鎂是一種奇妙的礦物質，有助於我們保持年輕、健康和強壯。你體內的鎂缺乏會讓你衰老得更快！鎂是一種主要的抗氧化劑，能使細胞膜變得柔韌。它能保護你的身體免受致癌自由基的攻擊。
以下是鎂對健康的一些益處：
預防骨質疏鬆症
鎂有助於幫助身體吸收鈣，從而形成強壯的牙齒和骨骼。人體中大約百分之五十的鎂位於骨骼中。
攝入足夠的鎂有助於預防骨質疏鬆症，即使是那些在遺傳上易患這種疾病的人。科學研究還表明，鎂缺乏可能增加患絕經後骨質疏鬆症的風險。
降低心血管疾病
鎂可以降低健康個體患心臟病的風險。
臨床研究表明，攝入足夠的鎂可以降低患中風的風險。此外，鎂缺乏會使個體出現異常心律的風險更高。透過服鎂補充劑來保護你自己。
控制血糖
富含鎂元素的食物，如小扁豆和綠葉蔬菜，一直被證明對降低血壓和保持正常血壓穩定有益。最近的研究還表明，那些患有鎂缺乏症的人患糖尿病和糖尿病視網膜病變的風險增加。
鎂是碳水化合物有效代謝的關鍵因素，並直接影響胰島素的釋放及其在體內的使用。這反過來又會影響血糖水平的控制。
減輕肌肉痙攣引起的疼痛
當肌肉不能正常收縮和放鬆時，就會抽筋。鈣通常被用來確保肌肉的正常工作，但是大多數人不知道的是，為了有效的肌肉功能，鎂也需要和鈣等量。
幫助治療抑鬱症
那些患有抑鬱症的人需要服用血清素藥物，因為血清素是一種大腦化學物質，可以增強你的情緒並減少抑鬱。鎂幫助你的身體產生自己的血清素，因此對治療抑鬱症很有用。
讓你的心保持堅強
鎂對人體心臟的正常功能非常重要，也能預防心臟病。
讓我們來看看鎂對心臟的各種好處:鎂可以協調和保持心臟肌肉的活動節奏。
這種礦物質還有助於控制心跳的神經功能。因此，透過攝入足夠的鎂，你可以確保心臟的健康執行。
鎂有助於降低心絞痛的風險。心絞痛的特徵是你的胸部劇烈疼痛，這是由於你的冠狀動脈痙攣。鎂有助於降低這種痙攣的風險，從而降低你患心絞痛的機率。
如果病人患有心臟病，鎂的好處是巨大的。
改善經前綜合症症狀
鎂有助於緩解經前綜合症的症狀，如腹脹、體重增加、壓痛、腫脹和睡眠障礙。
可以減輕偏頭痛
對一些人來說，鎂缺乏可能是頭痛和偏頭痛的根本原因。
因此，攝入足夠的鎂有助於緩解頭痛症狀，並從一開始就防止其發生。
幫助緩解焦慮
研究表明，低鎂攝入和吸收會對壓力和焦慮產生直接影響。
在你的飲食中加入更多富含鎂的食物可以大大有助於緩解焦慮症狀。
此外，補充鎂，無論是口服還是外用，都可以提高你應對壓力和焦慮的能力。
便秘緩解
眾所周知，鎂具有天然的通便作用，可以緩解便秘。
它有助於放鬆腸道肌肉，這將有助於排便順暢。
改善哮喘症狀
鎂可以幫助放鬆支氣管肌肉，幫助調節呼吸。
這對那些患有哮喘的人來說是非常有益的，可以緩解一些症狀，幫助呼吸正常化。鎂也可能有助於減少呼吸困難和喘息。
膠原蛋白生產
膠原蛋白是一種天然蛋白質，存在於身體的許多組織中，包括:面板、韌帶、肌腱和周圍肌肉。
身體需要鎂來最佳化膠原蛋白的形成和利用，膠原蛋白有許多健康益處。
增強能量
鎂是一種至關重要的營養素。它有助於促進能量產生所需的某些酶的活化，並在細胞水平上提高能量。
這對你的健康有巨大的好處，因為最佳的能量水平可以提高鍛鍊成績和整體身體活動。
增強礦物質吸收
鎂可以幫助鈣、鉀、鈉、磷的吸收。
