懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數孕婦會將減肥計劃擱置。而生完孩子後，那些想著快快恢復完美身材的產婦就開始琢磨著在坐月子期間如何恢復身材了。那麼，月子裡怎麼做才能更快恢復好身材呢？

第一，儘早下床活動

產婦儘早下床活動，不僅有利於排乾淨惡露，還能更快恢復好子宮。順產的產婦在生完孩子24小時後就能下床走動，剖宮產的產婦則需要等一週後才能正常下床走動。

第二，找準最佳減肥時機

產後過早減肥，身體會吃不消，也不利於身體的恢復。因此，產後減肥塑身的最佳時間應該在產後六個月左右。但減肥不能以節食為方法，應該堅持鍛鍊，並配合合理的飲食習慣。

第三，補充維生素D

研究表明，當我們的身缺乏維生素D時，體內的脂肪燃燒和代謝的速度就會明顯減慢。產後想要快速恢復身材，除了適當的鍛鍊和營養均衡外，補充適量的維生素D也是不錯的方法。

第四，產後收腹帶

及早穿戴及早塑形

腹部減掉游泳圈

快速擁有小蠻腰

仙女肩天鵝頸

懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數孕婦會將減肥計劃擱置。而生完孩子後，那些想著快快恢復完美身材的產婦就開始琢磨著在坐月子期間如何恢復身材了。那麼，月子裡怎麼做才能更快恢復好身材呢？

第一，儘早下床活動

產婦儘早下床活動，不僅有利於排乾淨惡露，還能更快恢復好子宮。順產的產婦在生完孩子24小時後就能下床走動，剖宮產的產婦則需要等一週後才能正常下床走動。

第二，找準最佳減肥時機

產後過早減肥，身體會吃不消，也不利於身體的恢復。因此，產後減肥塑身的最佳時間應該在產後六個月左右。但減肥不能以節食為方法，應該堅持鍛鍊，並配合合理的飲食習慣。

這是我生完孩子快下歲了，還沒怎麼回覆，還在堅持鍛鍊

做好月子堪稱“脫胎換骨”，如何把握黃金42天重回小細腰，拒做大腹婆？

“脫胎換骨”是完全可以實現的，透過坐月子改善整個身體的體質，使得身體各項機能都有好的改善和提高，從而擁有更健康苗條的身材。

我們一起按照下面的方法做吧：

一、子宮回覆原位。

懷孕讓我們女性原本的身材發生很大的改變，變化最大的當然是子宮，從原來50克鴨蛋的大小，變成一個1000克柚子的大小。正常情況下，分娩後，女性的子宮會在產後4周左右，恢復到以前。

要恢復苗條身材，要先關愛子宮哦。恢復到以前，才有平坦的小腹。

二、盆底肌訓練。

女性生產，對自己的盆底肌會產生非常大的傷害。無論是順產還是破腹產，都會使得盆底肌變得鬆弛。盆底肌並不是一塊肌肉，而是類似一張網，將我們女性的膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等臟器緊緊吊住。若是盆底肌沒有恢復好，媽媽們的很多臟器都會受影響。

盆底肌的訓練越早越好哦，黃金時間是產後半年，體力恢復的好的產後2天就可以開始了。不要偷懶，才能擁有健康的苗條身材。

三、腹直肌練習。

我們媽媽們在懷孕時，不斷增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線的位置向兩側分離。對於新媽媽，最簡單又可以隨時鍛鍊的，就是腹式呼吸，每次練習五到十分鐘，每天練三到五組。

四、熱量均衡攝入。

產後媽媽不建議節食減肥的，可以選擇少量多次，均衡攝入食物。不要大油大葷，不僅對身體恢復沒有幫助，還把身材吃的越來越肥。

五、產後束腹帶和束身內衣。

產後正確使用束腹帶，還是對於子宮的恢復，以及內臟的復原很有幫助的，不過不要長時間使用，影響惡露的排出。產後42天覆檢沒有問題，就可以使用塑身內衣了，這是很不錯的選擇。

總之，產後的身材恢復，不要用藥或者節食等不健康的方法，重點是讓自己身體先恢復，生產對女性的身體傷害是很大的，先有健康，再擁有苗條身材。