謝謝你的邀請，這個問題要看在哪個年代。在以前，我總聽老人講，在農村種田，無論是月經期間，還是什麼時候，管不了那麼多，爭工分嘛。在農村，四月份很冷，要爭取不插五一秧。而老人講，月經期間，再冷也要下水。有的人甚至被冷水停間了，就回轉了，也要做，有的婦女，被冷水十幾天月經不乾淨。也要做，重擔都要挑，甚至看了醫生，醫生講，月經期間再不能下冷水，當然這個時候醫再哪樣講都不管用，要吃飯，掙工分，掙口糧，沒辦法。這就是那個年代的女人，真讓人心痛。

生在現在的人，是月經期間，不吃冷的，不下水，不挑擔。不做其它關月經期間所有的不能做的事。

運動的身心益處並不僅僅因為月經期而停止。事實上，堅持常規鍛鍊可以幫助緩解月經帶來的一些常見症狀。

1.減少經期不適

比如疲勞和情緒波動，定期進行有氧運動可以減輕這些症狀。

2.增加內啡肽

因為運動會給你一種天然的內啡肽，它可以提升你的情緒，讓你感覺更好。因為內啡肽是一種天然的止痛藥，當它們在運動時釋放時，你可能感到舒服。

3.提升情緒

月經期鍛鍊會增強你的情緒並增加血液迴圈。運動也可以緩解與您的月經相關的痙攣，頭痛或背部疼痛。

4.減少痛經

散步可以幫助你減輕這些症狀。

1.快走或者輕鬆有氧運動

保持較低的強度，步行或短時間的有氧運動。

2.瑜伽和普拉提

這些活動可以幫助放鬆身體，並可能減少痙攣，乳房脹痛，肌肉疲勞和痠痛等症狀。

Enjoy！

女性每個月會有“特殊朋友拜訪”——月經，這是男性不會有的。或許有些男性會覺得，這段時間的女性彷若“癱瘓”了，肩不能扛手不能提。甚至同為女性的朋友都會說，這段是時間的女性不能運動，真是讓運動女性好無奈……

經期就得那麼小心，連平時的運動都不能進行了嗎？

其實經期的女性沒那麼脆弱，只要不是有嚴重的經痛、出血量過大，這段時間還是可以進行適量運動的，甚至還有益於身體。

1.改善血液迴圈，減少充血

此段時間進行適量運動，能夠讓腹肌、盆底肌肉進行一定的收縮、舒張交替活動，利於體內經血的排出，還能減弱經期子宮收縮，減輕小腹下墜、腹痛的持續時間。

2.緩解痛經

經期進行適量運動，有助於提高對疼痛感的忍受程度，在某種程度上說，可以對痛經起到一定的緩解作用。

3.緩解情緒、不適感

處於月經期間的女性，身體會處於一種持續應激的階段，體內會產生一系列的內分泌反應，影響子宮內膜，導致月經不調。進行適量的運動，可以幫助人體調節情緒問題，減緩經期不適感。

4.調控食慾

想必很多女性會有這樣的經歷，在經期的時候總想著吃些什麼，胃口也增大了不少。人體的食慾確實會受到激素的調節，但是月經期間的“胃口大開”更與此時的情緒相關。因此適量進行運動，可以幫助人體調控食慾，不至於“食慾大開”。

前幾天是經血量較大的時候，運動不宜過強，建議進行散步、簡單伸張、輕度瑜伽、體操、小啞鈴等。不建議做有關腹部的運動，像是俯臥撐、仰臥起坐，免得加重腹部負擔，增加出血量（經期後面時段也不建議）；劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑等也不建議做（經期後面時段也不建議）。

後幾天，血量變少，不適感減弱，可以進行稍微強度大些的運動，如慢跑、快跑、游泳等，如果出現乏力、疼痛，則中斷運動，莫勉強自己，及時補充水分和食物。

總而言之，經期的運動還是要看個人的狀態，以個人舒適感為主。

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