在炎熱的夏季，人們想盡辦法防暑降溫，但不少人因為措施不得當，反而損害了身體健康。生活中的哪些防暑降溫方法存在著誤區呢？讓我們一起了解一下。

誤區一：夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動就足以讓人汗流不止，很多人以為這是脂肪在燃燒。其實，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏季出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大，夏季減肥還是要飲食與運動相結合。

誤區二：熱天貪食冷飲

烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多冷食冷飲易造成腸胃功能紊亂。通常，人的正常體溫在37℃左右，當體溫過低時，機體會自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷飲不僅起不到降溫的作用，反而會加重暑熱。

夏季喝熱飲，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得面板毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降。

誤區三：合成纖維衣物輕薄又涼爽

夏季大家通常會選擇輕薄柔軟的合成纖維面料，如腈綸、尼龍或聚酯纖維。但這些面料會緊貼面板且透氣性差，阻礙人正常排汗，容易產生異味。而棉麻面料透氣性好、吸汗能力強、柔軟舒適，是製作夏衣的首選。

誤區四：太陽鏡顏色越深越好

太陽鏡鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。鏡片的顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。

在保證質量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。

誤區五：用涼水沖澡

人體對於溫度的變化十分敏感，因此洗涼水澡也是不可取的。隨著周圍環境溫度的變化，我們對於寒冷的敏感程度也有所不同。

當水溫20℃、環境溫度37℃時，涼水澡會刺激人的面板，促使人體產生更多熱量來對抗寒冷、維持體溫。當水溫20℃、環境溫度21℃時，涼水澡對人的刺激則較小。因此，專家建議在高溫悶熱的夏季最好洗溫水澡。

可以進山避暑，可以游泳，可以吹空調，可以沖涼，可以吹風扇，可以去防空洞，可以喝綠茶，可以吃冷飲，可以清淡飲食等等。方法很多，各自條件不同，可以就地取材。

夏天從今往後，不論南方還是北方都會很熱，正中午的時候就儘量減少出門了，告訴大家幾種防中暑的食物: 1綠豆口感清爽、氣味清香，符合人體口味。另外，綠豆屬於涼性食物，有清熱解毒、祛除體內毒素、淨化腸胃的作用，非常適合夏季食用。2銀耳蓮子湯。銀耳味道清甜、口感爽脆，有潤肺生津、滋養脾胃的功效，夏季食用銀耳更有清肺熱、排毒的作用，預防中暑的發生;蓮子性溫和、味道微苦，有補脾胃、降火祛毒的功效，銀耳和蓮子同煮口味更是鮮美、祛火效果更佳顯著，對預防中暑有奇效。3、西紅柿、黃瓜、海帶等含鉀量高的食物。夏季溫度極高，人體水分流失快，水分過度流失的話會造成體內水、電解質失衡，導致中暑，體內血鉀水平降低。夏季多吃含鉀量高的食物可預防中暑，避免噁心、嘔吐、腹痛、頭暈的症狀。4、西瓜、香瓜、菜瓜等涼性水果。夏季應季的水果幾乎都有清熱解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它們水分充足、口感清爽、維生素、微量元素含量高，不僅可起到降體溫、防中暑的作用，還能保證面板靚麗，是夏季不可多得的食材防夏季裡暑降溫要靠它們了哦

2，如果您像我我一樣喜歡去戶外不想閒在家，建議您去自駕有山有水的山裡，叫上三五好友，帶上帳篷、食物，在大山裡，陰涼的溪水旁，來個戶外生活，也有另一番風味。

天氣炎熱，避暑降溫有以下幾種。一，多喝水，多吃西瓜水果，喝啤酒。二，室內空調開啟，看電視，看手機。三，地下停車場，地下商場，防空洞。四，游泳水裡多泡泡。或溜冰場滑雪！五，去深山老林裡轉轉。六，大型橋洞下邊。七，找個美女或帥哥聊聊天，一高興就不熱了。八，最高境界，心靜自然涼，打坐，呵呵！