用正確的方式健身排汗，是可以排除人身體的毒素及溼氣的。運動排毒去溼氣的方法：

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

有點常識的都知道，出汗和排毒壓根沒多大的關係，汗的成分基本上都是水，只有很少量的其他微量元素。健身排汗在正常不過，至於能否排除什麼人體毒素和溼氣，這個毒素就算了，排不了啥毒素，排溼氣的話，有點作用，泡泡腳，加強鍛鍊，注意飲食，這些對排除溼氣都有用，另外所謂的溼氣，還有外和內區分的，外指的是環境，（溼冷，潮溼，陰冷的那種環境），內就是指由飲食失調，勞逸失度等傷脾致溼。

出汗也是一種排毒的方法，人體經過出汗可以排除體內部分毒素，但凡事都要掌握一個度，如大量出汗後切忌不要受涼、吹空調和喝冷飲，並不能立刻洗涼水澡，要及時緩緩的喝溫的淡鹽水，以補充因大量出汗後排出的礦物質。

我覺得排汗後人感到輕鬆，不排除訐裡有溼毒，所以每天出點微微汗我認為有好處，但應到此為止，如果大訐淋漓，運動量過大，對關節和內臟的運動壓力過大，反而適得其反。

健身排汗應該是預防疾病，康復訓練，治療身心疾病的靈丹妙藥。

除了外傷，骨折不適合運動，幾乎所有的疾病都可以通過運動出汗，達到康復的目的。