得很疼。

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恥骨痛也就是骨頭縫痛怎麼辦呢？

臥床休息，如果你的恥骨疼的嚴重了一定記得多休息，然後用紗布並且是那種彈性比較大的紗布綁腹帶固定盆骨，某網站也有賣的盆骨帶也是可以的。

日常的飲食中補充一些富含鈣的食物，比如蝦、牡蠣等深海魚類。

生產後不久的媽媽，應減少上下樓梯以及走斜坡路的活動，走路的時候儘量輕緩一些，不用著急，步子不用邁的太開或者是太大，增加恥骨的損傷。

出了月子以後，可以考慮游泳，因為游泳可以減輕關節的壓力。

儘量不去提太重的東西，讓自己保持身體的平衡。

如果是坐著的時候最好背後有靠著的，不要把兩腿拉開跨著坐。

其實最主要的還是需要做骨盆肌底運動，身體背靠牆站直，然後收腹收屁股夾緊，進行呼吸，一呼一吸，放鬆-夾緊，放鬆-夾緊，不斷重複。

睡覺的時候可以用一個枕頭夾在兩腿的中間。