孩子免疫力你可以給他試試湯臣倍健的牛乳鈣片壓片糖果，我侄子之前容易感冒，然後給他買了這個吃，效果不錯，增強免疫力的同時還可以補鈣。

以下六種可以參考。

1.西蘭花，西蘭花含有豐富的維生素c

2.紅薯，紅薯能夠吸收體內的水分和糖類等等，還可以潤滑腸道

3.獼猴桃，獼猴桃是維生素最多的一種水果之一，既能補充體內水分又可以補充所需的維生素

4.土豆，土豆能夠給到人體足夠的熱量

5.胡蘿蔔，胡蘿蔔跟小米煮粥喝可以促進身體的血液迴圈，可以滋潤面板，紅潤血氣，提高人體免疫力

6.香蕉幹，它能刺激腸道的蠕動預防大便的堆積，清理腸道垃圾身體毒素。

免疫是機體在進化過程中獲得的識別自身，排斥異已的一種重要生理功能，人體免疫系統是透過自我和非自我物質的識別和應答來維持機體的正常生理活動。

首先，必須建立在飲食均衡，合理飲食的基礎上。你一日三餐不定時，吃飯還挑食、偏食，免疫力是會下降的。

其次，經常不運動或及少運動，免疫力也很地下。

再次，有點小病小皮的，就亂吃藥、掉液體，久而久之降低了身體自身的免疫力。

1、蛋白質 參與人體免疫器官及抗體、補體等重要活性物質的構成。

2、維生素A、維生素E、維生素B6、鋅、鐵等，可透過維持重要免疫細胞正常發育、功能和結構完整性而不同程度地提高免疫力。

富含蛋白質的食物: (優質)雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆或其製品。

富含維生素E的食物: 綠葉菜、堅果、麥胚、玉米大豆等

富含鋅的食物: 海產品、貝類食物、瘦肉類、動物內臟、乾果、穀類胚芽等

富含鐵的食物: 動物內臟、動物全血、瘦肉類、魚類等

富含維生素B6的食物: 肉類、全穀類、蔬菜、堅果等

首先、3歲孩子是由幼兒向學齡前兒童過度的時期，這個時期也是培養孩子良好生活習慣和飲食行為的重要時期。所以在飲食上，每天食物的選擇一定要多樣化。不能侷限於一兩種。而且要引導孩子，不能偏食、挑食、吃飯貪玩、不亂吃零食。有了好的飲食習慣，才能攝入營養素的全面。

其次、不要把吃某一個食物作為孩子提高免疫力的法寶。要全面營養。

首推食物:

1、雞蛋 營養成分面，富含蛋白質、維生素A、等各種礦物質，保證每天吃1個。

2、牛奶 富含蛋白質、鈣等，促進生長髮育少不了，每日奶的攝入量不應低於300ml /d 。

3、瘦肉 富含蛋白質、維生素A、維生素B6、鐵等，對提高免疫力有很好的幫助。

除此之外，大豆或其製品、堅果、海產品、全穀類、蔬果都要食用。總之，每日膳食應由適宜數量的穀類、乳類、肉類(蛋類或魚類)、蔬菜水果等四大類食物組成。在各類食物數量相對恆定的前提下，同類中的各種食物可輪流選用，做到食物多樣化，營養全面平衡，身體免疫力自然會提高。

對於3歲的孩子來說利用食補簡直是痴人說夢，本來孩子就吃的不多，對營養素的需求量有非常高，所以食物補充根本不可能，當讓補充的是微量元素，主要是鈣鐵鋅，並且一定要同補，單獨補充也是無濟於事，推薦您使用全元康沖劑吧，目前沒有比它再好的產品了，聯絡我給您解決這個問題。

小孩增強抵抗力吃什麼好，主要還是補充人體必須的微量元素，鈣、鐵、鋅、維生素族群、蛋白質等對增強抵抗力有重要作用，因此家長要多給寶寶補充含鈣、鐵、鋅及維生素豐富的食物，比如豆漿、骨頭湯、海鮮、動物內臟、水果、蔬菜等，但是孩子胃容量較小，再給孩子補充營養的過程中，要適量，不能為了給孩子補充營養而傷害了孩子的胃腸系統。