鎂是一種奇妙的礦物質，有助於我們保持年輕、健康和強壯。你體內的鎂缺乏會讓你衰老得更快！鎂是一種主要的抗氧化劑，能使細胞膜變得柔韌。它能保護你的身體免受致癌自由基的攻擊。
以下是鎂對健康的一些益處：
預防骨質疏鬆症
鎂有助於幫助身體吸收鈣，從而形成強壯的牙齒和骨骼。人體中大約百分之五十的鎂位於骨骼中。
攝入足夠的鎂有助於預防骨質疏鬆症，即使是那些在遺傳上易患這種疾病的人。科學研究還表明，鎂缺乏可能增加患絕經後骨質疏鬆症的風險。
降低心血管疾病
鎂可以降低健康個體患心臟病的風險。
臨床研究表明，攝入足夠的鎂可以降低患中風的風險。此外，鎂缺乏會使個體出現異常心律的風險更高。透過服鎂補充劑來保護你自己。
控制血糖
富含鎂元素的食物，如小扁豆和綠葉蔬菜，一直被證明對降低血壓和保持正常血壓穩定有益。最近的研究還表明，那些患有鎂缺乏症的人患糖尿病和糖尿病視網膜病變的風險增加。
鎂是碳水化合物有效代謝的關鍵因素，並直接影響胰島素的釋放及其在體內的使用。這反過來又會影響血糖水平的控制。
減輕肌肉痙攣引起的疼痛
當肌肉不能正常收縮和放鬆時，就會抽筋。鈣通常被用來確保肌肉的正常工作，但是大多數人不知道的是，為了有效的肌肉功能，鎂也需要和鈣等量。
幫助治療抑鬱症
那些患有抑鬱症的人需要服用血清素藥物，因為血清素是一種大腦化學物質，可以增強你的情緒並減少抑鬱。鎂幫助你的身體產生自己的血清素，因此對治療抑鬱症很有用。
讓你的心保持堅強
鎂對人體心臟的正常功能非常重要，也能預防心臟病。
讓我們來看看鎂對心臟的各種好處:鎂可以協調和保持心臟肌肉的活動節奏。
這種礦物質還有助於控制心跳的神經功能。因此，透過攝入足夠的鎂，你可以確保心臟的健康執行。
鎂有助於降低心絞痛的風險。心絞痛的特徵是你的胸部劇烈疼痛，這是由於你的冠狀動脈痙攣。鎂有助於降低這種痙攣的風險，從而降低你患心絞痛的機率。
如果病人患有心臟病，鎂的好處是巨大的。
改善經前綜合症症狀
鎂有助於緩解經前綜合症的症狀，如腹脹、體重增加、壓痛、腫脹和睡眠障礙。
可以減輕偏頭痛
對一些人來說，鎂缺乏可能是頭痛和偏頭痛的根本原因。
因此，攝入足夠的鎂有助於緩解頭痛症狀，並從一開始就防止其發生。
幫助緩解焦慮
研究表明，低鎂攝入和吸收會對壓力和焦慮產生直接影響。
在你的飲食中加入更多富含鎂的食物可以大大有助於緩解焦慮症狀。
此外，補充鎂，無論是口服還是外用，都可以提高你應對壓力和焦慮的能力。
便秘緩解
眾所周知，鎂具有天然的通便作用，可以緩解便秘。
它有助於放鬆腸道肌肉，這將有助於排便順暢。
改善哮喘症狀
鎂可以幫助放鬆支氣管肌肉，幫助調節呼吸。
這對那些患有哮喘的人來說是非常有益的，可以緩解一些症狀，幫助呼吸正常化。鎂也可能有助於減少呼吸困難和喘息。
膠原蛋白生產
膠原蛋白是一種天然蛋白質，存在於身體的許多組織中，包括:面板、韌帶、肌腱和周圍肌肉。
身體需要鎂來最佳化膠原蛋白的形成和利用，膠原蛋白有許多健康益處。
增強能量
鎂是一種至關重要的營養素。它有助於促進能量產生所需的某些酶的活化，並在細胞水平上提高能量。
這對你的健康有巨大的好處，因為最佳的能量水平可以提高鍛鍊成績和整體身體活動。
增強礦物質吸收
鎂可以幫助鈣、鉀、鈉、磷的吸收。