非常能理解你，我曾經跟你一樣！

我也是一位全職媽媽，整整五年全職媽媽了！五年整天面對家務瑣事，孩子，尤其是我們背井離鄉，朋友比較少，真的很容易抑鬱！我曾經嚴重的心慌，心跳加速，要去醫院檢查的地步！怎麼走出來，首先還是得了解自己，問問自己內心深處，現在在怕什麼，現在在擔憂什麼，現在想要什麼，只有自己最瞭解自己，解鈴還須繫鈴人，得靠自己！然後我覺得就是要自己忙碌起來，多跟朋友接觸，找一些事情來做，現在網路很發達，網上也有很多事情，我們全職媽媽是可以做的，讓自己忙碌起來，一天就沒有那麼多的時間來憂鬱了，希望我說的能幫助所有憂鬱的全職媽媽！感興趣的可以關注我，我們一起加油！！！

首先要轉換自己的角色，調好自己的心態，第二找事情與工作充實自己，可以看書，做手工之類第三要多於家人朋友分享

排除產後抑鬱的情況，建議全職寶媽做以下事情：

1.不苛求自己。很多寶媽對自己太嚴苛了，晚上睡眠不足，白天寶寶睡覺的時候自己惦記著做些家務，洗洗涮涮，結果根本沒有時間休息，日復一日，由於長期缺乏睡眠，人會很崩潰。建議寶寶睡覺的時候，媽媽也小睡一會，可能睡上5分鐘，精神狀態就不一樣。

2.給自己一個運動時間。每天拿出10-20分鐘，讓自己跑個步，做個操，出點汗，精神會更好，人看上去也會漂亮。

3.和丈夫談一談，請丈夫週六日拿出2個小時全職帶孩子，寶媽和閨蜜逛個商場，喝個咖啡，享受年輕女孩時的時光。有條件的話，也可以請父母在週五晚上幫忙照顧孩子，寶媽和寶爸一起度個二人世界的週末。

4.不放棄自己的愛好。讀書，烹飪，女紅，音樂，舞蹈等等曾經的愛好，繼續撿起來，可能沒有那麼多的時間，但總能找到時間去做，這些愛好一定會讓寶媽找到愉悅和享受。

5.放下手機。可以統計一下平均每天我們用了多久在刷手機。把這些時間用到上面說的幾件事上，你會充實起來的！

問問你自己，你愛父母嗎？你愛孩子嗎？如果回答是愛，那接著問問自己，如果你繼續抑鬱下去，你一定會出問題，那你的父母怎麼辦？孩子怎麼辦？然後告訴自己，父母孩子需要我，我不能倒下！我必須告別抑鬱，必須積極起來、樂觀起來、Sunny快樂起來，因為只有這樣，我才能更好的愛父母孩子，讓父母幸福、孩子快樂。我曾經是重度抑鬱，我遇到一個好醫生，她告訴我，抑鬱症既然是病，就可以治療，就像傷風感冒一樣，你好好配合治療，樂觀面對就好，不然，不光你抑鬱，孩子也會受影響。我當時病情雖然極為嚴重，可一想到年老的父母和年幼的孩子，我就告訴自己必須好起來。我覺得是對父母孩子的愛幫助我戰勝了疾病。於是一邊配合醫生用藥，一邊參加一些有益的活動、加強身體的營養調理，一個月後我逐漸好轉。我相信，如果一個人心中有愛，想為家人付出，不想親人痛苦，就能放下生活中的壓力和不愉快。

剛全職媽媽三個月，我覺得首先自己要多充電。就是學習一項本領，學到的是自己的，別人誰也拿不走。既然不上班了，在家帶好娃是基礎，除此之外要有個自己的主心骨。就是在家到底要幹些什麼，做好計劃，每天努力一點點。或許你還沒有找到自己到底喜歡幹什麼或適合幹什麼，但是我覺得可以慢慢嘗試，總有一個自己喜歡的。

其實作為媽媽多少會有抑鬱的症狀，不光全職媽媽，邊上班邊照顧娃娃的媽媽也容易抑鬱。生活沒人幫助，沒人體量的日子裡需要我們女性更加堅強。不管那個角色第一要務是照顧好孩子及家人，有幸成為孩子的媽媽o(≧v≦)o那就一定讓他時刻覺得幸福，安全。孩子營養全面健康；第二是在經歷允許範圍內帶他認識世界，比如認識花草樹木，認識大河山川；第三孩子睡覺的時候世界和平了，但是我們還要做家務，洗衣服等，如此一來全職寶媽很容易疲倦，更容易走入低谷，所以在孩子小的時候，家務活一定量力而行，別給自己太多負擔。孩子睡你也適當休息，這樣才會有精力繼續陪娃瘋耍。孩子晚上睡覺早這個時間可以學習起來，時刻準備著迴歸社會，這樣才不會被“隔離”。社會的色彩才更濃