整天壓抑自己的危害：

樓主壓抑自己，也是變向的自我內在攻擊，等到心理上感到束縛、抑制、沉重、煩悶的消極情緒自我內在攻擊成疾病或可怕的行為時，後果就嚴重了。

一個人長期處於壓抑狀態，一定是身體內部積聚了太多的負面情緒。而自己又對這些負面情緒帶有很多評判和劇情，不接納自己的負面情緒，不接納當下自己壓抑的狀態，惡性迴圈中。

1.做體育運動，每天保持30分鐘以上的有氧運動，把自己內在的活力或潛力激發；

2.試著和自己的身體連線，當你有一個負面情緒時，告訴親愛的自己，我此刻生氣了；我此刻難過了；我此刻很無助；我此刻很煩躁；等等，當自己有負面情緒時，告訴自己此刻自己的感受，並和這種感受待在一起，隨後你就有重生的自由；

3.多關注一些正能量的資訊，不要讓自己活在過去或想象的悲苦劇情中；

4.可以多閱讀下張德芬，陳果，李雪的書籍；

心裡壓抑可能是碰到了什麼解決不了的問題，或者覺得生活沒意思，也就是失去了目標，過得很頹廢。但凡殺不死你的都將使你強大，就沒有邁不過去的坎，試問自己再過三年現在的問題還是問題嗎？當自己失去了目標不如給自己制定一個小目標，比如找一份工作，再比如給老婆或父母打個電話。或者找一個知心人哭訴抱怨一下，心裡會好受很多。

如果是身體健康方面因素，需要到醫院治療；如果是心病，得不到醫治，壓抑，會影響身體健康，長期得不到重視，精神容易出現問題，可以找心理諮詢師諮詢一下，看看怎麼回事?也可以找熟悉的人傾訴一下心中的煩惱。

別人幫不了自己，唯有自己看開，想開，多去釣釣魚，或者玩玩抖音，心態就會好很多，開心很多！因為我今年就是這樣來改變的，不然我會抑鬱！

夫妻就是零火線，少了一根那都不來電

夫妻要互相理解、互相包容、互相呵護

陪你走完這一生的，不是你的父母，也不是你的孩子，而是你的另一半

所以男人需要自信感，女人需要安全感，

不要怨天怨地，怨東怨西，婚姻不易，希望你們且行且珍惜

你想讓她貌美如花，那你就要掙錢養家，

你想讓她勤儉持家，那你就不能在外面胡吃亂花，所以請珍惜呵護，那個願意將一生託付給你的，她

壓抑心理是一種較為普遍的病態社會心理。心理學上專指個人受挫後，不是將變化的思想、情感釋放或者轉化出去，而是將其壓抑在心頭，不願意承認煩惱的存在。壓抑心理雖然能起到暫時減輕焦慮的作用，但卻不能使焦慮完全消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心態和行為變得消極和古怪起來。

壓抑心理常表現為內在特點和行為表現特徵：

內在特點：內向性。消沉性。潛意識性。

表現特徵：憂鬱。厭倦。優柔寡斷。社交障礙。軀體化焦慮。改向行為。

治療壓抑心理應注意自我心理的調適，一是正確面對現實，不理想化的看待社會，承認社會的不公平與不平等。承認差別，努力縮小和別人的差距。不與人攀比，不用自己的標準衡量社會的公平性。

二是正確看待自己，遭遇挫折，首先尋找主觀原因。做到積極有為，長善救失；停止自我比較，學會接受自己，建立自信、自強心態。

三是多讀名人傳記，從他們的事蹟中獲得啟示。

四是積極做些富有建設性的工作，無論大小事，做好了，心裡就會踏實。

五是主動幫助他人，樂於助人，培養同情心。

六是讓快樂進入生活，每天做些激烈的活動，學會微笑掛在臉上。

七是鍛鍊身體，放鬆精神。如慢跑、游泳、騎車等。

八是迴歸自然，漫步田間山野。

另外調適壓抑心理還可以進行情緒疏導法----擺脫壓抑、焦慮，發洩苦悶的情緒。學會解決矛盾，用積極的方法來解決矛盾。