自卑是因為覺得自己不夠好，甚至感覺都比不上絕大部分普通人，所以就沒有了相對而言的優越感。

對自己現狀不滿，所以討厭並想改變自己，但羅馬不是一天建成的，建議先從自己比較擅長的領域開始突破。

把自己比較擅長的一些地方都列舉出來，各種興趣愛好等都可以，運動？遊戲？音樂？寫作？或者其它都OK（前提不能違法哦）

先去比較有優勢的圈子，在這些人群慢慢找到自己的一些優越感，慢慢走出來就會發現不一樣的自己！

提高自己！

1.分析自己自卑的原因，比如覺得自己哪裡不夠好。

2.分析這些點，哪些可以改進，哪些不能改進。

3.能改進的就多學習，去提高自己，不能改進的，就安慰自己。

接納真實的自己。人不是聖人，本來就是優缺點參半，起起落落的。讚美自己真實的好，改掉自己真實的壞。無論你是做什麼職業，在什麼地位，就足以自豪呀。自卑和戾氣其實是一種壓抑，不接受真實，又要投射憤怒，但清醒時卻知道自己不行。

認識一個人，或者開啟一扇“愛好”門，都像打開了一整片天空。不要做富裕世界裡的貧窮者啊，精神世界一定要填滿，要有真正的興趣愛好。戾氣消散了，愛才會進來。愛得到的太少，甚至自己也不能滋養自己，生命會黯淡乾涸。

一個人極度自卑內向不是你的錯，通常童年生長在一個缺少關愛的環境中，或是父母離異、病故寄養在他處；或者父母因病導致家庭極度貧困，物質的匱乏致使在成長中受到同齡人的嘲諷而自我貶低，認為自身沒有價值感。如何改變？

一、改變自我認知。首先接納自己，知道導致自己自卑內向不是個人的錯；然後個人畫像，將自己的優缺點列出來，這時你會發現自己也有優點，改變對自己一無是處的認知；最後針對自己的缺點每天改變一點點，可以記錄下來，慢慢地你會發現自己優點越來越多，越來越自信，越來越喜歡自己。

二、將自己融入有愛的社會公益組織中或宗教組織中。通常這些組織中成員都有大愛，別人的關愛可以治癒過去的創傷，在互動中你付出的愛也會受到別人的讚美和感恩，這些會增加你的自我價值感。

三、求助公益救助組織，專業諮詢師會根據你自身的成長經歷給出最好的心理輔導。

第一，看書！我建議你看一些心理學方面的書籍，我覺得會有幫助！《做自己的心理諮詢師》《遇見未知的自己》《為何家會傷人》《少有人走的路》等等。還有相關書籍，等你開始看了以後慢慢都會接觸到的！如果可以，除了心理學方面的書籍，還建議看一些自己名人傳記，自己喜歡的專業書記！看心理方面的書，是為了給自己的心理解惑，看名人傳記，是為了透過別人的成長故事來激勵自己，看喜歡喜歡的專業書籍，是為了增強自己的工作能力，也可以增加自信！

第二，學會慢慢了解自己！自卑在我看來沒有什麼不好！我們往往把自己的缺點無限放大，攻擊自己，討厭自己，卻把優點完全忽略不計！這個錯誤幾乎人人都會犯，只是程度不同而已！特別自卑的人會更嚴重。幾乎看不到自己的優點！我想說的是，我們慢慢去了解自己的優缺點，缺點用對了地方，可以秒變優點！優點發揮好了，可以取得意想不到的成績！

第三，接受不完美的自己！當你懂得這些，慢慢了解自己以後，就學會接受自己的優缺點！接受自己，就是建立自信的第一步！內向也沒有什麼不好！許多話多的人成熟以後都會變得沉默是金！

一個人用心把自己優缺點做透徹，哪怕內向，也擋不住你自身散發的光芒！

我說說我自己的一個經歷吧，我結婚以後，面對各種家庭矛盾，都被我一一處理了，這對我來說不算什麼。我覺得是個女人都懂得學會處理，即便剛開始不會，經歷過後也慢慢會的。後來一個比我大幾歲的朋友，結婚三次，每每遇到家務事都會來問我，她是一個工作能力很強的人！後來我發現，她處理家務事一團糟！我才發現，原來不是每個女人都很會處理家務事，原來我處理家務事的能力那麼強。我突然就想通了！這就是對自己優點忽略徹底的一個經典案例！我自身的故事！當我明白這些以後，我開始重新評估自己，慢慢的，自信起來，到如今，幾乎沒有人可以打擊我的自信！

第四，如果感覺自己解決不了，找專業心理諮詢師。