具體要看疼痛部位，每個位置不同對應的病症也不相同

膝蓋上方疼是股四頭肌腱損傷

膝蓋下方疼是脛骨結節骨垢炎

膝蓋後方是囊腫或者關節炎膝蓋前方疼痛是髕骨軟化/半脫位、滑囊炎，關節炎

膝蓋兩側疼是半月板損傷，韌帶撕裂，關節炎

當然這只是自我排查，具體情況還是要到醫院去看。

跑步百利獨有一害 害在損傷膝蓋 但凡年輕時堅持長跑的人 年齡老時膝蓋必疼 因為膝蓋裡的軟骨組織嚴重磨損了 磨損的軟骨不可再生 沒有了軟骨的緩衝 人走路時的感覺可想而知 痛苦將長時間的伴隨著你 這是我 一個長跑愛好者的切身經歷 告知後來者 長跑有利健康 過了有害健康 注意節制 別呈年輕只能 年老受痛苦 下蹲練習少做為佳

膝關節是人體最大、最複雜的關節，它的結構非常複雜，同時又承受的身體大部分重量，總是積極參與各類身體運動，特別是健身（深蹲、跑步等），一不小心就會出現膝蓋損傷。

健身（深蹲、跑步等）後膝蓋疼一般有幾種情況:

1、健身姿勢不正確使膝蓋損傷。

2、健身流程有問題：沒有熱身和拉伸、休息恢復。

運動熱身，使身體各部分伸展開來，人體的膝關節在活動前也需要有個適應的過程，後續 能更好地健身（深蹲、跑步等）。

拉伸的重點在於牽拉肌纖維，促進肌肉增長。

肌肉休息是為了恢復。

3、健身強度過高：強度太大或是累積量太多。

4、肌肉訓練得不夠強

一般膝蓋損傷都是腿部肌肉的不夠強壯到對膝關節提供相應的保護時產生。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲、深蹲、爬樓梯、靠牆靜蹲。

循序漸進的加強肌肉訓練 隨著時間進行著：

腿部肌肉就能強壯到對膝蓋提供相應的保護。

膝蓋疼是怎麼回事？膝蓋痛是什麼原因？膝蓋疼因人而異，如老年人因為軟組織老化，年輕人因為運動劇烈等。膝蓋疼的治療方法有哪些？膝蓋疼要經過一段時間的恢復訓練才能逐漸緩解。

膝蓋疼是怎麼回事？膝蓋疼的原因有很多，不同年齡階段的人膝蓋疼的原因是不同的，除此之外，從事不同工作的人，可能也會因為工作習慣而導致膝蓋疼。

1、爬樓梯過多導致膝蓋疼，比如一些配送大家電的快遞員，在沒有電梯的情況下要爬樓梯的話，很容易造成膝蓋損傷。

2、不少人喜歡在週末和假日的時候爬山，爬山的過程中出力最大的是腿和膝蓋，如果還揹著東西的話，膝蓋的壓力會更大，此外，在爬山之前，用手揉一揉膝蓋下邊緣，有利於促進潤滑液對膝蓋的保護。

3、膝蓋疼也和走路姿勢不正確有關，尤其是在下山或下樓梯的時候，人的重心會稍微偏後並降低，如果前腳沒有站好的話，很容易讓膝蓋受傷。

4、排除運動引起的膝蓋疼之外，很可能就是病理上的膝蓋疼了，建議去醫院拍片檢查，尤其是老年人，如果感覺到膝蓋疼，很可能就是骨質軟化了。

膝蓋疼的治療方法有哪些？膝蓋疼的治療方法主要分為兩大類，一類是日常恢復，一類是做理療。

日常恢復可以從以下幾個方面入手。

1）平躺在床上，雙腿伸直，反覆抬高100次，此過程中要用力。需要注意的是，左腿和右腿不能同時抬高，交替進行即可。

2）改變固有的運動方式，如果出現膝蓋疼的情況，登山等活動就需要停止了，可以嘗試游泳、划船等運動。

3）走路、跑步都要穩而慢，不能太快，騎腳踏車的時候也不能太費力，尤其是爬坡的時候要注意。

4）避免久蹲，儘可能讓膝蓋骨多放鬆。

5）冬天要注意膝蓋的保暖。

6）每天用姜水泡腳，促進血液流通，這種方法對外感風寒引起的膝蓋疼效果顯著。

2、從醫學的角度來說，膝關節關節間隙變窄、膝關節外傷、膝關節增生、膝關節滑膜炎，膝關節積液等都會引起膝蓋疼痛。

1）患者可以根據自己的需要進行針灸治療、推拿治療、手術治療等。