三伏天身體最怕什麼？

1.忌暴曬

大家都知道，暴曬會中暑，會曬黑；但是可能大家沒注意到，暴曬也會使面板曬傷、光老化、皺紋，甚至面板癌…

Sunny中的紫外線，會引起面板脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。也會使面板提前衰老，甚至引發面板癌。

除了面板之外，強烈的Sunny還會損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。

建議：①. 上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這個時段出去。

②.外出時，選擇合適衣物，比如長袖、立領的衣服。

④.建議到正規眼鏡店，選擇質量合格並且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。

2.忌缺水

為了維持正常的生理功能，每人每天建議飲用1-2升水。

但是，在高溫環境下或是運動勞動後，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到2升以上。

建議：口渴的時候，水別喝得太快，否則胃會覺得飽脹難受。至於喝什麼水，最推薦的，永遠是白開水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑。

3.忌貪涼

這裡不是叫你涼的都不要碰，而是說要根據自己的實際情況，做到適量，舒服。

建議室內外溫差不超過 7 度，把空調溫度設定在 25℃ 左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風。

4.忌久坐

久坐容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化等。

建議最好每隔半小時就起身活動活動。也可以換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。

每天也應適量運動，不然每天都待在家裡，吃完了就窩在沙發上，會發胖。

5.忌剩菜

儘量不要剩素菜、冷盤。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌汙染。

吃剩的菜，蓋好保鮮膜，儘快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來後，記得徹底加熱後再吃。

當然，最好的方法還是，吃多少做多少，大夏天的，別剩菜。

三伏天很熱，最近幾天溫度更是飆升至38度，廈門的下午，只有鄭成功的雕像感站出來。因此，我們的胃口、身體都很容易出現各種小毛病。

而我們常說的“三伏天”，就是指夏季最炎熱的三天：初伏日、中伏日、末伏日。俗語中也有“夏至三庚數伏”的說法。初伏由夏至後計算的第三個庚日，中伏日是第四個庚日，末伏日是立秋後第一個庚日。中醫認為庚日為金，與肺在五行中同屬金，在這個時段裡，最適合驅散內伏寒邪，使人體的經絡氣血流通暢順。

如何“伏”？

人在三伏天容易感到不適，這是由於環境炎熱，流汗厲害，體力消耗也相對比冬天要大些。若想過好三伏天，一定要mark下這幾點。

1. 控制熱量攝入

夏季最忌暴飲暴食，首要目的是控制熱量攝入。吃水果也要剋制，西瓜、水蜜桃、哈密瓜之類的水果含有大量果糖，血糖控制不好時最好有所節制。此外，肥胖人群的脂肪代謝不像普通人那麼平穩，血脂高，容易有併發症，如動脈粥樣硬化，要少吃或不吃動物油脂及膽固醇高的內臟類食物。

另外，吃完飯後務必立刻收拾乾淨餐桌，把零藏好在收納櫃裡，不要給自己有任何念想加餐。

2. 均衡飲食

雖然說少吃是好事，但是均衡飲食也很重要，否則突發低血糖就得不償失。

對於食物的挑選，現代人應該重新審視。按照食品類別，大致有這幾個要點。

①主食以米麵為主，也可以用粗糧糙米代替白米飯，更有嚼頭（如果平時腸胃消化功能不好，則不建議）。

②多吃蔬菜。當感到飢餓時，可水煮蔬菜充飢。蔬菜含有糖分少，且富含膳食纖維，具有果腹感，是現代人每天的必備食材。

怕上就喝王老吉，呵呵，當然這是廣告語。我不是來推銷廣告的。身體一上就很容易喉嚨痛啊，扁桃體發炎啊，等等等等，所以大家要注意多喝水，飲食清淡點，多注意休息。在此祝大家身體健康！

症狀1：口腔潰瘍、面部起痘

三伏天火旺無處散發，只能透過身體來表現。口腔潰瘍多為肝火旺盛，而面部起痘，尤其是額頭部位則為心火旺盛，也是體內有火毒。

症狀2：臉色暗沉、長斑、痤瘡

臉色變得暗沉，還時常長斑，有粉刺、痤瘡的話，這是肝臟毒素太多的變現。

一般一個人的肝臟出現問題的話最先表現在面部，肝血不足會導致面色晦暗無光澤，氣滯血瘀會導致體內毒素無法排除體外形成黃褐斑，體內毒素過多也會導致內分泌紊亂，引發粉刺、痤瘡。

症狀3：口臭、便秘

口臭、便秘多半是腸道內毒素太多的原因，夏季本就炎熱很多人喜歡胡吃海塞，啤酒、扎啤、燒烤無所顧忌，到最後只能給腸胃功能造成損害。

症狀4：水腫、下頜長痘

水腫、下頜長痘很大一部分原因是身體的腎臟內毒素太多。

久站久坐均會出現水腫的情況，這是腎臟功能出現問題的表現。腎臟內有毒素多表現為下頜起痘。

三伏天最怕和冰箱的冷飲啊雪糕一類的，當時痛快了，其實很傷胃，還有三伏天應該每天出去曬背，讓身體充分吸收陽氣，拍出寒溼，少吹空調，多喝水