選枕頭需要考慮2點:頸椎弧度和床墊的軟硬，床墊硬度不同，人體睡上去下層的深度不同，對枕頭高度的要求也就不一樣。

選枕頭首先要根據自已的身高體重來對待其次是否有頸椎病高血壓等第三是側臥還是仰臥或俯臥第四要根據自身用枕習慣是什麼枕頭，比如蕎麥枕還是記憶枕或太空棉等，自己選枕頭的目的是什麼？比如健康舒適度，由於沒有具體資訊參考，只是範範介紹反做參觀

現在都流行不用枕頭啦，可以瞭解一下昂首床墊，先仰臥幾個小時，然後再放上帶帶的枕頭進行睡覺----只是將它填平，相當於普通床墊不用枕頭。

當然，它還在更大的枕頭，能當普通床墊加枕頭用的------這是對脊柱很好的方法，叫麥肯基療法。請參考。

現在不流行枕枕頭了，可以瞭解一下昂首床墊，它是比較科學的方法----畢竟大部分脊柱問題是因為脊柱前傾過量引起的，請參考。當然它也有定製的枕頭。

真正的好枕頭是側睡自動與肩等高仰睡自動下降至三公分。枕面不能是中間低兩邊高的那種，那種枕頭冬天轉換睡姿要用熱頸椎暖一次涼枕頭，夏天枕頭上也無法加個涼枕皮。側睡自動與肩等高仰睡自動下降至三公分枕頭現在已經經過中國發明專利，市場上叫盧氏自動枕，是一位姓盧的老先生經過十幾年的研究發明出來的，希望大家支援中國發明人，不要被所謂的慢回彈枕頭騙了，慢回彈枕頭側睡因臉部面板熱量而變低，仰睡因頭髮隔熱而變高，完全違反了人體的生理結構，肩膀的高度遠大與腦袋後的數倍的事實現狀

枕頭與健康的關係

祖國醫學認為：“腦為元神之府，為諸陽所會，與百脈相通，養陰陽，調氣血，決生死，處百病”。而枕頭與人的健康起著至關重要的作用。從醫學的角度來講，長期高枕和因人體新陳代謝產生的汗液、頭油、皮屑以及頭髮攜帶的汙染物所產生的細菌病毒，天長日久必然會造成枕頭、被子等床上用品內部二次汙染，久而久之，枕芯成為“髒、亂、差”的聚積地。從而導致頭暈頭痛記憶減退失眠多夢、誘發頸椎病、上呼吸道感染、氣管炎、肺炎，甚至哮喘等多種疾病。經過近些年的研究，現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

2.保健枕的介紹

2.1保健枕的功能

（1）保護頸椎，緩解疲勞

（2）能維護“頸椎序列”的形態、維持頸部結構的各項功能。人體脊柱的形態，從前面看它是直立的，但從側面看它卻是彎曲的。人體的7個頸椎排列成向前凸出的“C”形，醫學上稱之為“頸曲”。如果“頸曲”被破壞,頸椎就要受損傷，頸內各種結構的功能就要受影響。因此能維護人體“頸曲”的枕頭才有保健作用。

2.2保健枕應具備的條件

（1）當人仰臥時它能填滿頸後與床鋪之間的空隙，並有一定的彈性支撐力，在睡眠中能維護頸椎原有的“彎曲度”；

（2）當側臥時它又能維持頸椎呈一條水平線。

如何挑選適合自己的枕頭？

需要從枕頭的厚度，形狀，寬度和材質四個方面來選擇適合您的枕頭。◆我的枕頭的厚度應該是多少呢？ 首先要了解自己熟睡後的習慣睡姿，是仰睡，還是側睡。 側睡的枕頭要比仰睡要高一些，粗略估算，仰睡的枕頭的厚度相當於您的拳頭的高度，大約是7-9CM（成人的枕頭）。側睡的枕頭的厚度相當於您的拳頭1.5倍的高度，大約是10-13.5CM注1：習慣睡姿是指您睡著狀態下，也就是完全放鬆狀態下，大多數時間習慣用什麼睡姿，如果您自己沒注意，您可以讓您的家人幫助觀察一下，以確定您的習慣睡姿。注2：拳高就是握緊拳頭，小拇指貼桌面，看垂直高度。以下的計算是指在身材偏瘦的情況下：身高160CM以下的拳高一般在6.5CM以下，160-170的6.5-7.0CM左右，170-180的7.0-7.5CM。體力勞動者或者中老年人的骨骼因勞作及自然原因可能偏大1-2cm左右。