尿酸是嘌呤在人體的代謝產物，高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用。
臨床上，成年男性的血尿酸在149-416μmol/L，女性在89-357μmol/L之間，為正常水平。
資料顯示，中國高尿酸血癥患者人數已經高達到1.7億。
1、貝殼類海鮮
海鮮是非常美味的，生活水平的不斷提高，海鮮也成為我們常吃的食物，但是值得注意的是，海鮮屬於是高嘌呤的食物，尤其是一些貝殼類食物，更要謹慎食用。
已經出現尿酸高的人，在飲食上更要注意了，減少高嘌呤食物的攝入，避免併發症的出現。
2、酒精飲品
酒精飲品最好少碰，酒精是尿酸的“催化劑”，一方面，酒精是高嘌呤食物，大量攝入，會增加血液中的尿酸值，另一方面，酒精會抑制體內尿酸的排毒，從而導致尿酸堆積。
因此無論是啤酒，白酒，只要是含有酒精的飲品，最好少碰，如在喝酒時在加上海鮮等食物更是“雪上加霜”。
3、高糖食物
果糖，一種單糖類，進入人體後，到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，而嘌呤的代謝產物就是尿酸，嘌呤攝入過多，就會導致高尿酸形成。
因此在控制嘌呤食物的同時，也不要忽視高糖的食物也是“隱形的殺手”，平時我們吃的高點，飲料，糖果等，最好合理的控制。
1、多喝水，不憋尿
多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，同時水有排尿的作用，從而使尿酸隨著尿液排出，平時要多補水，每天保證1500毫升以上。
平時可在水中金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風的發生次數。現代研究發現，金蘭菊泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平，還可抑制尿酸合成過程中黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸！用其葉子泡水喝效果更佳，可利尿消腫，調節機體內分泌，排尿酸，防痛風。現代藥理研究表明，金蘭菊的有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。
經常用其泡水喝，是尿酸高的人不錯的選擇，可有效的預防併發症。
同時也禁止憋尿，生活中我們有的時候，我們因為工作，或是一些特殊的時間，會憋尿，偶爾一次是可以的。
但是不可長期的憋尿，排尿是身體排毒和尿酸代謝主要的途徑，如經常的憋尿會使尿酸停留在體內，促進高尿酸形成。
2、少久坐，多運動
現任很多人的都是久坐的辦公室內，甚至每天久坐的時間在8-12小時，長期久坐的人，身體的代謝會明顯的下降，導致體內水鈉滯留，從而影響尿酸的代謝和排出。
相關的資料顯示，每天工作超過8小時的人，患高尿酸的機率提升3-5倍。
所以無論多忙，都要抽出時間，每天堅持運動，在30分鐘以上，微微出汗即可，科學合理的運動是健康的基礎。
3、不熬夜，早休息
熬夜似乎已經成為現代人的生活習慣，晚睡已經成為一種時尚，但是長期熬夜的人，體內的代謝紊亂，內分泌失調，會嚴重影響尿酸的正常代謝。
人要遵循自然規律，早睡早起是養生最主要的條件，好的睡眠可有效的修復細胞，提升免疫力，降低疾病的發生。
每天晚上在10-11間最好上床睡覺，保證6-7小時的睡眠時間，有抗衰老，抗疾病的作用。
4、控體重，勤檢查
對於肥胖的人來說，會會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，肥胖也會降低藥物的敏感性，增加併發症的出現。
研究顯示，一旦體重超標，會大大的增加患上高尿酸血癥的機率，不想尿酸高，合理的控制體重。
此外，要重視自身的監測和檢查，很多人在尿酸的前期都沒有任何的症狀，一旦發現都是較為嚴重，所以40歲以上的人，要做好身體的定期檢查。
尿酸是嘌呤在人體的代謝產物，高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用。
臨床上，成年男性的血尿酸在149-416μmol/L，女性在89-357μmol/L之間，為正常水平。
資料顯示，中國高尿酸血癥患者人數已經高達到1.7億。
尿酸高都是“吃”出來的，三種食物少往嘴裡塞！1、貝殼類海鮮
海鮮是非常美味的，生活水平的不斷提高，海鮮也成為我們常吃的食物，但是值得注意的是，海鮮屬於是高嘌呤的食物，尤其是一些貝殼類食物，更要謹慎食用。
已經出現尿酸高的人，在飲食上更要注意了，減少高嘌呤食物的攝入，避免併發症的出現。
2、酒精飲品
酒精飲品最好少碰，酒精是尿酸的“催化劑”，一方面，酒精是高嘌呤食物，大量攝入，會增加血液中的尿酸值，另一方面，酒精會抑制體內尿酸的排毒，從而導致尿酸堆積。
因此無論是啤酒，白酒，只要是含有酒精的飲品，最好少碰，如在喝酒時在加上海鮮等食物更是“雪上加霜”。
3、高糖食物
果糖，一種單糖類，進入人體後，到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，而嘌呤的代謝產物就是尿酸，嘌呤攝入過多，就會導致高尿酸形成。
因此在控制嘌呤食物的同時，也不要忽視高糖的食物也是“隱形的殺手”，平時我們吃的高點，飲料，糖果等，最好合理的控制。
生活中，降尿酸，預防併發症，做好四件事！1、多喝水，不憋尿
多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，同時水有排尿的作用，從而使尿酸隨著尿液排出，平時要多補水，每天保證1500毫升以上。
平時可在水中金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風的發生次數。現代研究發現，金蘭菊泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平，還可抑制尿酸合成過程中黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸！用其葉子泡水喝效果更佳，可利尿消腫，調節機體內分泌，排尿酸，防痛風。現代藥理研究表明，金蘭菊的有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。
經常用其泡水喝，是尿酸高的人不錯的選擇，可有效的預防併發症。
同時也禁止憋尿，生活中我們有的時候，我們因為工作，或是一些特殊的時間，會憋尿，偶爾一次是可以的。
但是不可長期的憋尿，排尿是身體排毒和尿酸代謝主要的途徑，如經常的憋尿會使尿酸停留在體內，促進高尿酸形成。
2、少久坐，多運動
現任很多人的都是久坐的辦公室內，甚至每天久坐的時間在8-12小時，長期久坐的人，身體的代謝會明顯的下降，導致體內水鈉滯留，從而影響尿酸的代謝和排出。
相關的資料顯示，每天工作超過8小時的人，患高尿酸的機率提升3-5倍。
所以無論多忙，都要抽出時間，每天堅持運動，在30分鐘以上，微微出汗即可，科學合理的運動是健康的基礎。
3、不熬夜，早休息
熬夜似乎已經成為現代人的生活習慣，晚睡已經成為一種時尚，但是長期熬夜的人，體內的代謝紊亂，內分泌失調，會嚴重影響尿酸的正常代謝。
人要遵循自然規律，早睡早起是養生最主要的條件，好的睡眠可有效的修復細胞，提升免疫力，降低疾病的發生。
每天晚上在10-11間最好上床睡覺，保證6-7小時的睡眠時間，有抗衰老，抗疾病的作用。
4、控體重，勤檢查
對於肥胖的人來說，會會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，肥胖也會降低藥物的敏感性，增加併發症的出現。
研究顯示，一旦體重超標，會大大的增加患上高尿酸血癥的機率，不想尿酸高，合理的控制體重。
此外，要重視自身的監測和檢查，很多人在尿酸的前期都沒有任何的症狀，一旦發現都是較為嚴重，所以40歲以上的人，要做好身體的定期檢查。