她有女神氣質？說實話氣場很不大好嗎？長得小家碧玉，細看還有點刻薄。很傲慢。從來沒有覺得她好看，吹出來的而已，仗著自己有背景拽的很。看不慣。

明星都很愛練瑜伽，因為瑜伽能讓你的氣質提升一大截

小密語錄：練習瑜伽，讓你時刻都元氣滿滿

要一直保持元氣滿滿，精神十足，那麼我們對身體和精神的鍛鍊是一定要到位的，因為擁有輕鬆舒適的身體狀態和平穩的心態才會讓我們始終保持精神活力，我們可以透過舒展脊椎，鍛鍊腰椎部位，整體放鬆身體，或者做一些高難度的動作來加快血液迴圈，以此讓我們的身體更健康，每天都保持飽滿的精神狀態。這樣時時刻刻用行動提醒身體，你的每一天都將是元氣滿滿的一天。

Look1：舒展脊椎

保持脊椎健康是我們很重要的一件事情，這和我們的生活是直接聯絡的，擁有健康的脊椎會讓我們的身體充滿健康活力。

首先我們來練習神猴式的衍伸式，先坐在地上做出劈叉的動作，讓雙腿保持伸直姿態，然後讓左右扭轉上半身，並且保持手臂在前彎曲，手掌合攏置於胸前。

然後我們可以先蹲下來，要保持雙腿併攏，再讓上半身向下彎曲，讓手臂從雙腿兩側向前伸直撐在地上，並且下巴要能捱到雙腿膝蓋。

接下來我們來練習弓式，在平趴在地上以後，要先讓雙腿併攏向上抬起並且向前傾一些，然後讓上半身向上抬起，再讓手臂向後伸直，用手掌分別抓住雙腳腳掌。

Look2：增強腰椎鍛鍊

腰椎和脊椎對我們來說是一樣重要的，增強腰椎鍛鍊也會讓我們的身體更加健康和輕鬆。

要增強腰椎健康，我們可以先蹲在地上，然後先讓右臂撐在地上，再抬起左腿，讓它向斜上方伸直，這樣練完以後，我們再讓右腿向上伸直練習就可以了。

除了這樣練習，我們還可以在做出蹲姿以後，先讓左腿向前伸直，讓右腿保持彎曲的姿態，然後讓上半身微微向右扭轉，讓雙臂彎曲在背後交握。

要鍛鍊腰椎部位，我們可以先來練習輪式的衍伸式，先雙腿分開站立，然後向後彎曲上半身，讓手臂伸直撐地，等到適應以後，再讓手臂彎曲，用小臂撐地，此時雙腿可以適當的彎曲一些，以減輕對腰部的拉伸力。

Look3：整體放鬆身體

在工作或者忙碌的間隙，我們就可以利用一些體式來整體放鬆身體和心情，這樣既省時間還有效果。

要整體放鬆身體，那麼我們先來練習側斜板單腿伸展式，這個體式需要我們可以先讓右臂和右腿伸直支撐身體，讓右手掌和右腳著地，然後讓左臂向上伸直，再向上抬起左腿，用左手抓住左腳。

然後我們來練習神猴式，要先坐在地上讓雙腿做出劈叉的動作，再挺直脊背，讓手臂伸過頭頂並保持伸直狀態，最後讓頭部向上仰起就完成了。

我們也可以利用牆面來做類似倒立的動作，先保持和牆面適當的距離站立，然後利用手臂和腰部的力量做向後翻的動作，讓雙腿伸直撐在牆上，並且保持手臂伸直撐地。

Look4：加快血液流動

增加血液流速會增強我們的新陳代謝，幫助我們身體排毒，讓我們的身體變得輕鬆，以此達到每天都充滿精神活力的狀態。

頭手倒立的體式對我們的幫助就是很大的，我們要先彎曲雙腿然後再彎曲上半身讓手臂伸直撐地，接著藉助手臂和腰部的力量做出倒立的動作，然後我們的雙腿還可以彎曲，讓大腿和小腿貼在一起。

單腿脊柱前屈伸展我們也是可以練習的，先站直身體，接著我們要向下彎腰，讓上半身和腿部貼在一起，再向上抬起右腿，讓它要豎直向上，然後手臂要彎曲，貼在左小腿肚上。

我們還可以先雙腿併攏做出半蹲的姿態，並且要用腳尖著地，然後再彎曲上半身，達到幾乎和地面平行的位置，再讓雙臂向上伸直就好了。

希望大家在瞭解了這些體式以後，等到覺得疲乏的時候可以認真的練習它們，小密相信大家一定能夠很快的恢復元氣滿滿的狀態，而且我們剛開始練習的話，可以每個體式都少做幾遍，然後隨著練習的熟練度，再增加練習的次數，這樣可以保護大家因為過度練習而讓身體產生痠痛感。