首先，冬泳是一個不錯的體育鍛煉的專案，對我們提高人的免疫能力，以及身體健康有巨大的好處，對慢性性的疾病以及時氣管炎和支氣管炎也有很大的幫助和改善，特別是對老年性的退行性病變，起到了很大的保護機體的作用，乃至改善人的睡眠質量，以及手腳靈活等起到了一些效果。

許多偉人都是冬遊的愛好者。但是，作為醫療保健來說，我們要在這裡補充說明的是，對那些身體本身不好的，以及身體本身有病源性疾病的人，不主張冬遊，因為冬遊的體育鍛煉，對他們起不到任何好處，反而會加劇疾病的發生，加重病情的出現

冬泳對心肺功能有很好的鍛鍊，尤其對慢性呼吸道疾病有奇效，尤其是對冷空氣過敏的那種，我以前一到冬天支氣管炎就犯了，自從堅持冬泳一兩年後就再沒犯過。對心臟功能也有很好的鍛鍊，治好了我的心臟早搏等問題[贊][贊][贊][加油][加油][加油]。

冬泳對免疫系統也是很好的鍛鍊，能強健體魄，抵抗疾病，是非常好的一項運動，建議體弱多病，畏寒怕冷的朋友試試冬泳，會有很好的療效。

從事任何一項運動都要有一個科學的頭腦，不要聽媒體或者偽專家瞎忽悠，冬泳根本不是一項健康的運動，它帶來的益處很有限，就算有一些價值，人也可以透過很多其他更安全、更科學的運動方式代替冬泳。

冬泳的益處是接觸冷空氣後增強人體抵抗力，但達到這一目的有很多種方式，慢跑、冷水浴就可以，何必要去冬泳。另外冬泳後必須及時保暖，否則人體免疫力反而會受損。冬泳還不能長時間、長距離地進行，一般遊幾十米之後就必須保暖，時間也不能超過十分鐘。這就基本上不能稱其為有氧運動了，大家都知道有氧運動的定義就是全身大規模肌肉參與，持續時間超過半小時。

也就是說冬泳必須短時間短距離，但是這樣根本起不到鍛鍊肌肉和心肺的作用，只能是刺激一下身體。冬天最好的戶外運動還是慢跑。

冬泳的壞處是容易引發身體的其他疾病，感冒還只是最平常的。水下肌肉遇冷收縮，一旦抽筋就會有溺水的可能。在10度以下身體的機能就會變弱，不光是四肢的肌肉，連大腦神經的活動性都會受到抑制。零度左右的水溫也會讓面板凍傷。如果一直從夏天就開始游泳，那麼到冬天還可以持續冬泳，普通人則不建議嘗試，不要拿身體開玩笑，冬泳鍛鍊的意志力，不是身體，去找一個適合你的冬季運動吧，遠離冬泳！

冬季游泳的好處有哪些。一、冬季游泳的好處，有哪些，抗衰，冬季游泳可以祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用，在一定範圍內。降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強人的適應能力。冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老程序；

二、冬季游泳的好處有哪些？可增加血管彈性中有像血管體操一樣增加血管彈性。加速血流速度可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化。預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞；

三、可增強自身的免疫力。免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人用後，許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白的都比冬泳前明顯增加；

四、冬季游泳改善消化功能，冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深。膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血液迴圈，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起的按摩作用；

五、冬季游泳的好處可保養面板，堅持冬泳的人面板紅潤有光澤，富有彈性。其原因是冷水刺激後面板血管強烈收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分；

六、冬季游泳的好處有精神，充電通過冬泳鍛鍊，普遍感到心理上的滿足。透過強冷垃圾後所產生的欣慰感。冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。

科學的冬泳增強免疫力，提高人的活力，一定要與其他運動結合進行。我一個朋友是乙肝，以前每年都要住院治療，自從冬泳後，就再也沒住過院，連醫生都不相信。事實就是這樣。冬泳的人冬天很少有感冒的，說明免疫力增強了，體質好了。當然，如果不科學的冬泳，可能會適得其反的。我自身的經歷說明了這點。冬泳要量力而行，不可盲目跟風，冬泳後一定要運動（小跑最好）到出汗，把涼氣逼出來。