人生不如意事十之八九，生活多磨難。在生活中我們總會遇到不如意的事情，導致我們的情緒激動，心情失落。那麼，這個時候我們該怎麼辦呢？

首先，要正視不如意的事情。在生活中遇到困難，是必然的事情，也是一件很正常的事情，從心理上我們要接受困難。

其次，轉移注意力。當自己心情不好時，我們就可以稍微的放縱一下。比如，你喜歡看書，那就看會書，你喜歡運動，那就去運動，你喜歡打遊戲，那就打打遊戲。先忘掉一切，享受你的好時光。

最後，找到解決問題的辦法。當我們心情好的時間，再把問題梳理一遍，或者求救別人，把問題解決了。解決了問題，才能真正讓你快樂起來

從自身找問題 不責怪他人

放鬆身心 拿起書本（推薦易經的人生智慧）

想想自己身體還比較健康 生活還算美滿 釋懷當下

重新走進社會 與人交往 與好友交談

我心情不好的時候，會向我最好的朋友傾訴，心裡就會好受一些，要不出去逛逛商場，看看電影，聽聽歌，看看外邊的世界多麼美好。

情緒低落時，首先要認識到，人是情感動物，也就是人有七情六慾是正常的，因為某些突發事件，導致情緒的異常波動都是正常的。但是如果情緒低落時間長，會影響我們的身體健康、工作和學習生活，這種情況就必須採取一定措施加以控制。

當我們情緒低落時，可以找一個或幾個信任的朋友述說，傾吐出不幸和鬱悶，有時候很多事情憋在心理就會讓人情緒低落，找朋友吐槽可以讓人排解心中的不快，使人恢復理智。

當我們情緒低落時，如果不想和別人述說，也可以透過寫日記的方式，把心中的一切不愉快和讓人情緒不好的東西，都傾瀉在日記本上，這樣也是非常好的調節方式。

當我們情緒低落時，也可以選擇一項喜歡的體育活動，約幾個朋友一起打球，或健身，讓自己的不快在運動中得到釋放。運動也是一種發洩方式，而且如果能每天堅持體育活動，會人產生一種愉悅感，調整我們的情緒。

當我們情緒低落時，也可以約一些朋友或報個旅行團，走出去，到個風景秀麗的地方瀏覽，放鬆自己，在大自然中得到解脫，迴歸自然可以擺脫一切精神壓力，忘記一切不快和煩惱。

審視自己存在的問題，分析自己心情失落是什麼造成的，做人永遠從自身出發看待問題，然後再考慮外部或者他人的因素，可以聽會歌平復心情，先讓自己的傷感情緒緩和一點，打起精神，然後努力改變現在的處境

人的情緒24小時都有變化，做夢也有喜怒哀樂呢！往往別人一句話一件事都會影響到心情，但看你是多大的事情了，往往大事會影響到好長一段時間，我的做法是不想此事去做自己喜歡做的事，比如釣魚，打牌，健身，KTV等等，等心情上來了自然會好一些

最近心情失落。要怎樣才能自我調節，請大家幫我解困惑？

心情失落非常困惑，悲觀失望，心事重重，難以釋懷。要振作起來，心平氣和的，靜下心來。梳理一下失落的前因後果，回憶一下事情到底出在什麼地方，總結一下！知道為什麼失落？就會從中找出原因，自我反省檢討一下。缺點錯誤就明瞭，就不會在犯此錯誤了！吃一塹長一智。

無風不起浪，煩惱都是自找，活在這個世界上，就要明事理，懂規矩，懂的自勉自立，自強，自尊，自愛。解困惑必須先要端正心態，遇榮辱不驚，看問題的兩面性，一分為二看，該放下包袱就放下。把名利個人得失看的淡一點，寬容大度，豁達開朗。包容的對人和事，別去斤斤計較！堂堂正正做人，老老實實的做事。低調點就不會產生煩惱失落感了！（心理Sunny明媚的人就少災禍。少不如意！）謝謝！

先找人傾訴一下， 然後轉移下注意力，人生有泥濘坎坷，也有春花秋月，多想點美好的事情與開心的事情，不妨也給其他人解解惑。

找朋友喝點，找不到想辦法交個朋友，交不到朋友就到公園，人多的那種，看別人都幹嘛呢，一直做到餓得不行，就找地方喝點，然後再找朋友，找不到想辦法交一個……當想法迴圈多次，你覺得心情失落也無非如此，不是事