高中生是學習的關鍵時期，高中生的睡眠時間要保證7-8小時，一般初中生睡眠時間比高中生多1小時，大約是9小時。而且最好是11:30之前睡覺，高中生的每天必須保證睡眠時間，可以夜間睡眠7小時，白天午睡1小時。這樣可以使精神狀態達到最佳，記憶力也能達到調整到最佳狀態，思維方式也會變得極為活躍，對於提高學習成績有很多好處。睡眠是人體細胞休息的過程，同時也是人體大腦記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將記憶資訊輸送給新細胞以備儲存。這種方式都是透過睡眠來完成，所以高中生一定要保證睡眠，在合理飲食和運動的前提下，良好的睡眠更有助於提高成績。

高中生的睡眠有這麼幾種邏輯，你看哪一種適合你?

1.一般高中生的重點是學習，提升成績

那麼你最好不超過12點睡覺，這樣保證睡眠，提升白天的學習效率

2.你的目標還是成績，但是你喜歡自己夜深人靜的學，那你可以把時鐘向後調節一下，12點到1點睡

3.你並不需要拼命學習，那麼你注重社交的話，可以晚一點12左右，注重身心健康的話 就11點睡

最好保證每天睡眠總時間達到7小時

1、高三學生晚上睡覺的時間都不是很統一，有的人比普通人睡得還早，但是大部分高三學生還是12點左右，或是1點之後才睡。這個睡覺時間完全是根據個人的習慣來定的，但是為了身體著想，還是早一點睡比較好，否則時間一長，身體吃不消。

2、不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的，一般高中生儘量保持每晚睡7-8個小時，所以晚上11點左右就該睡覺了，早上6點左右起床是最健康的。晚上睡覺時間不能太晚，同樣也不要太早，正常應該是吃完晚飯三個小時之後，再去睡覺，這樣晚餐才能夠消化。

3、高三學生的作息時間儘量要有規律，最好是早睡早起。另外在每天安排學習計劃的時候不要強人所難，要保證自己吃得消，學習是循序漸進的過程，只要和昨天的自己比有進步就可以了。

另外，高三學生一年的學習生活會很苦，對於身心都是很大的考驗，高三學生要適當的鍛鍊保持身體的健康，同時也有利於大腦的活動。

4、高三學生晚上一般都會上晚自習，下了晚自習之後就得九、十點鐘了。因為升學壓力的原因，學生回到家或是寢室之後，還要繼續學習，甚至是到後半夜。其實，高三學生學習是否努力，和晚上幾點睡覺沒有關係，只要高三學生的學習成績提高了，分數上漲了，哪怕你回到家裡就睡覺，也沒有關係

人生到了高中是最為充實和壓力最大的一個階段，在升學和父母期盼共同作用下有相當一部分同學都儘量的少睡覺及少玩中渡過；每天都是及為緊張的。儘管如此；成績仍然不是很理想，難以做到睡眠時間與讀書時間的平衡，根據科學的睡眠要求每個人每天都要保證八小時才能做到精神充沛並思維活躍，要做到即精神好又思維活躍八小時不可少。在此，透過分享我在高中階段的學習安排，希望對你有用：

首先：合理安排時間。讀高中我是學文科的，基本上都是要熟背，在此情況下合理安排時間非常關鍵。我的時間安排如下；

6：00起床；

6：30前吃完早點到學校教育；

6：30——7：30早自習

7：30——8：30背書（根據上課的進度決定科目及內容）每節課的課間休息根據課表複習上一節課的重難點

11：40到12：40中午放學的時間繼續把未完成需要掌握的內容背完

12：40——14：30午休，保證下午的精神

17：20——18：20把當天的作業完成

18：20——18：50體育鍛煉

晚自習按課表進行，晚自習放學再把今天上課內容複習完大概一個小時，基本上在23：00前完成一天的學習。

其次：要堅持。每天都按照這個時間按排，不偏科。學習新內容，複習以前的知識及作業；休育活動都不誤。

最後：保持信心。剛開始這樣做成績上升不快，堅持一段時間後成績明顯有所上升，保持Sunny心態非常重要。

以上是我的經歷，期望對你有用；祝你學業有成。