最好是別吃飯，天天喝牛奶。

好多人不運動就想減肥如果不運動，那就是在食物上少吃點兒。

如果實在餓得慌，那就一天多喝點水，只吃一個蘋果。或者兩天就吃三個蘋果。或者是多吃點苦瓜。不運動減肥還是很難的。

減肥是愛美的追求。怎樣才能快速實現自己。給目標呢？就得節制食物。要不然就是喝水減肥法，要不然就是蘋果減肥法，要不然就是檸檬減肥法，要不然就是減肥操，要不然就是睡覺覺。要不然就是香蕉減肥法。要不然就是過午不食減肥法，要不然就是雞蛋和黃瓜減肥法。這些減肥法都可以不運動。就會加快脂肪消耗和排毒。

想要不運動就得下狠心，有一棵堅決的心，就會一個周減下許多的肥肉。

那就不要健身唄，怕苦怕累是人的天性。能堅持健身的人已經是克服這種天性。都知道健身會有好身材，健身可以健康，但是誰又不是怕苦怕累，怕沒時間，怕辛苦，就是不怕胖，就是不怕身體不健康。是實話這樣的問題很無腦，我想和馬雲一樣有錢，就是不想幹活，不想上班，有啥好辦法嗎？

怕苦怕累 那有什麼妙招，怕累還想鍛鍊 可能麼，在家躺著睡大覺舒服，提問的人也是個好吃懶做的，我勸你還是別鍛鍊了，鍛鍊在三年以上的 都是很大毅力的，自律不是每個人都能堅持下來的。

這是一個挺難回答的問題，健身並不一定必須吃苦，問題是怎麼才能把健身變成為興趣愛好，有人愛打麻將，你問他坐12個小時累不累，回答是肯定的，但他還是非常願意去坐這12個小時。

我是一名馬拉松愛好者，跑步的初衷是當然為了減肥，剛開始確實很難，但你堅持過來之後，你會從中找到了很多樂趣，健身亦如此，每天給自己找一個去健身的理由，當你堅持住了，熬過那個階段之後，它自然而然的變成了你的興趣愛好，就和打麻將一樣，你就有動力了。

祝你成功！

其實也不難，你可以給自己定個小目標。比如健身堅持一週，獎勵自己一個漂亮筆記本。堅持一個月，獎勵自己一條漂亮裙子。

當然，你也可以找一個健身達人帶帶你，每天督促你，你自己也要上點心，這樣的話，只要能堅持三兩週，之後就比較輕鬆了。

還有，你辦了健身卡，就要想著我必須讓它物超所值，不能浪費，自己心裡暗暗鼓勵自己。

也許，你可以為了追上某個帥氣小哥哥作為目標，健身減到多少斤，然後鼓起勇氣拿下。美麗愛情雙豐收，多好吶！

加油，祝你成功，堅持下去，辛苦一點兒不是什麼，你是最美的。

害怕是阻礙你前進的絆腳石.往往因為害怕你連邁出第一步的勇氣都沒有.所以也不會有什麼下文.這就好比我們以前學習英語害怕說錯就不敢說每當發言就變得搪塞起來.但是你不說就學不好英語一樣. 所以說如果你想要入手健身應該有這樣一個心裡準備.為什麼很多人喜歡健身因為健身的人給人一種完美飽滿的感覺.,但是這些都是在努力付出的前提下才能得到的.健身和很多事情一樣 都是開頭難.等到你感受了 融入了.得到了身體的反饋 你會愛上健身 萬事開頭難.付出才有回報 勇敢踏出第一步

健身每個人都有這種的想法，也敢於去實施，但是，發現去過幾次健身房，覺得太累就不願意再去了。很多人都有過這樣的經歷，久而久之就會越來越懶，不想再去鍛鍊了。

我覺得健身是一輩子的事情，首先，你要明白自己的健身目的是什麼，有人為了增強體質，有人為了減肥，有的人增肌其實這些都是他們的健身目標，有了健身目標就可以去實施了，但是發展做起來很難一個人又堅持不下去，尤其是剛開始接觸健身的朋友，就直接打了退堂鼓。

其實不是健身很累，只是你還沒走明白自己段好的目的是什麼，建議你可以嘗試著健身初期請一個私人教練，不要買太多的了，這段時間就好好學習，健身基礎知識，提高體適能，培養自己的健身興趣，而有了教練在什麼他會督促著你來鍛鍊，就有了堅持下去的念頭，而隨著健身慢慢在身體體現出效果，你對健身的興趣會越來越大。

健身只是一個堅持的過程，不是身體累，是你給了自己放棄的藉口，就像我們生活一樣很累，但還是要繼續下去。希望你可以繼續堅持下去，做一個不輕易放棄的人。