1、立即泡熱水澡

2、立即進入汗蒸房

3、立馬用電吹風機全身上下吹到微微出汗

4、立即裹上毛巾被

5、如果外面有太陽，跑到太陽底下曬太陽

6、身邊若有電暖器，開啟電暖器

7、用熱水袋隔著毛巾放在大椎穴處

方法有很多，靠你去挖掘，只要不得病，隨便你折騰。

游泳完後鼻塞，留鼻涕不是著涼感冒。主要是游泳的時候鼻腔進水，鼻腔粘膜受刺激引起的，游泳的時候鼻涕多，口水多是很正常的，所以很多游泳館在泳池邊上都放痰盂，就是讓游泳愛好者把鼻涕醒到痰盂裡，把口水吐到痰盂裡。

而游泳之後，也沒什麼辦法清洗鼻腔，游泳的時候水裡的消毒劑什麼的會殘留在鼻腔裡，也會對鼻腔粘膜造成刺激，所以也還會鼻塞，流鼻涕，這種現象一般不會太長時間，過一會兒就好了，主要還是看水質，我去市游泳館游泳之後從來沒有出現過感冒的症狀，但去健身房游泳之後就會經常出現感冒的症狀，健身中心的泳池管理跟不太上，撒消毒劑，漂白粉撒得也多，我有一次感冒症狀持續一天多，不過估計和當時的身體狀態不太好也有些關係吧。

總之遊泳完後鼻塞，流鼻涕不用擔心是真的著涼感冒了。至於如何預防，真沒有什麼好的辦法，要不就是戴上鼻夾，讓鼻子完全進不水。

至於如何預防真正的著涼感冒，那就是水太涼的話就不要下水游泳了。正常游泳之後，室溫比較低的時候就披上個浴巾保下暖，尤其是冬天的時候，洗浴之後要等頭髮全部乾透之後再出門。

以上就是我游泳的一些切身體會。

本人從事臨床醫療二十年，現主要是中藥師工作。

想問游泳後會鼻塞，流鼻涕，是否是感冒著涼？

其實並不是，主要是游泳時，小部分水進入鼻腔，刺激鼻腔粘膜，粘膜受刺激引起紅腫，以致水腫和分泌物增多，所以導致鼻塞和流鼻涕。

還有一個就是一般游泳池都放有消毒劑或消毒粉，這些對鼻粘膜有很大的刺激，有些人會因此導致過敏性鼻炎，而過敏性鼻炎最主要的症狀鼻塞、流鼻涕。

游泳是很多人都喜歡的一項運動，可以增強身體、提高身體的柔韌性……而游泳也被認為是“世界上最好的運動”。

每次游泳完會鼻塞，流鼻涕，是著涼感冒嗎？

很多時候，在游泳完經常就會出現鼻塞、流鼻涕等等症狀，然而大部分的情況下，這可不是真的“著涼感冒”了，原因如下：

1、對水裡的消毒物敏感

很多人在游泳完鼻塞、流鼻涕，其實是因為對水裡的消毒物敏感。相信很多人也知道，游泳池的水是經過消毒的，而用來消毒的就是氯。然而氯具有一定刺激作用，如果自己本身對於氯比較敏感的話，就容易刺激到，從而出現類似“著涼感冒”的症狀了。

2、水太涼刺激鼻腔粘膜

雖然說現在很多都是恆溫泳池，但是對於一些小泳池來說，具體多少度也不知道。而如果水太涼的話，就容易對鼻腔產生刺激。或者是在嗆水的時候，鼻子裡一些細菌被帶入鼻竇，從而導致出現鼻塞、流鼻涕的症狀。

如何預防游完泳之後真正的“著涼感冒”？

當然，游泳完不好好注意的話，也是可能會出現真正的“著涼感冒”的，而這時候預防的話，就要注意下面幾點了。

1、如果水太涼，就別下去游泳了。另外在下水前注意充分的熱身。

2、遊累了的話，也不要在在水裡不要休息太久，儘量保持連續的遊，不然也是很容易著涼的，當然累了最好就是上來休息吧。

3、如果在游泳的過程中出現輕微的頭痛、打噴嚏之類的，往往上岸就已經感冒了，這時候最好就是不遊了，上岸休息。

4、在游泳過後，如果室溫比較低的話，建議披上個浴巾，如果是在冬天的時候，更要注意把頭髮吹乾再出門，以免出現感冒。

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