我的一日三餐是這樣的，早晨早起自己做早餐，中午在食堂吃，不想在食堂吃的話早晨就多做些帶飯，晚上回家做飯吃。

城市裡一枚普通上班族，為節約時間早飯是前一晚預先放在電飯鍋的。雞蛋，包子，牛奶、荷葉餅之類。

半夜起床上廁所之際按下開關或者黎明前專門去按一次。起床洗臉時拿出，出門邊走邊吃。

午餐公司附近解決，盒飯、冒菜、麵條、米線……，選擇比較多。

晚飯稀飯小菜或者煮泡麵或者不吃減肥。

首先很高興回答你的問題，生活一日三餐真太重要了，工作沒時間做飯那也要吃好吃健康了，比如我們早晨可以帶倆個雞蛋一袋牛奶營養有了，中午可以點外賣或者也可以自己帶飯在工作地方微波爐熱一下，這就需要你晚上回家了自己做點方面的飯菜備好，冬天完全可以這樣，夏天的話就不要帶了，帶了也都會壞掉，自己勤快點會吃的更好，如果經濟方面允許夏天可以中午去外面吃或者職工食堂都可以，晚上回家自己做，做飯買菜也是一種生活樂趣的，祝你生活工作愉快。

退休了，不存在工作忙的問題。但我可以與大家分享我的日常飲食情況。我的一日三餐都是自己動手，煎炸蒸燉，樣樣嘗試。孩子們工作忙，為了解輕他們的負擔，每天中午讓孩子們回來一起吃。這樣，既幫了孩子，讓他們將大部分精力投入工作，又享受了天倫之樂。每當兒子、兒媳、孫子誇讚自己的廚藝時，或看著他們飽餐的樣子，自己心裡臺甜甜的。早、晚餐他們自己解決，也鍛鍊了孩子們自己動手的能力。

自己家做飯乾淨衛生，隨心所欲，吃得舒心、放心。

以下照片是我自做的部分美食。

我覺得早飯和晚飯，即使工作在忙，也能做。我現在不喜歡在外面吃飯。外面的飯菜據說都不怎麼衛生，而且做菜用的油也不是好油！所以為了身心健康，我不論多忙，也都是自己自己做飯菜！早晨可以早起來一會，或者頭天晚上就把要用的食材準備好，這樣，早晨可以有時間做好飯菜。早晨吃好飯菜，這一天才有充足的精力做好工作！中午都在單位吃！晚上不管回來多晚，也要自己做。現在的年輕人，一般不愛動手做，愛買外賣。這樣是省時省力了，但長時間自己的惰性就出來了。再說長時間吃外賣，對身體也是有害的。

雞蛋，牛奶，八寶粥，麥片，芝麻糊，蘋果，香蕉，麵條，西紅柿，米飯，核桃，花生，杏仁等。

您居然說沒時間弄，這簡直省時間到極點。

我一般早上吃麥片或芝麻糊，有時候加根香蕉或蘋果，有時候牛奶加水果，水果都是拼多多20元買一箱一個月。起床就開始電飯鍋放水，如果自己有飲水機的，更加方便，但是我沒有，所以起床我就是放水在電飯鍋，去刷牙，煮一碗水左右，大概三分鐘，刷好牙，基本上就就好了，然後衝麥片或芝麻糊，自己再去喝一杯涼開水，就可以去看書，聽歌，做運動了，

中午一般我都是吃快餐，廣州快餐多而雜，隨便吃，15-18元，我一般不點外賣，純到店吃，安全衛生便宜，還有電板燒連鎖品牌餐飲等。

晚餐我基本也是以水果，麥片，雞蛋為主，或者吃個香蕉再加一盒牛奶，牛奶都是拼多多的完達山，光明等品牌店直接買，一提大概16盒，吃一個月左右，因為我這個月準備在達利食品買豆奶輪著喝了，達利的豆奶也是16盒，大概20元左右，建議買東西都是在品牌店，旗艦店買，這樣買到的產品日期新鮮與保證正品。

晚上有時候就吃幾顆核桃，或者杏仁或者花生，吃點水果等，有空就做個麵條，有時候也會到外面快餐吃個飯，晚餐基本10元就可以解決了。

以上都是我的飲食習慣，既簡單又方便，追求直接簡單粗暴，健康極快速的就能解決，要花多少時間，我覺得時間不超過十分鐘就能解決一頓了，當然如果放大假，我也會去市場買菜，做個大餐，起碼整個四餐一湯，五菜一湯，展示一下自己的廚藝的時間了，我不願意讓自己活得苦兮兮的。

當然，如果賺了大錢，必須去外面吃大餐的，牛排，羊排，自助餐，約會餐等，反正在吃方面，健康簡單，營養搭配，這跟時間沒有關係，就看自己直面生活，所以談什麼沒時間，那是因為自己沒有認真去生活，從沒有認真對待過自己。