焦慮是一種心理疾患與壓力。所以，心病還得心理醫。如此，才能對症下藥。所以，我的建議是：

●不斷地自我心理暗示與提醒自己：我是一個堅強的人！我不應該對現在與未來產生焦慮！我一定能夠解決各類問題和困難！

●向親人和朋友傾訴與交流自己的心聲及焦慮，或者透過廣泛地交友與傾訴和交流，獲取正能量排解心中的焦慮。

●強化體育鍛煉與讀書學習和積極參加各類社會活動，稀釋和轉化焦慮情緒與心理。

●必要時或過於嚴重時請教和看看心理醫生，更是必要的。

沒關係，焦慮是每個人都有的情緒狀態，焦慮如果應用得當，它可以變成你前進的助推器。

我們都知道，世界上有樂觀主義者和悲觀主義者，但是還有一種人，他們在做一件事情前，先設定一個可以達到的目標，並作出悲觀預測，再化焦慮為動力，努力達成目標。這種人被稱美國精神分析醫師朱莉·諾勒姆博士命名為“防禦性悲觀主義者”。

“防禦性悲觀主義者”的代表人物是日本著名烘焙大師小山進，他在《“愛擔心”使我成為世界第一》中，坦露自己每年參加世界最大的巧克力盛典前，都會焦慮到胃痛。當他拿到冠軍時，興奮地心情會瞬間被焦慮代替，“明年的作品是否能超越這次”成了他新的焦慮。就這樣，他把焦慮化為動力，不斷鞭策自己向更好的方向前進。

在覺察到我們處於焦慮情緒時，不要緊張，要化焦慮為動力，相信自己擁有改變的能力。久世浩司的《復原力》中介紹的方法可以幫助你更好的匯聚這些能力，在化焦慮為動力的前提下，化動力為能力。

首先，設定一個具體的、切合實際的目標。

比如你覺得自己的工作能力不行，你可以買來幾本與工作相關的書，根據你自己的能力，設定閱讀需要的時間，然後把任務細化，設定每天的閱讀量，

在書本里學到了知識，正好在工作中實踐。遇到困難就思考一下到底是哪裡出了問題，再針對這些具體問題尋求解決方法。這就是我要說的第二個辦法——根據反饋，不斷修正自己的行為。

一定一定注意，挑戰要和能力平衡，就拿讀專業書來說，別妄想一天讀一本，欲速則不達，一定要合理分配任務。

祝願你和焦慮成為好朋友。

適當的焦慮是好事，說明自己有危機感，這樣可以督促自己不斷努力、學習、提升自己的實力。

但是，如果一直處於焦慮之中，那就是想得太多做的太少。

一個有目標、有行動力的人，他會一直在行動，根本沒空焦慮。

那你現在不妨來梳理一下，你在焦慮什麼？如何來緩解焦慮？

對於現在，你在焦慮哪一方面？是生活不如意、工作不順利，還是經歷上收入不夠理想。

對於未來，你在焦慮什麼？

想清楚，自己焦慮的問題所在，然後，想辦法去解決它。

知道了自己焦慮的根源所在，那麼就制定一個目標。比如，你現在月入5000，那麼你一年後想要月入過萬。

你要透過怎樣的途徑讓自己月入過萬，是升職加薪，還是開源？

升職加薪的的籌碼是什麼？你自己具備升職加薪的實力嗎？如果不具備，差距在哪裡？如果具備，如和與上司談判？

開源，除了本職工作，你還有什麼能力是可以為自己創作收入的，可以透過哪些途徑來創收？

“羅馬不是一天建成的”，一口氣也不可能吃個胖子，所以，你不可能著急於，今天找到了方法，明天就達成目標，要有一個規劃力。

有目標有規劃，不行動，一切還是空想，你還是會繼續焦慮，解決焦慮最好的辦法就是行動起來。

而且，你的目標、規劃，也會在行動的過程中，不斷調整逐漸找準自己的定位。經過嘗試、思考、調整，你一定可以解決焦慮，收穫滿滿。